No.3　のないしょです。
私も、介護職で夜勤もしています。
違うのは育ち盛りの子供を含む家族の食事を作らなければいけないことです。子供はもちろん、カロリーの高いものを好みます。また、子供が残すとついついもったいないと主婦根性が出ます。おまけに、やっぱり家族団らんの時間。一緒に食べたいと思います。
置き換えをしたこともあるけど、子供にはお母さんだけ好きなもの食べて･･･みたいな感覚になるため、うまくいきませんでした。
今は寒天を食前に飲んで、サラダとかお豆腐なんかを食べ、半年で緩やかに５ｋｇ減量しました。
後はそのほかの間食をどうセーブできるかですね。それが一番苦労しました。けど、周りにもダイエットしていると公言していくうちに自然と間食しなくなったし、周りもそれほどすすめなくなりましたよ。
周りを変えるより、自分をまず変えないと変わらないと思います。。。。。。けど、あくまでも私の尺度ですので、参考までにという事で。

私も色んなこと言って断ってるんですが、絶対ダメなんですよね。　
そうですね、きっと悪いストレスいっぱい貰ってます。それがある限り痩せられないと思います。　ないしょさんは同じような環境とおっしゃいましたが、どんな感じなんですか？？

あたしも高校時代のバイト先でまかないが出てて、断ると、ちゃんと食べた方がいいっ！て勧めてきたので、今食べちゃうとお母さんが作った夕飯が入らなくなるので…って言ってましたよ。
断固！って意思で頑張ってください。

私も似たような環境です。
ですが、自覚の問題ではないでしょうか?
どうしても食べなきゃならないのなら、量をコントロールするとか、ダイエット宣言するとか････。
それとも、差し迫って痩せなきゃいけにってわけではないのでしょうか?

どうでしょ。
もちろん環境が変わればやせる人はいるとは思うけど結局ずっと痩せたままでいるのは食習慣を改善してそれが当たり前にならなきゃいけないと思うんですよ。なんてゆうのか心が痩せるモードに入ってないと体だけ痩せてももしまた環境とか何かが変わってしまえばリバするんじゃないかな～。
どんな場所でも強く自分のスタイルを持っている人はたとえアメリカとか高カロリーな食事ばっかりの国に行っても太らないんじゃないかな。たとえ太りやすい体質でもね。
パターンは自分で変えていけると思いますよ★