http://kota.to/0kara/atehame3.html

みむさんはまだ成長期なので、無理なダイエットはダメっすよ。
なので上のURLで、ご自分の基礎代謝や標準体重を調べて下さい。
ただ痩せればいいってものじゃないですよね。
今は痩せることよりも、将来、一生健康に過ごせる体づくりが
一番大事なことだから、そこを間違えないように頑張ってね。

全身が気になっているのなら、朝、起きて水をコップ一杯飲んで、
軽くラジオ体操みたいなストレッチして、足の裏をよく伸ばして、
おなかがすいたなーって思うくらいのときに、10分、15分の
ウォーキングから始められたらいいと思います。
慣れてきたら、だんだん長くしていけばいいと思います。

朝が一番体脂肪を燃焼しやすい時間なので、この時間帯で
軽く汗をかく程度に運動するのが一番効率がいいです。しかも
運動したあとは、ちゃんと食べても脂肪にはなりにくいんですよ。
だから安心してご飯をたべて下さいね。

あとは、とりあえず一週間、何を、どれだけ、いつ食べているのか
ノートにチェックしてみるといいです。無意識にお友達から
分けてもらったおやつ、学校帰りのファーストフード、ジュース
そういう小さな部分、ジュースをお茶にするとか、おやつを断るとか、
から始めてみるのがいいんじゃないかな。

あと全身に効くのは、身体の中でも最も大きい腹筋と、背筋の
筋トレです。これは一日やったら一日休むんですよ。休んでいる
間に筋肉が強くなっていきますから。

健康で風邪を引きにくい体であることが一番の財産なので、
無理しないで、がんばってね。

どんなに痩せても『皮』は存在する。
お腹は、据わったりすれば必ずたるんだように見える。

運動はそれなりに効果は上がってるとは思いますが、目指す結果につながっていないときは、やり方、姿勢、などが正しくないのかも？やればやるほどいいってモノでもなく、回数、頻度、休息・・・一番効果を上げようとするとそれに合ったやり方ってあるみたいですよ。
それはあなたの目指す体型・トレーニングによって違うので、自分で検索するといいと思います。
ちなみに私は週二回はマックスの筋トレ、その他の日は軽い負荷でのダンベル体操、ソフトなヨガ、バレリーナストレッチ・ウォーキングのどれかを３０分で、二種類やってます。
瞬発系の運動は、みための筋肉が増えて、お腹が減って余計太りそうなんで嫌いです。

お願いします！！！！
どうしても痩せたいんです！誰か教えてください！