やっぱりひねったりするのが効果的かと思います。
毎日少しでも腰を動かすと、一週間くらいですこしすっきりしますよ。
あと、一日３００回ジャンプするといいらしいですよ。

ダンスとかやってる人たちはよく腰周りを動かすので
腰まわりがすっきりしてるといいますよね。

私も腰まわりが気になっています＞＜
やっぱり腹筋・ひねりのストレッチが一番なイメージがあります(^^;
効果的な方法などは「ダイエット　ストレッチ　ウエスト」などで細かく教えてくれているサイトがあると思いますよ～＾＾