みなさんの頑張っている書き込みを読んで、私一人じゃない！と改めて思います。皆さん、本当にいろいろ知っているんですね。すごい！アドバイスに感謝感謝です。

自分に合ったダイエットに遭遇するまでに時間かかるけれど、とにかく無理の無い運動と無理の無い食事管理や、痩せる希望持てば、身体は裏切る事無く改善してくれますよー。
体重の数値のみを参考にしないで、メジャーで各サイズの推移を記録：比較すれば、体重がさほど減らなくてもサイズダウンしている事があります！もう、テンションあげあげで、停滞で変化無くても１２で書いたように悲観せず、痩せ期を待って活用しましょう！大丈夫、体調崩さず痩せれますよ。

去年の夏（７月後半）からダイエットをはじめて体重は70kgから50kgになり体脂肪も35％から23％になりｳｴｽﾄｻｲｽﾞも76から61にかわり別人になりました。11月まではまさに１週間に１kgペースで体重も減りました。やった事は７月から３ヶ月耳ツボに通いつつ食事を１食（昼のみ）置換えにして朝はﾌﾚｰｸとﾌﾙｰﾂ、夜は好きな物を適量。あと体脂肪の減少とｽﾄﾚｽ解消にｹﾞﾙﾏ温浴には今も週2回通ってます。
耳ツボと食事制限で10kgは痩せましたが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いので耳ﾂﾎﾞはやめてｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに切り替えました。こちらも週２回をｷｰﾌﾟして現在も通ってます。12月までは間食禁止！飲み物はお茶のみと決めてましたが1月からやや解禁にしたため全く痩せませんが毎日自宅で半身浴をしているせいか太りません。最近ややだらけてますが、標準体重を下回ったのでなかなか前みたいに同じやり方では減らないような気がします。
とにかく毎日体重計にのりチェックすることが大事かな？

エライ！
仲間の励ましをうまく使うのも、ダイエットを続けるコツ。
応援してますからね～！
ダイエット後半戦は筋肉のある太りにくい身体作りと
スタイルアップだったなあ。じっくりいきましょ～

運動も頑張ってるみたいですねー、頑張った分効果出ますよね。
停滞期も身体にとっては必要なものです。痩せ始めて、身体がそれに対する防衛反応（身体が飢餓になるのでは…と判断）が働くんだと思います多分。次の痩せに備える為の準備段階だと思ってください。確かにくやしいぐらい動かない事や、少しボリュームのあるお惣菜食べたら翌日600ｇ(お通じは順調に出ても)増えてたり…気が抜けない(^＾*)
でも、痩せたら着たい服とか、やりたい事考えたら気分も燃えますよー。

ここ２日、やっと体重が減り始めました。
みなさんのアドバイス通り、運動も少し回数を増やして頑張りました。もちろん食事も、バランスよく食べることに気を付けて。ダイエット期間が、長くなってきて自分に甘かったところがあったと、反省しました。
しっかりやることやってれば、減ってくるんだなぁ、とあらためて思いました。
ポジティブに、これからも頑張ります。
みなさん、さすがです。

９のないしょさんの言うとおり。

短期間でやせようとはしないことです。断食、1日1食とか、
体をいじめるだけのダイエットは一切しないこと。
実証しているひとはたくさんいますよ。

まず、今の食事内容を見直してください。
炭水化物のものばかり食べていないか。
（肉・魚・野菜・食物繊維たっぷりの食品・大豆製品の割合がとても少ない。体は栄養足りないんで、どんどん量だけ食べようとしちゃうよ。体にいいからって大豆だけでもだめなんだよ）
もしくは、炭水化物を減らしすぎていないか。
（減らせばやせると思っているひと。はじめするすると減るのは水分とか筋肉とか。やがて停滞期がきて摂食障害はじまるよ）

「やせない」となげいているひとは、とっても極端です。
「お昼食べ過ぎたから夜抜く」とか。
1日1食とかまじめに真剣にやってるひとみると、胸痛みます。
ぜったいうまくいきません。期間限定でもだめ。
ちょっと学べば、そんなことが無意味なことがわかるのに。

自分に合った運動を長期戦で続ける＆食事改革。
この二つに対し身体は裏切る事無く体脂肪：サイズ落ちていきます。実証済み。
あと、マインドコントロールする。↑実践して体重：体脂肪落ちるとやる気出て、気が緩んで暴食する事が減っていきます。
停滞期が来ても、悩んで暴食に走らない。今までの努力も水の泡。もったいないですからね。停滞期でも、筋肉を育てるつもりで付加の重くない運動続けたら身体は裏切りません。
長期戦でやるのだ、思うように数値落ちなくても悲観しない。
生理後の痩せ期というチャンスを利用する。(だからと言って食べ過ぎない)
メジャーで各サイズとも向き合う。(体重があまり動かなくてもサイズはダウンしたりする)

皆さん、ありがとうございます。
ネガティブな所を最近気にしていたんです。ある人の本を読んで、ポジティブに前を向いて生きる事が大事なんだと教えられました。周りの環境を変えるのは簡単だけど、自分自身が変わらないと、いくら環境を変えても駄目なんだ、と。
私も、変化がないのはうまくいっている証拠なんだ！と、気持ちを切り替えて頑張ります。
皆さん、本当にありがとうございます。お互い頑張りましょう。

頭の中がダイエットのことばかりになっちゃうんですよね。
外に出て歩く、掃除するなど体を動かしたり、
髪を切ったりパックするなどおしゃれを楽しんだり、
岩盤浴、ゲルマニウム温浴などで汗をかくのもいいですね。
（痩せる効果というよりリフレッシュ効果があると思います）

低カロリーのデザートを手作りして
（寒天とかローカロリーの甘味料で）
おなかいっぱい食べちゃってもいいと思いますし。
自然食レストランなどで外食してもいいと思いますし。

体重に変化がないのはダイエットがうまくいってる証拠。
脂肪燃焼のためにビタミンBが要るらしいので、
ビタミン剤をとりいれてもいいかもです。
食事制限しすぎてませんか？

ダイエットって終了したら戻っていくものなので、
そのダイエット生活を一生続けても大丈夫なように
うまくストレス発散して、楽ーにいかないとです。
がんばりましょ！

やっぱり気持ちが大事だよね。

ちゃんとした目標を持って

こつこつ続けていれば

絶対痩せれるよ。

がんばってね。

2のないしょさんに同意。

「痩せたいな～」「痩せられたらいいな」じゃなくて
「絶対に痩せるんだ！」と強い意志を持ちそれを持続させる事。

些細な運動でも、塵も積もれば山となるわけだから続ける事に意味があると思う。

私も三日坊主だったけど、半年以上続けてるよ。停滞期ももちろんあった（今も3度目の停滞期中）お互い諦めずにがんばろうね！！

そうですよね。
さすがの私も、ここで日記を記録することで、前よりダイエットに対して真剣になっています。
メッセージをもらったり、（ないしょさん、ありがとうございます。）みんなの日記を読んだりして一人で頑張っているんじゃないんだ！！って力をもらってます。みなさんありがとう。

強い動機と強い意志。

これに尽きます。