ないしょさん本で調べると、良いんですね。カロリー計算大変そうだけどやってみます。ありがとうございます。

私はまったく健康ですが、図書館で、そういった病気の人向けの献立の本を借り、参考に作ります
ソウ言う本には正しい栄養知識やカロリー計算などが乗っていて、正しい栄養知識が得られます
痩せるとか言う保障はしませんが、体調も良く運動する元気もありＢＭＩ２０体脂肪率も２０くらいでちょうど良いです。

ないしょさんありがとうございます。今のところステッパーや踏み台昇降をしているので、続けていくようにします。私も体脂肪を減らしたいので同じように運動してみたいと思います。食事も減塩、低脂肪を主人と同じようにしたらやせられるでしょうか？

高血圧（病気）があるので無理せず、散歩程度からはじめて様子を見ながら、速歩程度まで強度を上げると良いのでは？
もしくはラジヲ体操、５００ｇのダンベル体操程度の軽いことから始めて徐々に負荷を上げるなど。
物足りないってくらいのことからはじめて、血圧・医師と相談しながら、徐々に増やしていくと良いと思います。