にゃんこさん
スリムアップスリムのスープタイプはオススメです。
クラッカーがついているので満腹感もあり、私でも我慢できます。

置き換えしたんですけど・・・私甘すぎるのが苦手でなかなか続かないんですよ↓（；0；）↓あんまり甘くない置き換えあったら教えて下さい。

２食置き換えしている皆さんは、お通じはだいたいどんな感じなのでしょう？
最近、ＪＦＳで２食置き換えを始めたのですが、お通じが無くて心配になってきました。(食べる量が減ったので、お通じが少なくなるとは思ってますが)
是非、皆さんの体験談を聞かせて下さい～。

　唯一の食事なだけに、「食べたい！」という気持ちを優先して楽しんで食べてます。といっても腹八分目を守ってます。美味しいもの食べるのがダイエットを続けるポイントでしょうね。今の時期ならおでんとか肉まん、ビビンバをハフハフしてます。

私二食置き換えダイエット初めて一ヶ月になります。以前マイクロやらグローバルやらありとあらゆるものやりました。でも結果はでなくって・・て、その前に持続しなかったです。しばらくはいいのですが、やっぱり空腹時に耐えれなく何か食べたいって我慢できなくなります。こらえてこらえてメーカーが出してる空腹時に食べてもよい商品をつかってましたけど、やっぱりだめでした。だから一ヶ月続いたのは今回が初めてです。なかなかいいですよ。空腹時もちゃんと対応がありますし、いくらとっても太らないんです。だから私はこれを続けようと思ってます。維持期にも活用しますよ。食事は普通に食べてますよ。今は外食もしてます。
ここでは広告とか出しちゃいけないとあるので、URL出せないのかしらね。

　１ヶ月でー４kgです。運動はしてないのでリバウンドに注意しつつ年末もがんばります。

忘れてました！
ｱﾒ子さん！ぜひ、1日の食べたものを全部教えてください！
多い日、少ない日の分両方知りたいです★
ちょっとｱﾒ子さん風を自分ｱﾚﾝｼﾞして試したいです！！

えー！おやつ食べて痩せるなんてｽｺﾞｲ！明日、ｱﾒ子さんみたいに朝にがっつり食べて、昼、夜はｷｬﾍﾞﾂ好きだからｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞのみにしてみようかしら・・・(*´μ｀*)とりあえず3食は食べたいから、残り2食はｷｬﾍﾞﾂを！笑
それはﾀﾞﾒかなぁ？？

運動の方は階段、家でもできるからｵｽｽﾒ★うちは階段からﾃﾚﾋﾞ見れるから、見ながらしてましたぁ～(*^∀^*)
ｽﾃｯﾊﾟｰも階段もﾃﾚﾋﾞ見ながらだなぁ。笑

なるほどー(〃´±｀〃)
階段頑張ってみようかな≡３
でも１０セットってすごいですね!!!
私もそれぐらいの体力はつけたい(ﾉÅ＜；）

お昼は、学校で普通のお弁当食べてますよ♪♪
朝いっぱい食べるのに、ちゃっかりお昼にはお腹すいてます。笑
おやつは結構食べちゃいますよ（´艸｀●）
まぁ、食べないのが一番なんですけどねｯｯ
ヨーグルトとか、シリアルとか･･･ベーグルとか。
ベーグルは、めっちゃお腹すいて耐えられない時に食べます。汗
それぐらいなら問題ないッポイです！！

こんばんわ(^ε^)-☆
ｱﾒ子さん、運動ﾁｬﾚﾝｼﾞっすか！！笑
階段昇降は、私は30回(往復)1ｾｯﾄにしてましたよ～。階段は雨の日にやってました★
でもｽﾃｯﾊﾟｰ買ってから雨の日は30分ｽﾃｯﾊﾟｰ追加になりました(*´μ｀*)

始めは1ｾｯﾄやって休憩して…って5ｾｯﾄとかしてました(*^_^*)今は慣れて10ｾｯﾄとか普通♪
筋肉痛も、最初は痛かったけど続けるとなくなりますよ！
あ！運動しだしたら体力ついてくのがわかるから、楽しいのかも♪
ｱﾒ子さんも運動するなら、無理せずｺﾂｺﾂ★
やらなきゃいけない運動じゃなくて、やりたい運動ってｶﾝｼﾞを持つと良いですよ～(*^_^*)
あと、ｱﾒ子さんに質問です！　　　　　　　　　　　朝めっちゃ食べて夜なしとは、お昼は何を食べてますか？あと、おやつ食べますか？？

まゆｻﾝこんばんわぁ┌(´▽｀)┘
朝のジョギングって、一回チャレンジしたんですけど･･･なかなか続かないんですよね(‐Σ‐;)ダメダメです；；
階段昇降かぁ･･･ちょっとやってみようかなぁ！！
それって、何回ぐらい(何往復？)やるとベストですかねぇ？？

ｱﾒ子んこんにちわ☆
運動はｲｲですよぉ～(*^∀^*)朝にやると一番爽やか！！笑
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが一番ｵｽｽﾒだけど、苦手な人はまず縄跳びとか階段昇降から始めると体力と持久力つくかも♪
わたしは朝は30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして夜は通販とかで売ってる、ｽﾃｯﾊﾟｰをしながらﾃﾚﾋﾞとか見てます！
ﾄﾞﾗﾏ見ながらとかｽﾃｯﾊﾟｰしてるとすぐ1時間おわっちゃうから疲れないし(*^∀^*)
でも、ｱﾒ子さん運動何もしてないのに痩せやすいなんていいなぁ・・・☆★

返事ありがとうゴザイマス(б＾З＾)б
そうですねぇー･･･やっぱり運動が一番大事ですよね(´･ω･｀)
私、何にもやってないんで･･･（汗
運動好きなんてまゆさんスゴイ！
私も何か始めようかな(＊

ｱﾒ子さん初めまして☆
朝ご飯すごいですねぇ～！やっぱ朝は多く食べるのが良いですよね(*^∀^*)
私は運動好きなのでしまくってますよ～！
ｱﾒ子さんは痩せやすく体質改善できたなら、運動取り入れたら私の憧れ、ﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨを手に入れられそうで良いなぁ☆

連かきゴメンなさい(；´Д｀Ａ゛

夕方にちょっと食べちゃった時にプーアル茶飲んでます！
やかん一杯ぶんぐらいかな。
飲んだらすぐに外に出て行っちゃいますよ◎◎◎
便通よすぎです(б＾З＾)б
このおかげで痩せる体質になってるのかもｯｯ

私はかなり運動してません！
去年のハジメから(当時６２キロ）夕飯食べないで、朝ごはんを大量に食べ続け･･･今ゎ５６キロあたりを行ったり来たりです。
リバウンドは、特に気をつけていませんが一応ing系ですよ！

☆朝ごはんの内容（↓＋ヨーグルト/日）☆
・スパゲッティー
・ハンバーグ
・お好み焼き
・カレー
・ヤキソバ

・・・の様にかなりの高カロリーものばっかり＾＾；
それでも、やっぱり朝食べた方がいいみたいです！
コレを根気良く続ければ、慣れてきますよ！
そうすればリバウンドもしません。
栄養バランスも偏らないで出来ます。

私は・・・一回、外食などでいっぱい食べちゃって後悔しても、
なんと次の日には体重が戻ります┌(´▽｀)┘
痩せる体質に変わりましたー！！

みなさん色々してますね☆
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためには絶対運動が欠かせないですよｯ！私は依然、5ヵ月で運動ﾀﾞｲｴｯﾄ→ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄとやって8ｷﾛ減に成功しました！
これからはゆっくり痩せようと、今の置き換えに辿り着いたんですが、自分に合う量で3食栄養のあるものを取るようにしたらﾘｾｯﾄの3ｷﾛはすぐにﾘﾊﾞしましたけど運動の5ｷﾛはしてません！体脂肪は変わってないです。
だから今は朝30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、出勤の片道20分自転車、夜30分ｽﾃｯﾊﾟｰを取り入れながら健康ﾀﾞｲｴｯﾄしてます☆
自分に合った量を食べて動くﾀﾞｲｴｯﾄならﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはないと思います！

はじめまして。
私は2食はさすがに辛いと思ったので、1食置き換えダイエットに昨日から挑戦しています。
お昼に好きなものを食べれるからストレスはなく続けていけそうです。
でも痩せたあと、リバウンドをしてしまうのでは！？と不安になってます。
置き換えダイエットに成功した方、どうやってその体重をキープしてるんですか？？
教えてください！！

こんにちは。皆さん、いろいろありがとうございます！

私が最近凝ってるのは、遅ればせながら粉寒天です。朝の野菜スープとかに入れるとかさも増えるし食べ応えあるし、何より便通もよくなってきました。あと玄米炊くときに入れるともっちりしておいしくなりました。片栗粉（これＧＩ値すごく高いです・・）代わりに八宝菜とか酢豚とかとろみつけたいときに入れるのもお勧めです。

１日１食しか食べられなくなってから、その１食のメニューとか栄養のバランスを考えるのすごく楽しくなってきました。前は見向きもしなかった料理雑誌を立ち読みして参考にしたり、使ったことのない食材を買ってみたりとか。一人暮らしで家族の好みとか考える必要がないからできる事なんでしょうけどね。

＞NO.9のないしょさん
やっぱり運動しないとリバりますよね・・・。10月2日から２食置き換えをはじめましたが、体重・サイズは減るもののお尻や太もものたるみが気になりだしたので、少しずつ運動を加えてます。といっても今のところ週２回のジムのプール通い程度。あとは週一の岩盤浴と家での半身浴で汗をかく機会を作ってます。

とりあえず１２月末で－１０ｋｇ程度達成したら（あくまで予定だけど）置き換えを夜の１食だけにして、ジムのプログラムを筋トレ＋脂肪燃焼系にしてなんとかリバウンド防げたらいいなと思ってます。

こんにちわー！初めまして。まゆです。
私は3食全部置き換えしてますﾖ！
朝・スキムﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘、ｻﾗﾀﾞ、ゆで卵①
昼・ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘、蒸かしたｻﾂﾏｲﾓ・ｻﾗﾀﾞ・お豆腐1丁
夜・ｵﾙﾋﾞｽ
です♪
ﾊﾟｯと見、朝と昼は置き換え？？と思われるかもだけど、前は朝はｼﾘｱﾙかﾊﾟﾝ、昼は何でも好きにって食べてたのをｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄに置き換えたんﾃﾞｽ！！
そして昼の主食の炭水化物をｻﾂﾏｲﾓ(太ると思われがちですが、ｻﾂﾏｲﾓはご飯の3分の1のｶﾛﾘｰな上、食物繊維たっぷりで余分な脂質を外に出してくれるんﾃﾞｽよ☆)お肉やお魚の蛋白質をお豆腐とゆで卵に置き換えしてます！
置き換えはﾏｲｸﾛやｵﾙﾋﾞｽみたいな買うものだけじゃなくて、自分で栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えて食べるってゆうのがいいと思います(^∀^)
まだ初めて1週間たってなくて、体重は変わりませんが、体脂肪がすでに1％減りました！
無理なくﾀﾞｲｴｯﾄしてます(*^∀^*)