6です
腹式呼吸を意識しておなか凹ましながら呼吸すると、内臓へのマッサージになるとヨガの本にありました。即体重減に繋がるかは分かりませんけど。息を吐く事に重点おくそうです。
わたし踏み台昇降してます。3ヶ月は経つと思いますが、食事改善と平行して現在7㌔減です。

時間取れないほど大変なお仕事なんですねぇ。環境で体重変化しますからね…。

私は忙しいと良い意味でも悪い意味でも常にストレスを感じます。ストレスを感じるとアドレナリンだか何かの影響でインシュリンが出て、太りやすくなるそうです。一方、癒しホルモンセロトニンも多くのストレスに対応するほど多く分泌することがが間に合わず、それを補いたくて、甘い物を欲するそうです。セロトニンはその他肉類を食べることでも補えるそうです。
でもそれって、太りやすそうじゃないですか？
セロトニンは単純なりズムの繰り返し運動（、１．２．１．２．・・例えば、足ふみとか、体操とか、ウォーキング、踏み台・・・でも分泌されて落ち着いてくるそうです。忙しい合間に、ちょっと、体操とか、首を回してみるとか、深呼吸とかソウ言う意味でもダイエット効果につながると思います。

お仕事しながらちょっとしたストレッチとかいかがですか？
２/１２放送のあるある情報、座った時と立ち状態で、Ｏ脚治すストレッチで（簡単だし短時間で出来る、とりあえず2週間で…）内転筋を鍛える事で筋肉利用率上がって、腹部の内側の筋肉も鍛えられ、脂肪燃焼、サイズダウン、股関節も正しい位置にくるので身長も高くなったそうです。あるあるサイトアップまで何日かかかるみたいですが、参考にしてみては。

そこまで忙しい方はおそらく調理なんか出来ないと思いますよ。
逆に「何をいつどのくらい食べているか」を
書き込んでいただけたら、反面教師になりそうな（苦笑）
体を動かす時間がないなら食事で調整するしかないでしょうが、
「座っているだけでダイエット？！」的なモノを
試して頂き、レポいただけるとさらに有難いな～・・・なんて。

すみませんくだらないことばかり言って。
お忙しいこととは思いますが、頑張ってくださいね♪

寸暇をというより、一食ずつが多いのでは？
年齢とともに消費は自然と減る（基礎代謝ばかりでなく、活動それ自体が減る、拘束されてる時間数とは関係なく）
しかし食事を我慢するのはなかなか大変です。嗜好品を控えるとか調理法を工夫するなどで対処、運動を不足じゃない程度に少しやるといいと思います。

本当に忙しいと特別運動しなくても、それだけで痩せますよ。忙しい人で太るのは、忙しい中で寸暇をおしんで食べるから。忙しいは言い訳です。

３０分時間作るの難しい人は、７分を３回、朝・昼・晩でラジオ体操ⅠとⅡ　やるといいと思います。
それが駄目なら３分のサーキットトレーニングを時報ごとに１０回とか。全身のエクササイズができますよ？本とＤＶＤを買って覚えてしまったので、隙間な時間に１種類ずつあるときもあります。
同じ姿勢での仕事なら、職場上げていっせいにやったらどうでしょう？ほかの方も喜ぶかも？