こんばんは（＾.＾）/

ikio0709さん→べーグルホントに好きなんですね♪
ふつうのパンと違って油を使ってない分ヘルシーですよね。
私は普段の朝はご飯をしっかり食べますが、たまには
べーグルにしたいなっ。
うちの近くのべーグルのお店ではチーズやハム野菜を
サンドしてあるのが人気あるみたいです♪
休みの日の朝にでも作ってみようかな・・(＾〇＾)ヾ
朝食は一日のエネルゲンだし一個なら全然大丈夫だと
思いますよっ。

こんばんわ！
＞くるみさん
私も寒天ゼリーはよく食べていますが、お茶も実践してみたいと思います。アドバイスありがとうございます♪
インターネットで注文したベーグルが今日届きました。
明日のあさ食べるのが楽しみです♪
ベーグルってヘルシーだっていいますけど、朝一個なら大丈夫ですよね！？

こんばんは★
＜iki0709さん>私の場合、飲みに行くとアルコールのせいか、カロリーの高いものばかり（脂っこいものや甘いもの）がほしくなってしまうので最近はお酒は控えてちゃんとご飯を食べるようにしています。
私は外食では食べ過ぎることはあまりないのですが
家でついつい食べ過ぎてしまうことがあるので最近は
食事の前に熱いお茶に寒天粉を入れて飲んでます。
お腹がいっぱいになるのが早くなったような気がします。
試してみてはいかがでしょうか？
オニオンのベーグルはまだ食べたことがないので今度
買ってみたいと思います♪

こんばんわ！
今日もまた外食をしてきてしまいました。
せっかく朝痩せていても、夜食べちゃうと戻っちゃうんですよね。
外食したときに、うまく食べ過ぎない方法ってありますか？？

＞くるみさん
ネットでベーグルを買って、また土曜日に届く予定です！
私の住んでいるところの近くにはなかなか売っている店が無いんですよ・・・。
私はオニオンが一番好きかなぁ。でも、モチモチしてて何でも好きなんですけどね♪

ikio0709さん　はじめまして。
アドバイスありがとうございます（*^o^*)
私は年末は実家でおせちやお餅をお腹いっぱい食べて
こたつでゴロゴロしてたのであっという間にぶくぶく
太ってしまいました（T。T）今年はiki0709さんのように
運動をする習慣をつけたいと思います！
それと寒天＆レモン＆甘味料やお風呂の楽しみ方など早速
今度試してみますね☆★
ちなみに私もべーグル（特にブルーベリーの！）大好きです（^^)

こんばんは☆momさん、LCRさん書き込みありがとうございます。
☆momさんのおっしゃる通り、食事を我慢すると逆にそれが
ストレスになり暴飲暴食につながってしまいますよね（；3；）
私は今まで炭水化物は太るから、できるだけ避けなくちゃ・・
って思い込んでいましたが実はその思い込みが自分を暴飲暴食に
追い込んでいたのだと☆momさんのアドバイスで
気付くことができましたm(_ _)mありがとうございます。私も☆momさんのように
無理なく痩せるために食べたいものはしっかり食べ、身体を
できるだけ動かし少しずつダイエットを頑張りたいと
思います！
LCRさんも三食きちんと摂りお互いダイエット頑張りましょ～！

はじめまして！
私も夕飯はたくさん食べてしまいます。
しかも、年末の飲み会ラッシュで一気に数キロ太ってしまって、
お正月にも伊豆に旅行に行っておなかいっぱい食べたりと、
食べたい放題でした。
なので、一気に数キロも増加・・・・。
これはまずい！と１月３日からダイエット始めました。
12月までは、10時頃仕事から帰ってきて菓子パン２個、揚げ物、
デザートetcと食べ放題食べて、すぐに寝る生活でした。
それでも運動を毎日しているので、ぽっちゃりをキープだったんですが、年末年始に太りすぎてからは寒天を取り始めました。
夜、どうしてもおなかがすいたときは、寒天にレモンとカロリ０の甘味料をかけて食べています。
ちょっとずつ減ってきているので、そうするのもいいかなぁと思います。
最近、毎日入浴剤を変えながら、音楽を聴いて長くお風呂に入っていますよ。
私はくるみさんのように夜だけじゃなくて、朝もおなかがすいて起きるほど朝ごはんが好きです！（特にベーグル）
つまり、単に食べることがすきってことなんですよね、私！（笑）

はじめまして　寒いですね　私も夕食食べすぎ型です
でも　アイス・ケーキ・等食べたい時は夕食後に食べるとDietには良いと言われ　食べてます。　それも　夕食が遅く９:00頃が食事の時間　食事もたっぷり食べ　その後に食べても　私は半年で約１０Kg痩せました
ゆっくりだけど　体重と体脂肪が階段式に減っていきます　
食べたいのを我慢すると　ストレスで太るそうですよ
だからって　過食はしないように　がんばろうね
食事を無理に制限せず　身体を動かすことです　
食事制限はリバウンドへの近道かもしれない・・・・じゃあね

私はダイエットの反動で過食まっしぐらの18歳です。私も昼間は学校に行っているのであまり食べませんが、夜になると我慢できなくなって食べてしまいます。ダイエットしていたときは、夕飯は味噌汁一杯だけ食べてさっさとお風呂に入ってまぎらわし、おなかが空きすぎる前に寝ちゃいました。今は、お風呂に入るとアイスが食べたくなって逆効果です・・・。