№4です
体重計で出る基礎代謝の数字は「目安」ですし、
1日のうちの時間帯によって変化するものだそうですので
「実際はもっと低い気がする」というのは当ってるかも知れません。
私の友人にも居る「なんでか分からないけど冷え性」なタイプでしょうか。
今ひとり別の友人で、冷え性どころかすごい暑がりで
「でもすごく代謝悪い」というタイプだとか…。うーん？
いずれにしても「効果が出なくて」と結論づけられてるのが
ちょっと気にかかります。
「体質改善」って、本当は時間がかかるものなんですよ～。
（テレビ「あるある」が専門家から批判されがちなのは、
「即効性」や「食事制限不要！」と声高な所為だと思います。
いくら「特別な食事制限は不要」だとしても
元々間違った食生活の人は改善しないわけには行かないのに、
「今の食生活を変えずに」だけを強調しちゃったりね。）
「ストレッチ」「ヨガ」「太極拳」の類い（ゆっくりと、
大きい筋肉を使う動きのもの）が効果アリらしいので、
もし時間と予算が許すのであれば
そーいう教室に行ってみられるのもいいかと思います。
斯く申します私は時間と予算が乏しいので、
「5秒！ストレッチ・ダイエット」という本（DVD付き）を買って
愛用しております。

書き込みありがとうございます！

＞No.2のないしょさん
他のありましたね･･･。
ごめんなさいｍ(_ _)ｍ
試したことのあるものが多かったので他の方法を期待して新しい掲示板を立ててしまいました。

＞No.3のないしょさん
体重計に体脂肪と基礎代謝とBMIが出るようになっているのですが、本当の代謝量とかじゃない気がするんです(汗)
私も1200弱なのですが･･･実際はもっと低い気がします(泣)←私の場合。

＞No.4のないしょさん
野菜は結構好きなので食べています！
ｽﾄﾚｯﾁも朝・昼・夜とやるようにしているのですが･･･(汗)
あるある大辞典やｽﾊﾟｽﾊﾟ人間学で放送されていたことも挑戦したことがあるのですが効果が出なくて(泣)

＞みみさん
夏場も冷たいものは飲まないとかしてはいたんですが･･･。
生姜も良いと聞いて毎日1食は食べるようにしています★

暖かいもの食べるといいですよ！
とうがらしトカ七味をかけたり♪
汗かきやすくなりますよ（＾＾）

ちゃんとお野菜（緑黄色野菜も）食べてますか？
筋トレの前後にストレッチを入念に行ってますか？
筋トレでは「赤筋（大きい筋肉）」も鍛えてますか？
テレビ「あるある大事典」サイトでも基本的なことが
載ってます。そっちを見られたほうが早いと思います。

基礎代謝はかったことありますか～？？
みなさんどのくらいなんですかね？
私は１２００弱くらいです・・
これって低いのかな？

同じようなタイトルのスレありますよ？
それに代謝の上げ方で検索すれば出てくると思いますけど。