はじめまして☆　
私も食事日記やってます。わたしの場合は、行動記録もプラスしてます。ちょっと面倒くさいけど、行動に応じてご褒美感覚で、食事をしているので、前より体を動かすようになりました。このやり方で半年で５キロやせましたよ。やめたら太りそうで、逆にやめられません。

Aileenさん、
ありがとう。
アドバイスうれしかったです。
とりあえず書き込みしてみます。
ちょっと現実を真のあたりするのが怖いけど。。。
がんばります。

こんにちは。
そうですね、カロリーを計算しながら食事を考えていると、
息が詰まってきてダイエット自体が嫌になりますよね。
だからまずはカロリー計算をしないで、食べたものだけ
淡々と書き出していってはいかがでしょうか？
ごはんもお菓子も、食べたい様に食べる。
ただし、何を食べたかを完全に書き出すこと。
あめ１個、ガム一枚、ジュース１缶の半分、
サプリメント１粒、今日はお昼に水を２杯飲んだ、などなど。

ガマンしなくていいんです。
食べたいものを食べて、それを書くだけ。

そうすれば体重が落ちるにつれて、自分がいかに食べているかを
実感出来ますし、お腹が空いた時にも
「これだけ食べたんだ」と改めて意識する事で
食欲を理性で抑えられるようになりますよ。

運動もなさってらっしゃるので、食事はムリに制限せず、
ダイエットを楽しんで頑張って下さいね。
乱文失礼致します。