皆さん、アドバイスありがとうございます！運動はほとんど毎日踏み台昇降30分、ウォーキング１５～２０分しています。でも確かに体重計に執着しすぎてバランスの良い食事、正しい水分補給が出来ていませんでした。　　お米を全く食べなかったり…　　みみぃ。さんの言うとおりストレスも感じているような気もします。
最近、拒食気味になっていて自分でも怖いなと思っていました。勇気を出してここに書き込みして皆さんのアドバイスを聞けて良かったです！
まずは一日に体重計にのる回数を減らしていこうと思いました。一日に1キロくらい変動があってもいいのですよね！あといつもお風呂に入る時間も短いので半身浴も実践してみます！ご飯もグラム数にこだわって健康に良くてもグラム数が重いものを食べていなかった（←自分でも危険だと思っていました…）ので質のよい食事、水分補給、頑張ってみます！！

食べたり飲んだりしたら
当然体重は増えますよ～
一日のうちに何度も測定するのは
あまり意味はないと思います。

やはり決まった時間に
下着一枚で測定して記録をつけることをオススメします。

今、ストレスをすごく感じているのではないですか？
代謝が悪くなっているのかもしれません。

２０～３０分ほどの半身浴を毎日してみてください。
(ペットボトルを持ち込んで、
水分補給しながら入ると長く浸かっていられますｖ
飲んで、汗をかいて、悪いものを外に出しましょう！)

運動はされてますか？
３０分ほど歩くだけでも
部屋でストレッチするだけでもいいです。

水も食事もきちんととってください！

朝に一番、しっかり！食べてくださいねｖ
朝にきちんとした食事をとることで
効率よく脂肪が燃焼されます。
お腹いっぱい食べることで、ストレスも解消されますし♪

栄養バランスがよくなさそうなら
低カロリーのダイエットシェイクを
夕飯かわりにするといいですよ☆

朝しっかり食べたら夕飯は早い時間に
できるだけ低カロリー、
でも栄養はちゃんととれる食事をしてください。

睡眠をしっかりとれば
少しずつ減っていくはずです。

増えていくのが怖い気持ちわかります！！
でも、あせったら悪循環になってしまうんです。
がんばりましょう

私の場合ですが、起床後トイレに行ってから計っています。
夜より６００g～１kgくらい減っています。
睡眠時間が８時間くらいだとたくさん減ってます。
水分はジュースは飲みません。寝る直前も飲んでいません。
朝から昼間、晩御飯の後くらいまでは結構飲んでいます。
お茶かコーヒーかお水です。水分で太ると思えないので、気にしないほうが良いですよ。むしろ身体に溜まったものを出す為と思ってお水はたくさん飲みましょう。
私の場合は朝から夜に向けて増えていってるので（もちろん食べたり飲んだりするから）、朝以外あまり計らなくなりました。
増えるとショックなら余り計らないほうが。。。と思いますが、どうでしょうか。

↓にゃん2さんが書かれてますが、
基本的に何か間違ってるから「毎日、増えてゆく」筈。
「カロリー」は基本にはなりますが、万能では無いですし。

私はＢＭＩ30（今やっと28）という肥満からのダイエットなので
一概に言えませんが、
減るときは減るし、そうでない時はそうでないです。
この「減るかどうか」は「お通じ」とは殆ど関係無いです。
水を1リットル飲めばその時点で身体が1キロ増えてるのは
アタリマエなんで、飲み食いの度に測定するのは無意味です。
気にするにしても1日のうち決まった時間に、
同じ服装（何も着ないで測定するのが誤差が無くて確実）で
測定するんでないと記録として無意味です。
尚、記録をとる場合、起床時トイレに行った直後の数字が
最も安定しているそうです。

水分は取らないと、血液がドロドロになりますので
絶対にとったほうがいいですよ　　それに便秘にもなりやすくなります
（ただし、ジュースとかそういうのは×）

運動はされていますか？

単にカロリーだけを減らしていたら
基礎代謝が減っていき身体がエコモードに入ります
朝食は必ず取って朝から燃焼する身体にしていきましょう

食事もカロリーだけを考えるのではなく
バランスの良い食事を心がけてください

其れと、食事をとる時間
就寝時間よりも５時間位前にはなるべく夕食食べた方がいいですよ