ハルクサンへ
寒天、取り入れていますよ～！
お味噌汁や、お茶に入れています。
ご飯を少なめにするのは、すごくいいと思います。
日本人は、炭水化物の量を減らすと痩せやすいそうです。
私も今は、ご飯の量を減らしています。
少しですが、効果が出てきたかな？
アクアビクスは足腰に負担がかからない、とてもいい有酸素運動です。
これからもぜひ、続けてがんばってくださいね。

yokoさんへ
筋トレですかー(^_^)
プールの隣にあるので、今度挑戦してみようかな？

サクラさんへ
週４回はすごいですね(○_○)
やはり食事も減らさないとね｡
アクア続けて頑張ってみます。

だみさんへ
食事が多かった気がします。(腹９分目位かな？)
今日の昼から会社の食堂で食べるご飯を小にしました。
あと寒天もご飯やみそ汁に取り入れました。
寒天食べていますか？

３０代の女性です。
yocoさん、サクラさんが言うように、運動は有酸素＋筋トレをするほうが、効果があるみたいですよ。
あとはやはり食事！
３０過ぎると、なかなか運動だけでは痩せませんね。
私は最近、カロリーチェックを始めました。
今までそんなに食べているつもりはなかったのですが。。。
計算してみて、びっくりしました。
無理な食事制限は続かないと思いますが、腹７分目程度に抑えられれば効果が出でくると思います。

ハルクさん、はじめまして。
３０代前半の女性です。

私もアクアビクスに通っています。
今は時間的に余裕があるので、週４回通っていて、
アクアビクス＋水中ウォーキングをしています。

始めてから３ヶ月、たちましたが、
ようやく５キロ程（食事の量も減らして）減りました。
２ヶ月たった頃から、締まってきたような気がします。

ハルクさん、もう少し続けていればきっと効果がでますよ。
それと、yocoさんも言われてましたが、
私も、筋トレと併用してやると、さらに効果が出ると聞きました。

一緒に頑張りましょう～！！

はじめまして。
週に一回くらいのペースで私もアクアビクスやってるおばさんですm(__)m
昨日スポーツクラブの人とお話してきたのですが、アクアビクスは私の場合は週１くらいでいいけど、筋トレも週1～2回は定期的に通ったほうが効果が出ますといわれました。
頑張ってみます。