初めまして！皆さんの書き込みがものすごく参考になりうれしいです。
私は・・・と言えば、禁煙以来、過食＆体重維持するためにジムで運動・・・を続け、体重・・・まったく変わらず、過食は少しおさまりぎみだけど普通の人より1.3倍ぐらいは食べて＆運動は週２回に減らし・・・状態です。
最近職場が変わり、仕事のストレス＆お金がないストレス＆太りそうなストレスと３重ストレスにさいなまれています。

なんの参考にもならないかもしれませんが、スポーツクラブを続ける事が私の体重を維持するのに欠かせません。でも本当は減らしたいんですけど・・・食べ過ぎた翌日は絶対運動して体重を戻します。減らすのは難しいけど、増えたのを戻すのはすぐならできます。それとジム通いも以前はおっくうになってすぐ行かなくなってしまったのですが、あるスタジオプログラムをずっと続けていたら、最近はそのプログラムを受けるのがすごく楽しみになりジム通いがおっくうでなくなりました。スタイルのいいインストラクターなど見ていると、美しくなりたいというモチベーションも維持できるので、できれば一生通いたいと思っています。

それからこれはまだやってみたばかりなのですが、１日断食です。食欲＆味覚＆内臓機能のリセットが目的。１ヶ月に２回ぐらいやっていこうと思っています。丸１日野菜ジュース２杯、豆乳スープ１杯、＆しょうが紅茶or水分のみ。前日夜と翌日は軽くする・・・程度の自己流メニューです。

それからコンビニなどお菓子やパン売り場に近寄らない事。
あとで自分が困るので。

こんなところでしょうか？参考にならなくてすみません。
あ～私もやせたい・・・

ID？違うけどあまちゅあです

＞れなぽんさん
ありがとうございます。
本当に逃れたいです。そうですね。今はとにかく過食を治すことからはじめたいです。過食しても何の解決にもならないどころか、かえってまた逆にストレスがたまる･･･食べ物は我慢しないけど過食はしない。食べることと食べ過ぎることはものすごい違う！これを日々念頭に･･･
とにかく励まされました。本当にありがとうございます･･！

＞めぐーまさん

わざわざ細かい訂正までどうも（>_<）しかもこんな時間に･･･笑
へ～倖田さんや黒木さんがそんなことしてたとは驚きです。やはりキレイの裏には努力があるのですね。ただ続けられる努力なんですよね。やみくもではなくそこら辺を私も考えたい。
きれいな人がダイエットしてると聞くと励みになります。

月曜日でなくて火曜日のまちがいでした。どうでもいいことだけど、気になったので…。

今週の月曜日発売の「女性自身」で歌手の倖田未来さんのダイエット法が紹介されていました。それは午後６時以降は一切食事を摂らないというものです（ちなみに黒木瞳さんは５時以降）。彼女は試着したジーンズを破いてしまったことにショックを受け、そうめんダイエットなどいろいろ試して最終的にたどりついたのがこの方法だったようです。彼女は「絶対食べ物はガマンしたくない、おやつも食べたい」という考えで昼12時までに1食、3時までに1食、6時前までに1食という生活を続け8キロ落としたそうです。

最初私はこの方法は自分の生活に合わないからできない、と思っていましたが、この17年どんなダイエットを試しても続かなかったことを考えるとむしろこの方法なら食べたいものはしっかり食べられる！と思うようになりました。いつもはダンナと深夜夕食をたらふく食べる生活なのですが、子供ができてその子が普通に食事をとる年齢になれば、いずれ夕方に一緒に食事するようになるんだし、と思い実行することにしました。今これを書いているときは空腹なのですが、起きれば食べられるんだしと思えば自然にがんばれます。ダイエットのために食べ物をがまんする、それが一番のリバウンドの原因だと思います。ただこの方法はお付き合いの多い人には難しいですね。黒木さんはそんな時も食べないんでしょう。やはりそこはプロ意識なんでしょうかね…。

私もあまちゅあさんのように、悩んで引きこもっていた時期がありましたよ。過食して嘔吐、毎日、朝昼夜その繰り返しで、苦しくて辛くてダイエットもありとあらゆるものを試しました。お金もかけて、でもまたリバウンド・・・そんな繰り返しの日々でした。でも、今は普通の食生活ができるようになりました。ダイエットに、はまってしまっている時は仕方ないですよ。正しいダイエットなんて考えられない。痩せる事、そして食べ物のこと、頭にあるのそれだけになってしまいます。でも、あまちゅあさんも、いつかダイエットというしがらみから逃れられる時が来るはずです。大丈夫ですよ。今大事なことは、食欲をコントロールできるようにすることですね。時間をかけてもいいから、あせらずに、まずは過食を抑えられるようにすることです。それができれば、今の悩みは何もかも解決しますよ。頑張って下さい。

>No 2のないしょさん

やっぱり病んでるのでしょうか？？
自分でも時々そう思います。多分暴食になっていしまうのは心のどこかで「ダイエットしなきゃ」って強く思ってるからかな。
私はダイエットは①夕飯しか食べない②低インシュリンダイエット③カロリーを1200に抑えて毎日ジョギング１時間という順に１年間ダイエットして病的にガリガリになったと思えば過食に移行して20キロくらい２ヶ月足らずで増えました。
その後２年間くらいダイエットしては暴食を繰り返し12キロくらいまで落としました。でもこの３ヶ月暴食が断続的にあって今はプラス5～6キロかもしれないです（怖くて体重計に乗れない　涙）
もうホントに何やってるんだろうな～自分という感じですね。特におなかいっぱいでも食べてしまうのはまだ過食が治ってない証拠ですかね。でも前過食だったときは無気力で引きこもってましたが、今は引きこもってはないです。

ただこの状態が自分でも許せなく断食してでもすぐに3キロくらいは落としたい！！と危ないことを考えてます。ただ、今はその後に必ずリバウンドが待ってることが分かっているので迂闊に断食には踏み込めません。
普段は1500kcalくらいに抑えた食事をしてます。こ3ヶ月は食事が不規則＆暴食が多いです。

ダイエットって一生の女の戦い、テーマという感じが私の中ではあります。だからストレスを感じることなく自分なりのダイエット法を少しずつ取り入れるような生活ができる方が大変羨ましいですね。立派だとも思います。

NO.2です。
＞「好きなものを食べる」＝「暴食」
っていう状態って、ちょっと精神が病んでる状態じゃないですか。
その精神状態を楽にさせるために「好きなものを食べる」ので、罪悪感を感じながら暴食するのとはちょっと違うんですよ。
もうダイエットなんてやめ！太ってもいいから好きなだけ食べよう！！
と思って「好きなものを食べる」なんです。

すると、最初はやっぱり禁じていた高カロリーのものをガツガツ食べるんですが、そのうち「何を食べてもいいんだ」という安心感から、食への強迫観念が薄まり、ダイエットする前の味覚に戻りました。
普通の人から見たら、それでも大食のほうなんですが、自分の量に戻っただけなんで、増えもしなかったんだと思います。

もちろん体の急な変化で、食べ出したとたん1～2ｋｇぐらいは増えるかもしれないし、今のダイエットがきつすぎると過食になるかもしれない。。
私はあまちゅあさんのダイエットメニューを知らないので、判断も責任もとれないのですが。。

とにかく、「好きなものを食べる」のは、ダイエットによる異常な食への執着を緩和するためです。
普通の精神状態だと、暴食したい！とは思わなくなりますよ～
肩の力を抜いてください＾＾

＞れなぽんさん
野菜食ですか・・・
すごい参考になります。そういえば過食してしまうときの私の一日の食事には野菜なるものが殆ど含まれてないです。それにあれだけ種類もあるし料理もいろいろありますし、野菜食というのすはいいアイディアですよね。改めて野菜を私も見直してみます。ここのとこ過食がひどいのは野菜不足だからかも。

＞No 2のないしょさん
好きなもの食べて増えなかったというのは少し驚きです。というのも私の場合「好きなものを食べる」＝「暴食」を意味してしまうから（涙）これが問題なんですよね。好きなものを食べるというのと「カロリーの高いものを好きなだけ食べる」という行為がいかに違うのかを自分に覚えさせなければ・・・

二人とも共通しておっしゃってるのは「如何に維持、または続けられるダイエットであるか」ということですよね。
そのためには三食をダイエットを意識した食事にするよりは自分の欲求を満たしながらダイエットするコツを自分なりに掴むことですよね。
他にもたくさんの意見お聞かせください！

NO.2です。
いえいえ、こんな経験談で良ければ＾＾；

自分にあったダイエット法は、いかに無理なく続けられるか、だと思うんです。
運動と言っても、仕事が忙しくて５時間歩いたりとか不可能ですし、
食事制限も痩せ期も(どんどん減るときも)デブ期も(全然減らない時も)
ずっと続けるなんてほんと発狂するので、それも無理なんです、私の場合。
なのでリセットが最適でした＾＾

ダイエットやめた方が～ってのは、
ここ半年ダイエットせず好きなもの食べてたのですが
(朝納豆ご飯一合、昼外食＋お菓子、夜納豆雑炊など)
体重の増減はほとんどなく、むしろ少し減ったぐらいなので立証済みです！
私の場合はダイエットストレスによる過食・暴食が一番の太る原因だったんですねー。

私はダイエット暦１４年です。１０キロ減量して、二人の子供を産んでもずっと痩せた体重を維持してますよ。過食、嘔吐でボロボロになった時期を乗り越えて今にいたります。そして私が出した答えは・・野菜食というものです。ちなみに私の食事内容は（朝）パンが大好きなので菓子パンや食パンなど（昼）手作り弁当（ご飯もしっかり入れてお肉や揚げ物も入れます）（間食）甘いものが大好きなので甘いお菓子やアイスなど（夜）野菜鍋にしておなかいっぱい食べる　夏は山盛りサラダや温野菜　この夜の野菜おなかいっぱいがポイント。おなかいっぱいは脳を満足させてくれます。野菜はおなかいっぱい食べても太りません。ただしきのこや葉物の野菜ね。夜、外食など野菜が食べられなくても大丈夫。家食は野菜にすること。たったこれだけで維持できますよ。運動なんて何もしてません。野菜食にしてから過食、嘔吐もおさまりました。私が思うに、大切なのは痩せた体重を維持することだと思います。リバウンドを繰り返すと基礎代謝が落ちて痩せづらくなりますよ。維持するのが難しい。でも、維持するよう頑張る。これが私の長いダイエット遍歴を得て出た答えです。

No 2のないしょさん

ありがとうございました。
最後の一文・・・ホントにその通りなんですよね。
体重が減ればうれしいし、増えればウツになる。軽い躁鬱病のような感じさえします。ダイエットなんかしなかったら減る喜びを知らないまでもリバウンドで受ける苦しみもしなくてすみますし。

でも自分に合ったダイエット法が何であるか掴むのはすばらしいですね。私も見つけ出したい！！
私は俗に言う「正当ダイエット」（適度にカロリーを抑えた食事をキチンと三食とり、軽い運動をするダイエット）が苦手で苦手で・・・・すごいストレスがたまります。やっぱり食べるの好きだからなぁ（笑）

スゴイ話それるのですが、今実家のPCから書き込んでるため、アパートに戻ればハンドルネームは同じでもID？みたいのは違いますけど同一人物なんでよろしくです；

初めてダイエットしたのが中一１２歳だったから、かるーく10年越えてます。
拒食も過食も乗り越えて人生の大半をダイエットに費やしたといっても過言ではないかも。

さて、私がした中でリバウンドがなかったのは低インスリンダイエットでした。
大４のとき二ヶ月ぐらいで4～5ｋｇ痩せたけど、そこは戻りません。
いくらリバウンドしてもその線は越えません。

最も効果的に体重が減ったのはリセットダイエットです。
一週間だけリセット、キープなしを半年ぐらい続けて8～9ｋｇ痩せました。
これは一年半かけて戻りました(汗)

一番精神に悪いのは、周知のとおり絶食(拒食)です。
一ヶ月で5ｋｇ痩せたけど、精神はボロボロ。
さらに過食へ・・・

今は半年以上好きなもの食べてたので、再び奮起しリセットダイエット中です。
これが自分には一番あってる。

しかし結局、ダイエットしないのが一番体重も増減しないし精神にも良いような気がします。