ジンジャーさん、有難うございます。
バイオをやったのは結果的に良かったんですね。３年経ってもリバウンドしてないということですが、今でもジムには通ってるんですか？また、自宅でも筋トレなどしてますか？

３年前に、何ヶ月やったんですか？その間中、食事制限を守らなくては行けないのですね…。かなり強い心をもたないと続かないし、お友達のようにリバウンドしてしまうかもしれませんね。

3年前にやりましたよ。
リバウンドは、してません。
58kg→54kg。
終了後、更に52kg。
その後は別の方法で48kgでしたが、2年かけて太ってしまい、今は53～54kgくらいかな。
終了後はジムに通ってはいますが、バイオ中ほどのきっちりしたトレーニングはしませんでした。でも維持できました。
しかし同じジムの方は終了後、生活パターンを戻したら太ってしまったそうです。
バイオは基本的に生活習慣の改善指導だと思ったほうがいいです。実践中の生活習慣指導はちょっとキビしいです。
ただ、終了後の維持期は実践中よりずっと楽です。

自分がなんで太っちゃうのか分からないので生活習慣をチェックしたい方にはオススメですが、生活習慣を変えられない（変えたくない）人には、ちょっと無理ですね。。。。
食事制限については、決められた物以外食べられないという一点については厳しいです。でも食べる量が極端に少ないという事はないので、空腹感に悩むことは無かったです。

バイオが気になってます。
でも、スポーツクラブと同じような運動は自宅では出来ないので続かないのでは…と思い迷ってます。
ないしょさんも辞めてしまったら、運動するきっかけがなくなってしまった訳ですよね？
自宅では同じような運動が出来ないと思ってしまう私が甘えすぎ？(^^;)

終了後、見事にリバウンドしました。(^_^;
体調を崩してスポーツクラブをやめてしまったのも
大きな原因のひとつなのですが・・・。

終了後も食事に気をつけながら
自分でトレーニングをすると維持しやすいのではないでしょうか。
私は運動が苦手なので、今は食生活を変える事でダイエットしています。
(ちなみにこちらは今のところリバウンドなしです。)

バイオ終了後の体重維持は難しいですか？皆さん、どうですか？
また、現在実践中の方はいらっしゃいますか？

私は１４週やりました。
実際に脂肪の厚さを測って、スキャナーで見せてもらえるから、効果ははっきりわかります。最初はつらかったウェイトトレーニングも、最後には楽々。いいところは食事制限がそんなにきつくないところ。私はレトルトじゃなくて、自分で調理するほうを選びました。体脂肪は１８％～１３％まで落ちました。
終了後、しばらくは同じウェイトトレーニングとかやってたんですが、なにせあきっぽく、仕事の都合でそんなに通えませんが、筋肉がそれほどおちることもなく、おまけに筋肉増えて脂肪減った分、気になる場所が、脂肪でたるたるしたり揺れるたりしません。ゆえに代謝が良くなった分、基礎代謝が上がって、ちょこっと食べ過ぎてもすぐ消費されるのでいい感じです。少し気になったらテレビ見ながら一週間腹筋するだけですぐ引き締まるし。オススメですね。

結構時間が経っているので、誰にも読んでもらえないかもしれないですけど…。
9ヶ月前に6週間、バイオやりました。
体重だけ見ると痩せ型なのに、体脂肪率がとっても高い、という困った体型だったのですが、バイオメトリクスで体脂肪率5%以上減。筋肉がついたことでシルエットが変わり、大満足の結果でした。特に脚にメリハリがでたのには感動。
バイオ終了後は、週に最低2回、余裕があれば3回通い、バイオで行った筋肉トレーニング＋有酸素運動（時々スタジオプログラム）を続けています。自炊しないので、外食続きの食生活に戻ってしまい、今は体重1kg増（本当は、バイオ終了時の体重からさらに1kg程度減らしたかった）ですが、「それでもバイオはいいぞ！」と思うのは、バイオで作った体型は崩れていない（ように思える）こと。筋肉が支えてくれているのね、と思っています。
もう1点、バイオのいいところは、食事制限をしてても飢えないこと。バイオの前に4週間程度、「マイクロダイエット」を朝晩やっていたのですが、味よりも空腹感よりも、食べれない（飲みのもなので食べた気になれない）事に精神的に飢えてしまって、続けられませんでした。それに比べて、バイオメトリクスは採らなければいけない食べ物が沢山あり、飢えることがなかったのが、ありがたかったです。（お腹が空いた時は、まだ採っていない食べ物、例えばグレープフルーツや卵を食べよう、とかして凌げましたし。）
高価ですけど、それだけの価値はあると思いますよ。

ないしょさん、お疲れ様でした。
そして、見事に成果を出せてよかったですね。 おめでとう！

私はブービー賞ゲット…という情けない結果だったので、
あえて何もコメントせずに静観させていただいておりました。
今後も生活に気をつけて頑張ってくださいね。
私も頑張ります。
（…とかいって、バイオのテキスト本棚につっこんだまま～）

８／７のないしょです。

先日、バイオ最終日でした。
飲み会やお盆中の帰省で昼間の食事が上手くコントロール出来なかった
けど確実に身体の中は変わってきているので良しとしています。（笑）

最終結果：
体重３．５ｋｇマイナス。
体脂肪５％マイナス。
ウエスト１０ｃｍマイナス。
太もも４ｃｍマイナス。
二の腕２ｃｍマイナス。

公表出来るのは（というより、覚えているのは・笑）ここまでです。
多少出費があっても食事面で学ぶべきものが多かったし、
テキストが手元にあるので今後も引き続き頑張ります。(^^)v

３食＆間食しても体重は減るものなんですね。
今までは怖くて拒食症になったり、嘔吐したりしていました。

あと、筋肉が付いたからなのか夜と朝の体重がかなり違い、
多い時では８００ｇほど減ります。
減った重みはもしかすると水分かもしれないけど、
寝ながら筋肉が脂肪を燃やしているのかなっても思っています。
（寝る前に運動をすれば脂肪が燃えてくれる？）

無事、バイオを終える事が出来たのでそのご報告でした。
ちょっとくじけそうになった時、バイオの先輩達の日記やこのレスの
内容を読んで励みになりました。
どうもありがとうございました。

久し振りです。
今日でバイオ９回目です。
今のところ体重２ｋｇマイナス。
体脂肪３％マイナス。
ウエスト７ｃｍマイナス。
太もも２ｃｍマイナス。
後はコーチに測定してもらわないと詳しく測定出来ず。

ちょっと５万は高いけど色々質問してリバウンドしない
運動作りを習っていて思うことは、
もっと早くに挑戦すればよかったって事。
コーチ曰く、体重が増えたと思ったときにすぐ挑戦すれば
直ぐ戻ってリバウンドしない身体作りが出来るとのことです。

まだまだ夏だぁー！
挑戦して良かったと思う。
でもちょっと間食しちゃっているんだけどね。(^^;;;

今日からバイオ初回＆１回目受けてきました。
今日の水分２リットル以上というノルマほぼ達成出来たと思います。
寝ている間にかなりお小水が溜まり朝起きると膀胱がパンパンで
破裂しそうなぐらいに貯蔵しています。

バイオの体験を１回やっていたのでどんな流れでトレーニングするか
わかっていて、徐々に太りつつもジムでは色々なレッスン＆筋力トレーニングをしていたので重量はかなり軽かったです。
次回の重量は今日よりもっと重たいんだろうなぁ。

５万２５００円をどぶに捨てたとか言われないように、
拒食症、過食症、過食嘔吐暦６年のこの摂食障害を
この機会に完治させるべく気合だけ入っています。

まだ始まったばかり！
私の前にバイオをなさった先輩方がココに居ると思うと、
かなり励まされます。

７／１５のないしょです。

今日バイオ申し込みをしてきました。
テキストと外食カロリーブックをもらったので
バイオが始まる前に予習です。

申し込みをした際に「水分摂取を２リットル」と言われ
今日摂取した水分を聞かれた時に
朝・昼の味噌汁ぐらいが水分摂取だと答えたら
今日から意識して水分摂取をするように言われました。
普段全く水分摂取しないので
バイオのテキストで予習し、水分摂取をスムーズにするために
今日から水分摂取をこまめにします。

ジムのインストラクターの先生にはほぼ全員私がバイオを
する事がわかってしまったので、
「せっかくお金払ったのに…」と思われないように
この４週間では自分が成長出来るようにしたいと思います。

２０日（日）が計測＆初回バイオ！
有酸素プログラムは土曜日までしか受けられない
（ちなみに金曜日はジム休館日）
ので明日はジムでレッスン受けてくるぞっ！

今日、ジムで久々にバイオを今日終了させた友達２人を見たら
凄く痩せて綺麗になっていました。
で、単純な私は明日バイオの手続きをしにいきます。

今までダイエットにいくらかけたかわらからないぐらいなので
５万円なんて屁でもないと思って。
ここで運動＆食事のバランスの取れたダイエットをして
バイオが終了した後もいい習慣になれば安い！
下手に自己流でダイエットしてリバウンドして
ダイエット食品に手を出して痩せて太っての繰り返しをしていた私は
今度こそ生まれ変わるぞっ！

今日、バイオのトレーニングが全て終了しました。

長いようで短い一ヶ月でした。
細かい計測は来週なので、また日記に書きますが
体重は順調で、約三キロ減りました。
やっぱりコストはかかるけど、
プロに教えてもらうと全然違うと実感しました。

ダイエットについていろいろ質問できるから
自分の間違った知識が修正できるし、
ひとりでは絶対無理なウエイトトレーニングも
コーチの手助けがあったおかげで乗り切れました。
食事も考えて食べられるようになりました。(^^)

今からは、減った体重を維持していくために
コーチと相談して自分でできる
トレーニングメニューを組んでもらったり
週に１、２回はマンツーマンでバイオのようなトレーニングを
指導してもらおうと思っています。

バイオが終わられたかた、
その後どんなトレーニングをしているのか
良かったら教えてくださいね。


バイオ終了のご報告でした～。(^o^)/

今日久々にジムに行きましたが、ジムでバイオをやっている人が結構いました。
今日でジムに来るのが２回目だと言う人がいましたが、ワンツーマンでやっているから楽しいし、家で作る料理も楽しいとの事でした。
ダイエットナビだけならネットで購入出来るけど、やっぱりトレーナーについてもらってトレーニングの仕方や食事バランスのことなど色々と教えてもらった方が正しいダイエットが出来る（お金かかるけど）んだなって実感。
うちのジムにグループバイオがあれば参加希望。
明日はジムに行く予定があるので早速聞いてみます。

はじめまして。ゆめです。

今日、マンツーマンの自炊コースで申し込んできました！
今まで３日坊主で全然ダイエットできなかったので
今度は嫌でもせざるをえない状況に持っていきました。
４月の１週か２週目からスタートになると思います。
始まったら日記にも書いていくつもりにしています。

とりあえず、今日は「外食カロリーブック」を貰いました。
うーん、こういうの苦手だなぁと思いながらパラパラみてました。
今度はカウンセリングに行ってきます。
自分の体脂肪とかサイズを測るらしいです。

まきばおーです。簡単ですが，お答えしますね。

　Ｑ１：私はマンツーマンです。トレーナーは，３０分つききりで，トレーニングの介助をしてくれます（もちろん，姿勢のチェックも）。
　介助が必要というのは，トレーニングのやり方が，一人では難しいからです。ウエイトをゆっくり上げて行くのですが（１０秒かけて），
静止のあと，ぱっと放してしまうのですね。ですから介助がいないと，ウエイトがガチャーンと落ちてしまいます。
　普通は，ゆっくり上げてゆっくり下ろすのでしょうが，上記のようなやり方だと，筋肉痛にならないんだそうです（実際，悩むほどの筋肉痛は，出ませんね）。

Ｑ２：自炊の場合のメニュー表ですが，かなり親切そうです（すみません，まきばおーは料理できないんで，自炊コースではないんです）。
何か，一週間の食材をまとめて買うときの，お買い物リストまでついてます。フリージングの仕方とか……。＜あじ＞＝ごく新鮮なものだけ，内臓を取って冷凍を！　とか。
作り方も，料理しない者には詳しいかどうかわからないのですが，豚肉は筋切りして肉たたきでたたき，塩こしょうする。とかですね。

Ｑ３：体重と血圧のみ，トレーニングの前に毎回測ります。体脂肪率は，バイオの最初と最後の総計測のときだけみたい。このときは，超音波で皮下脂肪厚を測って，体脂肪率を出します。胴囲だけでなく，腕や脚の周径もはかります。

　ところで，まきばおーは明日から一週間，出張（事実上は旅行ですが）に出かけます。今から荷造りなので，パソコンを持って行くかどうかは決めていませんが，荷物が大きいので，ちょっと無理かも。そうなると，しばらく書き込めずにレスが遅くなると思いますので，ご高配よろしくお願いします。

まきばおーさん、レスありがとうございます。

こちらのサイトには「バイオメトリクス」に参加経験のある方が
いらっしゃらないかな…と思っていただけに嬉しいです。

他に興味がある方がいらっしゃるかもしれないので、まきばおーさんの
ＢＢＳではなくこちらの掲示板で質問させてくださいね。
お時間のある時に回答をください。よろしくお願いいたします。

Ｑ１：トレーニング方式は？（マンツーマン or グループ）
　 トレーナーは３０分ずっと一緒なのですか？

Ｑ２：食事が自炊の場合、渡されたメニュー表には作り方も記載されていますか？

Ｑ３：計測（体重・体脂肪等）は毎回するのですか？
　　 トレーニングの前と後、どちらでしょう？

　しおさん，こんにちは。まきばおーといいます。バイオメトリクスに通っていますが，まだ10日目くらいなので，あまりご参考になるお話はできないのですが，これからいろいろわかってくるとも思いますので，とりあえずご挨拶します。方法とか，システムのこととかなら，少しはお答えできると思いますよ。これから，どうぞよろしく。