貴重な意見ありがとうございます。
食事を改善しようと思いました。
頑張ってみますね！！

NO2さんと同じようなことですが、
食事制限と言っても３食普通に食べて
お菓子や甘いもの、こってりした物こそ減らして
ちょっと運動すれば
減っていくと思いますが。

お菓子など砂糖を使った物は血糖値の急上昇のため、血糖値が下がったとき、なおいっそう急降下したように体がとらえてしまい、再びすごく糖分の多いものを欲してしまいます。
代わりに、ご飯を１合でも２合でも、満足するほど食べると良いです。ご飯は糖分も塩分も何も加えないで食べられる優れたエネルギー源で、お菓子などに比べるとはるかに緩やかに血糖を保ちます。ご飯が足りると、甘い物やこってりした物の過食が止まるのではないかと思います（本当に過食症なら、原因となる物を解決しないといけませんが）。
そうしているうちにそんなに（２合とか、）たくさんじゃなくっても、普通に御茶碗に一膳で満腹になると思います。

ご飯と野菜たっぷりのみそ汁と、おかず＝肉や魚（日替わりで魚介類たまご牛豚鳥豆腐等々）、一汁三菜、または一汁二菜で、十分ダイエットできると思います。

私も以前は、痩せたいときはご飯を控えてしまっていましたが、後々が～っと甘い物を食べまくりたい衝動に駆られるので今は絶対ご飯は抜かしません。ソウ言う餓鬼道みたいな自分が、イヤになりました。
ご飯のエネルギーは、食べたあと肝臓でグリコーゲンとして蓄えられてから２日後に使われると聞いて絶対抜かしません。きょうのご飯抜きが、二日後の過食になっては大変だから・・・（聞きかじりの知識ですが）
今、私は運動制限されてて活動代謝で消費が見込めないんですがそれでもちゃんと２０００キロカロリー前後食べて、正月太った分が減りつつあるので、これで良いんだと確信してます。
もし元気なら、ウォーキングとか足踏みやステッパー自転車こぎ・・・みたいな単調なリズムの運動は、セロトニンガ分泌されて、甘い物を食べたと同じように脳が癒されるそうですよ？
甘い物はセロトニンガ分泌されてリラックスするので、みんな大好きなんだそうです。でも食べ過ぎると太っちゃうからそれなら、運動のほうが良いかもね？☆^∇゜)
長くなってごめんなさい。