食事はかなり少なめでお腹が空いたらお茶をたくさん飲んで
空腹を満たしていました。
２週間で－３kg減りましたが、＋１kg戻りました。
でもそれから体重には変化がなかったので
結果は－２kg減った事になりました。

他人から見てきついと感じる量でも、それをずっと習慣にしてきた人にとっては普通だったりすることもありますよね？
例えば運動なんてほとんどした事も無かったような運動ｵﾝﾁの人から見ると多いと感じるのは仕方ないかも知れませんが。
運動は自分の体に合った運動量と食事量を守って頑張れば体調も良くなりますし健康に近付きますし体力も付きますし良い事ずくめですよね。やりすぎて困る事と言えば、自分がどれだけやるとどの程度の疲労や筋肉痛が来るか分からない人が基本を通り越したり急に張り切り過ぎたりして筋肉痛になったりケガしたりする事くらいでしょうか？運動は全く出来ない人から行きつく所は世界新を出したりする所まで幅があるわけですから、全く知らない他人から見て運動量が非常識とか言うのは全く意味が無いと思います。

でもそれが食事制限となるとやり過ぎはただ死に近付くだけですから、体を壊すじゃ済まないので、やめた方がいいと思いますけどね。
それか死に近付く食事制限と運動を併用しているのなら話は分かりますが。

しばしばそういうのとただ運動を頑張っているのを一緒にされたりするのでちょっと腹立ちます

きついダイエット＝つまり食を極端に制限するダイエットは、一時は急速に軽くなるのですが、その後、食べまくる、体を壊す、外見が悪くなる、食べたくも無いお菓子など食べてしまう、筋肉が減ってしまう、常にカロリーのことが気になる、何か買うにも葛藤がある、外食などでは小食なのに一人になると食べてしまう、非常識なほど運動してしまう、その非常識が自分ではわからない、ダイエット人生の中心になる・・・など良いことが無いような？

食事は制限じゃなく改善、運動は、不足にならない程度・・・で自然と行き着く体重がいいと思います。

書き忘れました。
そのダイエットで何日、何㌔減ったかも教えて下さい。