YU☆さん
有酸素運動中に燃焼される脂肪と、今ある筋肉によって燃焼される脂肪の質は同じものです。が、時間によってその量が違います。運動より寝ている時間のが長いので基礎代謝の方が燃やされる脂肪の量は多いですが、割合としては運動している時に燃やされる脂肪の方が多いですね。

今のYU☆さんは、有酸素運動の割合を多くした方がスムーズです。
そしてある程度脂肪が削げて来たら、今度は筋トレの割合を増やすのです。
今より脂肪を落としたいと思うのなら、ですが・・・

＞ないしょさん

やわらかい筋肉がいいって話は聞きますねぇー。
筋トレをどんなにしても細くならないから、有酸素運動しないと脂肪は燃焼しないものなんだと思ってました…。
有酸素運動中に燃焼される脂肪と、発達した筋肉によって燃焼される脂肪は違うものなんでしょうか？？？

あと私は全身まんべんなく太めだと思うのですが、ふくらはぎだけが異様に太く、トレーナーとかヨガの先生、ダンスの先生などに相談したのですが、みんな「それは筋肉だから、あまり運動しないでストレッチをしなさい」と言っていました。
筋肉がつきやすいところってあるんですね…。


ちなみに私は１６６cm　６１㎏で、ウエスト７４cmあります。

YU☆さん
脂肪を燃焼出来るのは、筋肉とミトコンドリアだけですが・・・

無酸素運動が好きで今も筋肉があるのなら、基礎代謝（安静時代謝とも言う。寝ている時に消費されるエネルギーのことで、１日のうちで最も大きな消費）が高いんでしょうね。それに対して有酸素運動は主に運動している最中に脂肪が使われます。

今YU☆さんがどれくらいのサイズか分かりませんが、太いのならそれはほとんどが脂肪です。女性で筋肉の割合が多くて太いのならとっくに今頃オリンピック選手でしょう。１日１０時間筋トレをしているというなら別ですが。
ちなみに、筋肉というのは本来脂肪より柔らかいそうです。
筋トレするなら、全身バランス良く鍛えるのをお忘れなく。

私も運動大嫌いです。
というか、有酸素運動が嫌い。
筋トレ（特に腹筋）は大好きなので、かなり筋肉はあります。
もともと筋肉質だし。

だから、筋肉が脂肪を燃焼するという理論にすごく疑問を感じます…。

筋トレすると、奥のほうがかたくなってるのは分かるけど、その上のブヨブヨは全然全然減らず、サイズは変わらない…。

女の子は筋肉つきにくいって言うけど、やっぱり体質なのかな？？

２９のないしょさん，結果が出なくても，私は諦めたくないし
自分に負けたくない。だから，きついけど，みんながんばってるんだ
って思えるこのスレがあっても良いんじゃないですか。
努力することが大切だと私は思います。

それだけ自分に運動が向かないことが分かっていながら、このスレを今だに長引かせている理由が分からない。

>運動って中々痩せないんですよね・・・

個人差はありますが、運動で目に見える結果が出るには１ヵ月以上はかかります。しかも長期間継続しないと元に戻ってしまいます。

でも運動しないと体は引き締まらないんですよ。食事制限だけでも痩せられるけど、肝心の脂肪はなかなか減らないからブヨブヨした体のラインはそのままということに……。

もしハードな運動をしているのであれば、定期的に休息日を設けた方が良いようです。何日も休まずに運動していると、筋肉の疲労回復が進まず効率が悪くなるとか。
そして運動後には疲労した筋肉を回復させるためにタンパク質を摂取。食前に運動して、運動後３０分以内に食事を摂るのがベストだそうです。

筋肉は脂肪よりも比重があるので、脂肪減少がわずかな筋肉量の増加でチャラになってしまい、体重変化が見られないこともありますよ。それでも体のサイズが変わっていることがあるので、今まできつかった服が緩くなってきていないか時々確かめてみると良いと思います。

最近改めて思ったんですが，運動って中々痩せないんですよね・・・
一生懸命やって成果が出ないと，マジへこみます。
食事も規則正しく３食摂ってるんですが・・・変化なしです。

ﾊｰｲ（´∀｀∩←ここにも運動嫌いが。

せねばと思うと余計に出来ない運動。
簡単に楽しく運動できたらいいのにねぇ。。。

昔、１人でジンギスカンを踊るという
イミフな運動法を取り入れていて
楽しかった事は楽しかったのですが
階下から苦情が来ました。。。
ァ

知ってる人ぃるだろぉ㌔。。。
黒酢って、運動しなくてもけっこう
ゃせるみたぃ・・・でも、飲み過ぎゎＮＧ！！
ぉゃつのかゎりに飲むってどぅ？？
飲みにくぃ人ゎ、ﾀﾏﾉｲの黒酢　はちみつりんご味が
ォススメ☆☆☆

＞No.13のないしょさん

コメントありがとうございます。
そうか、腹筋・背筋運動で使われる筋肉と姿勢を保つ時の筋肉は違うんですね。
姿勢を正しくしててお腹まわりが引き締まるのなら、がんばらなきゃ。

腰回しを左右３０回やるだけでも基礎代謝上がるようです

私も以前は運動嫌いでした。
以前のダイエットは食事制限のみ。それも１日８００ｋcalという無理なことをしてしまって、見事にリバウンド^^;
今は食事制限＆運動でたまに食べ過ぎても太らなくなりました。
私はラテ○ル○イトレーナーを毎日２０分、腹筋、踏み台昇降を１日おき４０分やっています。たまに嫌になるときもあるけど、運動を終えた後の爽快感はいいですよ♪
最初はきついけど、やり始めたら体も軽くなって運動も楽しくなってきます。
リバウンド防止、健康の為にも運動は絶対した方がいいです！

私はエクササイズとかヨガとかストレッチとか、
もう面倒くさくて長続きしなかったです。
本や映像を見て確かめながら、というのが性に合わなくて。

ウォーキングも外に出るまでが面倒だし天気によってすぐやめる理由をみつけちゃうので続きませんでした。

そんな私でも、エアロバイクを買ってから運動好きになりましたよ。
いつでも、好きなときに部屋でできるし、気楽に長続きできて
「運動ってこんなにラクだったんだ～」と目からうろこでした。
毎日漕いで自然に10kg近く痩せたし、もうエアロバイクがないと生きていけません(^^;)

ヨガもやってみたいけど・・・通う時間がない＆持続性もない(><)
持続できる運動って何あるかなぁ
お風呂は大好きなのですが　お風呂の中でのエクササイズでも
筋肉を鍛える効果ありますか?

４４８さん，私もヨガやったことあるんですが，
効果なかったんですよ・・・パワーヨガもやりました。
毎日１時間位。３か月くらい続いたかな。

アキナさん。

ヨガはどうでしょうか。興味ありますか？
ヨガ教室にもよりますが、
とってもリラックス出来ますし、柔軟な体にもなり姿勢も自然と良くなります。
呼吸法が正確に出来れば、心拍数を上げない有酸素運動でとても良いと言われています。
ヨガについて知っていくと、体にいい物を欲して食生活も変わってくるでしょう。

実際私はヨガを始め、7ヶ月くらいで６キロ痩せました。リバウンドはしていません。

>>蒼空さん

いい姿勢で座るというのはインナーマッスルと言って体の深部にある
小さい筋肉が鍛えられ、腹筋・背筋とは違った筋肉です。
インナーマッスルでは体のゆがみを直したり、引き締めに効果があり、
腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えるのには
基礎代謝のアップと太りやすい体質づくりに効果があるそうです。

私も運動大嫌いです。１番リバウンドしにくく健康的に痩せれるのは、運動なのにね。一応雑誌とか見てヨガとかしてます。

私も運動、苦手です。
体脂肪を減らすには運動も不可欠だからといろいろ手を出したのですが、しばらくすると、つらかったり、めんどくさくなったりで、やめてしまいます。
ウォーキング、踏み段昇降、スロトレ、あるあるの３分体操（万歳スクワット）、オグラ式エクササイズ、ストレッチ、etc.
どうやら私は時間を確保してやる運動は続きそうにないようなので、今は、日常でできるだけ階段を使うことと、椅子に座っているときは背もたれに寄りかからず、できるだけいい姿勢でいようとしています。
でも、それも30分もしないうちに疲れてしまいます。
あえて腹筋・背筋運動をしなくても、いい姿勢で座ろうとするだけでも、だんだん、それが長く保てるようになるものでしょうか。