便秘には２種類あって、
腸のぜん動運動が弱くて起こるものと活発すぎて起こるものがあり、
前者の場合、イモ類などの根菜類の食物繊維と海藻やきのこ類の水溶性食物繊維（粘々のヤツ）どちらも効果があります。
一方、後者の場合、根菜類の食物繊維で腸を刺激するとますます便秘になり、逆効果です。
海藻やきのこなどヌルヌル食品で試してみて下さい^^

ウ○チの元になるものをちゃんと食べてますか？
野菜以外の食事が少なかったり消化の良いものばかり食べていると、ウ○チの元になるものが少なくなってしまい、ウ○チにならないということもあります。