はじめまして。今日でマイクロ44日目でついに10kg減量達成しました。
160cm78kgから68kgなのでまだまだですが。目標ひとまず58kgなのでまだまだマイクロは続けます。
私は昼夕を置き換えにしています。朝は前日家族に作った夕飯分を気持ち少なめにして食べています。肉も気にせず食べます。起き掛けに冷たい水を300ccほど一気に飲んでから食事を始めるので、たくさん食べなくてもおなかがいっぱいになります。マイクロだけでなく、運動なり生活習慣なりを、自分なりに工夫している事もいくつかありますが、長くなりますのでまた来ます。

置き換え「だけ」してたらリバると思いますよ。
栄養面をいくら考えたとしても。
リバしない為には運動必須。維持になっても軽い運動必須です。

　家族が明日から入院しちゃう。２人暮らしだったからなんとか普通に食事出来てたのに…１人暮らしで料理なんかする気起きないよー。通常食何食べよう？ビタミン＆ミネラルのサプリ要る？

ぼうサン＞
そうですね～最初はつらかったですよ。
なにしろ、主食大好きっ子でしたから☆
主食大好きな私が1日３食のうち２食も置き換えてしまうのは
かなり寂しいですもん＾＾;
でもやっぱここまでこれたのは意志かなぁって思います。
何度もダイエット失敗してて･･･
もうダイエット最後にしたいって思って☆
そうですね、とりあえず、４９．４⇒４５．０まで落ちましたよ☆（１５２cm）あと、３キロ程がんばって見ます。

２食置き換えゎ辛くないですか？？
みーぉさんすごいですね☆あたしも学生なんですがダイエットしてるととてもお腹すいてイラ②しちゃって駄目です（；；
何キロ痩せました？？

　２食置き換え３週間経ちました。少しずつですが減量してきています。今夜は石狩鍋で自分にご褒美です。

私は、学生なので、朝・夜をマイクロにして、昼は弁当にしています。　肉か魚は絶対入れています。

私は１０日前からオルビスで２食置き換えてます。主に昼、夜ですが、食べたい気分に合わせてます。通常食は食べたくなったものを中心に栄養のバランスを考えてとります。とにかく、野菜とたんぱく質は欠乏しないようにしてます。以前は炭水化物を極端に減らしたため、ストレスでリバウンドしたので、通常食時に「たべたいな」と思うものを食べ、満足してます。

ちなみに私は昼・夜置き換えで、朝食事をしています。必ず取るようにしているのは
①炭水化物（五穀米とベーグルを交互に食べてます）
②魚か肉（特に青魚を中心に）
③卵
④納豆
あとそれに季節の野菜を多量に。以前炭水化物抜きダイエットでリバウンドをした経験があるので、偏った食事をするのが恐くて。（置き換え自体間違ってるという人もいるでしょうが・・・）一通り食べると、毎日食べすぎかなーと思うくらいボリュームがあるので、これで正しいのかなとちょっと思ってます。ちなみに目標は１ヶ月４～５kgです。