No.13のないしょです。
黒うささんありがとうございます。
運動はあまり変えず少しずつ少しずつ食事量を増やしていってみようと思います。

No.13のないしょさんへ
私は、確かウォーキングと
一日1200カロリーのダイエットで
5ヶ月で12キロ減って一応目標体重。
その後1400、1700とカロリー増やしつつ
様子をみてる1ヶ月半で
2キロくらい減ったんじゃないかと思います。
一日のカロリーは、なるべく早く
1200にしたほうがいいと思いますよ。
一応、1200が体に危なくない最低ラインで
リバウンドもしにくいと言われてるので。

No.13のないしょです。
黒うささん詳しい説明ありがとうございます！！
黒うささんは維持期にも体重が減っていってるんですね！うらやましい。維持期に入って今どの位の期間になるんですか？
私は160cm47kg体脂肪20%が希望です。
ダイエット期間は７ヶ月で－２０kg落としました。結構短期間での減量なのでゆるやかな変化でないとすぐリバウンドしてしまう可能性ありますよね……
摂取カロリーも今は1000キロカロリー弱です。昨日いつもより少し食べ過ぎただけで＋0.75kgです。本当に少しずつじゃないとダメって分かりました…
黒うささんの維持生活はまさに理想ですね！！

No.13のないしょさんへ
維持したい身長に対する体重と体脂肪にも
よると思うのですが、
私の場合160cmの50～53kg体脂肪20～25が希望なので、
(現在、実際は維持期間に体重48kgの体脂肪17前後？になっちゃったのですが＾＾；)
それほど維持が難しい数値ではないと思うので
普通にカロリーだけ少しずつ増やして
食べるものの内容も普通なもの食べたいものに近づけて
(それなりに栄養バランスにも気をつけてますが、それなりに。。。)
体重と食べ物の変化を記録してみてます。
体重の増減がほぼなくなるあたりが
ちょうどいいカロリーかと思うのですが^^
で、今だいたい1700カロリーですが、まだ体重減り傾向ですね。

んなわけで、ないしょさんも
とりあえず、カロリーだけ少しずつ増やして様子を見て
いったらいいと思いますよー。
私は最初は一日1200カロリーを1400カロリーに増やしました。
それをせめて2週間くらいはためしたほうがよいかと。
で、運動もやめる場合は適当なとこで運動も
少しずつへらしてみる。。。って感じかな。
でも、運動は少しは続けていったほうが
体重も維持しやすいし、健康にもいいかも。
私はウォーキングは続ける予定です^^

ただし、維持したい体重が軽すぎる場合、
(160cmで38kgとか)
今のカロリーと運動量が
ずっと必要ってこともあるかもしれないです＾＾；
(つーか、そんな目標やめて欲しいｗ)

それと短期間で大きく体重を減らすとか　
無理なダイエットしてた場合、
少しカロリー増やしても太りやすい状態に
なってる可能性があります。
その場合は、維持に3ヶ月はかけろって
いつか誰かが書いてましたね。
私は王道ダイエットだったので、
詳しくはわかりませんが。

最後に
昼間のおやつは割と平気ですが、
8時以降食べるのはダイエット後も厳禁
ということでよろしく^^

そんな感じで、お互い頑張りましょう^^

黒うささん
維持期ってダイエット時と比べてどのような変化をつけました？
私も維持期に入ろうと思ってるのですが、恐くて食事制限＋運動量を変えられません。よろしければアドバイスお願いします。

高2のマカです☆ダイエット歴1年半。半年ほど前にリバって、今は
ようやくリバ前に近づけてる感じです。。。汗
この1年半を通して私なりに学んだことは、
「焦ったら負け」ってコトです。欲張って、不自然なスピードで
痩せようとすると必ずしっぺ返しが来る。これだけは確信。

今の私は「標準よりやや痩せ？」って程度。目標は「華奢」です！
現在黙々と自分の決めたルールを守っています。
自分の思い通りに結果が出なくても、我慢して続ける。コレが最高にムズイ！
人生最後のダイエットにするためにも、自分に勝ちます！

ダイエットは目標体重になった後が重要。
って、ことで、
ダイエットではなくて
ダイエット後の体重維持日記つけはじめました^^

EBIちゃん大好きさんへ
私も、あなたの書き込みをみて改めて頑張ろうと思いました！
私の目標は４月の体重５３キロに戻すことです。一緒に減量しましょう（＾▽＾）

NO７、9のないしょさんへ
確かに、太りたくなかったらダイエットは一生続けなければならないですね。
目標値まで体重をおとしたら、後はその体重を維持するための運動を日常生活に自然に取り入れていきたいです。
いかにストレスをためずに健康体を維持できるか、がポイントだと思います。

減量した体重を維持するのもダイエットのうち。
太りたくなかったらダイエットは一生続けなくてはなりません。
つまり、「人生最後のダイエット」なんてありえないのです。
リバウンドも想定してるなら別ですが。

ままみさん!!わたしも159センチ58キロ、もうすぐ19さいの大学生です!!毎日毎日ダイエットしようと決意するものの、結局食べてしまいます。今日ままみさんの書き込みを見て、なんだか本当に頑張ろうって思いました。今度こそ頑張ります!!

痩せるとつい忘れがちになってしまうようですが、そもそもダイエット前の生活に太った原因があるわけですから、痩せたからと安心して元の生活に戻せば遅かれ早かれ必ずリバウンドします。

リバウンドしないようにするためには、一生がダイエットと言っても過言ではないと思います。「えぇ～！？」と思うかもしれませんが、つまり「えぇ～！？」と思ってしまうようなダイエット法では、痩せることはできてもその後の維持が難しいということです。

いかに無理なく確実に痩せるか・ダイエット中の生活習慣を当たり前のものにできるかがポイントだと思います。
あとは闇雲に美容体重やモデル体重ばかり目指さないこと。

普段から最低限のことをやり、それを続ける・・・これは大事なことだと思います。
でも、頭ではわかっていてもなかなか守れないことでもあるんですよね↓↓

ですよネ(*゜∀゜＊）
ﾀﾞｲｴｯﾄして痩せたら
気を抜かず最低限のことを気をつけて
体重維持できるようにしたいですヽ(*´∀｀)ノ"

とりあえず痩せなくちゃ(e^□^e)

今晩は。私も今回が最後のﾀﾞｲｴｯﾄにしたいです！
今までﾎﾟｯﾁｬﾘの時期が長く、何度かﾀﾞｲｴｯﾄしました。
だいぶ減った時もあったけど、夜食など太っていた生活と同じように
戻してまた元通り・・・を繰り返しました。
普段の自己管理が大事だと何度も頭を打ってやっと痛感しました。
なので、ﾀﾞｲｴｯﾄをやめても気を抜かず　普段から最低限の
事を気をつけて普通体系を維持出来るようにして
これを最後のﾀﾞｲｴｯﾄにしたいです！

はじめまして(*゜∀゜*)
142㌢49㌔17才高校生のハチです(^▽’)♭
私も人生最後のﾀﾞｲｴｯﾄにしたいですッッ!!!

一緒に頑張りましょー(e^□^e)