私はジムに通っていますがあまり痩せないので、最近、食事の量をコントロールするようになりました。
そのせいか、少しづつ体重が減ってきました。
やはり運動だけでは痩せないのだと実感しました。

今からもう１７年くらい昔、新婚当時スポーツクラブ会員になって、夫婦で、よく通ってました。目的は、運動不足の解消と他の遊びを夫婦でやるより安上がりだったため。
痩せようとかダイエットとか全然考えてなかったので、痩せもせず太りもせず・・・。
その後妊娠したので1年くらいで行かなくなりました。普通の運動は糖質ばかりが使われ、空腹感が増すので余計食べてしまうことはよくあります。ですのでやっぱり運動と食事の管理並行しないと痩せないと思います。単に減らすのではなく、たとえばスポーツ選手のようにきちんと『栄養素』にまで着目して食事を作り食べるような・・・。
でもそこで覚えた正しい筋トレのフォームは、ダンベルや自重で自宅で筋トレするのに役立ちましたよ？
３年前に５９から４８へ減量しました。ダイエット法は『有酸素運動と、筋トレと、４群点数法での食事管理、充分な休息』です。