NO.17のないしょさん＞
本当にその通りだと思います。私もそうやってバランスの良い食事で、痩せたいです！！どのくらいの期間でどのくらい痩せましたか？？
方法は、三食適度に炭水化物食べる。
　　　　夜ご飯は、１８時前におわらせる。ですよね？！
よく噛むのはほんとにやるべきですよね？！私もゆっくりよくかんで食べてたら、いつもの食べてる量の多さに驚くときさえあります。

なんでもバランスが大事です。脂肪を燃やす為には炭水化物もたんぱく質も必要です。身体の潤滑油てきに油分も多少なれど必要と聞きます。炭水化物は要するに摂取量の問題ですね。3食きちんと和食中心でとるのが理想かと思います。ご飯の量はご飯茶碗（小さめ）に軽く1膳。パンなら6枚切りのトースト1枚。麺類なら0.8人前くらい。これを３食にそれぞれ食べる。一食抜いて他を増やす方法は胃が大きくなるのでオススメできません。カロリーてきには問題ないように見えますが…。スレ主さんは突然ありえないほどの量を食べると書いてありますがそれは一日の必要量が足りていなくて脳が欲しているのですね。この場合お腹が一杯でも脳が満足していないから過食してしまう傾向があります。対策は歯ごたえのあるもの（根菜とかスティックサラダなど）をよく噛んで食べること。毎食必要量の炭水化物は取ることが重要だと思います。足りていれば衝動的に過食してしまうことはなくなると思いますよ。３食食べたら太るのではなく食べる時間や食べ方ではないでしょうか。よく噛んで時間をかけて食べる。夕飯は１８時前に終わらせる。など少しずつでも食事のとり方を気をつければ大丈夫です。過食が癖にならないように気をつけてくださいね。

初めまして。
私は小さい頃から炭水化物が大好きで、以前炭水化物と野菜は食べて油・肉を控えるダイエットをしました。3ヶ月で47㌔から42㌔になったのですが１年でほぼ元に戻りました。この苦い経験を生かして極力炭水化物を取らないように工夫しました。米に合わないおかずにする、バイトのお昼だけ（節約も兼ねて）おにぎり、パンだけにする、（これで結構満足します。）少なめによそる、おかずを先に食べてしまうとか・・。　慣れてしまうとあまり食べなくなりました。１番の理由はご飯に合う料理のほうが調理が面倒って事なんです。
　参考にならなかったらすいません。

初めまして☆☆やっぱり炭水化物とらんかったら短期間で体重が減るのけど、そのあと自分ではどうしようもない食欲がでてくる！！それは私も同じです！！私リバウンド経験者で、頭ではわかってても短期間で痩せたいって思ってるから、炭水化物を抜く食事から抜けれずに、今にいたってしまってます。私の意見とし、まったく食べないのおすすめしません！！
でもちゃんと食事してて痩せれるのかな～？？よかったらアドバイスお願いします！！

初めまして
私もパンとかおなかいっぱいなのにもの凄く食べてて
とまらないことがしょっちゅうでした。
食欲を抑えるいい方法がありますか？

炭水化物は取りすぎると太るけど足りないと過食症になるので、毎食穀類は200kcalと決めています。ご飯一膳、パン１枚です。あと、芋果物お菓子で、300kcalくらい摂っています。

毎食、お米だったらお茶碗に1杯とか、パンだったら1枚にするとか…おかずの量にあわせたらいいと思います。

↓名前名乗りたくない人は、全員ないしょて書いてるんですよ。この質問て何回も出てきますよね。普通に見てたら、理解出切ると思うんですが。同じ人が、いっぱい書くなんて、おかしいでしょ？

炭水化物抜きダイエットなど、かなりはやりましたが…
筋肉を作るのは炭水化物だから、よく食べた方が良いと言ってる栄養士の人もいるけど、炭水化物を抜けば痩せられるみたいだし…
みなさんどう思いますか？

ないしょｻﾝってかなり書き込み
しかも一人で書きまくってるのよく見ますけれど・・・
よっぽど暇なんだなーって思いましたけれど。。。

誤字が多いよりあまりにも一人ﾍﾟｰｼﾞが多すぎって思いました。

普通の状態ではないということに、本人が気づいていないのが一番こわいんですよね。

誤字が多いし脳がエネルギー不足かも。
苦しくないでしょうが、あなたの周りではあなたがミスが多いとか気付いてるかもしれませんし、悪影響でてると思いますよ。

炭水化物は脳のためにも摂った方が良いですよ。
私も炭水化物は太ると思って，ご飯　パン　麺は
極力摂ってなかったです。
だけど，やっぱり脳が糖分を欲っしているのか，
突然甘い物が食べたいと思って，
何でこんなに食べちゃったんだろうと後悔することが本当に多いです。
『プリンシュークリームエクレア各１個ずつ』を一回で食べたり
『ショパン８個入りを２箱』を全部食べたり。
異常でしょ。
前は甘いものに全然執着してなかったのに，その頃お菓子を食べない日が無いってくらいでした・・・
今はこんなんじゃダメだと思って，３食玄米を食べています。
太るかなあと思っていたけど，お菓子を食べている時より
３％も体脂肪が減ったんですよ。体重は１キロ減りました！！！
だから，みんな甘いもの中毒になる前に
きちんと３食炭水化物摂った方がいいです。

今日で丁度１ヶ月淡水化物を取っていません。
旧に取り出すと九州されてしまいますかね？
私はあんまり、炭水化物とらなくても苦しくないんですが、
変ですかね？

ないしょさん、ほずみさん、ありがとうございました。
私、かなり病んでました。食べてはいけないのに、食べだすと止まらないので、自暴自棄になっていました。
そういえば、炭水化物抜きをしてから、過食衝動が起こったような気がします。
食べてもいいって言われたの、何年振りでしょうか？
救われました。ありがとうございました。

日本では未だ根強い人気のある炭水化物カット系ダイエットですが、海外ではその弊害が指摘されているそうです。

炭水化物（特に穀類）に含まれるブドウ糖は、脳の唯一無二の栄養素です。不足すると脳に栄養がまわらなくなり、頭がボーッとしたり体がふらふらしたりして、やがて脳が栄養を求めて「過食指令」を出すようになります。これは下のないしょさんがおっしゃっている「過食衝動」のことですが、脳から本能的に発せられるものなので、その衝動を抑えるのはまず不可能です。意志の強さ弱さは関係ありません。
マーニさんがいくら炭水化物を食べたくない（食べてはいけない）と思っていても、餓えている脳はそれを求めているのです。ブドウ糖の欠乏状態が長く続くと、脳が萎縮して正常な判断ができなくなり、ついには心を病んでしまう人も多いです。

解決するには穀類を３食必ず摂ること。特に腹持ちの良いお米が一番です。私は炭水化物が大好きなので何でも食べていますが、菓子パンは甘くて美味しい反面、量のわりに脂肪分や砂糖が多くカロリーも高めで腹持ちが良くありません。麺類もソースや具によっては脂肪分が多くなります。

基本的に、ダイエット中だからといって食べてはいけないものなどありません。炭水化物も脂肪分も適度に必要です。せめて炭水化物・タンパク質・野菜くらいは意識して食事を摂るようにしてみてください。食事のバランスが悪いとダイエットの効果も充分に出ませんよ。

脳が満たされるようになれば過食衝動はいずれ治まると思います。

摂りすぎてはいけないと思いますが、控える（足りない）のはもっと悪いと言うことが身にしみてわかってから、しっかり、普通に自分が満足する量の茶碗で一膳（またはそれに相当する、パンや麺など）、三食必ず食べてます。

主食をきちんと食べると、体の動きが全然違うし、手先が暖かい、肌艶がいい、早く走れる、動きたくなるなど、体調・外見で実感できますし、炭水化物カットダイエットは必ず過食衝動が起きるし、後々まで食欲の調節が狂って、意味の無いことだというのを実感しますよ。
特にお米はいいみたいです。最近は、豆、芋、根菜など、糖質分の多い食品も積極的に食べ、ますますバランスいい食事ができるようになりました。４群点数法を参考にしてます。
私は「お米ダイエット」の毎日三合食べるよと言う方の書き込みにすくわれたようなモンです。１２,１月の二ヶ月でリバウンドにピリオドを打ち、３キロ強戻すことができました。
行きつ戻りつですが、このまましっかり食べて、規則正しい生活と、健康にいい範囲での軽い運動の継続でもう少し引き締まればなあと思っています。今BMI２０です。あとあまり他人と比べないでBMI１９とか１８とか、とてもスレンダーな方が多いですが、私は、骨太だし、９号が着れれば満足なんで、ゆるやかなダイエットです。
あまり参考にはならないかもしれませんね。