Pescaさんこんにちは！＾＾
同じ目的の仲間がいてくれてうれしいです～＾＾

しかも！Pescaさん私と似てるんですよ～
私もなんと！ダイエットを始めたのは昨年の6月です！
偶然にしては、すごいです！
その時は157cm68㌔体脂肪35％でした＾＾；
今は52㌔くらいで体脂肪22～23％です。（書き込みした時より減りました。）
体脂肪も似ているのでびっくりしました＾＾

運動はいろんなモノを取り入れるのは、私もいいと思います＾＾
私は早朝に黒糖生姜紅茶を飲んでから、60分歩いています。
それから学校、
学校が終わったら放課後エアロバイク60分して、その後筋トレを60分程度しています（場合によって短くなる時もありますが）
水泳（遠泳）90分の日もあります。
週4回エアロ、週3回水泳と、いろんな動きをいれています。
半身浴、サウナもたまにしますね～。
ストレッチは毎日しています＾＾

ダイエットは無理しない事と、ゆとりを持つことが大事なんですよね。。。
Pescaさん、これからもお互い目標に向かって頑張りましょう！！

ＲＯＵＴＥさん初めまして。「筋肉を落とさずに健康的に」というフレーズに反応しました。
私も体脂肪率１９％が最終目標でダイエットを続けています。

始めたのは０５年６月。１５４cm５９kg体脂肪３６％（苦笑）からの出発でした。０６年１月現在は、４８.５kg　体脂肪率２３～４％をうろうろしてます。

＜食生活＞・・・間食をきっぱり断る（会社でダイエット宣言をしてお菓子を断る）食事は３回決まった時間に。
＜運動＞・・・通勤（片道４０分）を徒歩に＆早起きして朝食前にウォーキング（４０分）

・早朝ウォーキングは日課になりました。朝５時起きです。日課なので辛くないです。
　歩く前に夏場は「アクティブダイエット」、現在は寒いので「カルニチン」と「ブラックコーヒー（ホットの缶）」飲んでます。

よくよく考えたら「半身浴」「ホットジェルマッサージ」「ストレッチ」「骨盤ぐるぐる回し」など、気が向いたら＆気が付いたらやるようにしてました。いろいろなことの複合でここまで来たような気がします・・・。
●●だけをして痩せる！という絶対の方法とかはなくて、いろんなことを無理なく組み込むのがいいのじゃないかなーというのが持論です。