ダイエットにおすすめな食材は、おかゆです！レトルトのパウチパックのおかゆなら作るの簡単だし、安いし、白かゆなら250gで、85kcalと低カロリーで美味しいのでおすすめ☆発芽玄米だと、250gで105kcalです。箸や小さいスプーンで食べればゆっくり食べれるし、結構満腹感があります。
始めまして。私もダイエットしだしてから低カロリーなメニューに懲りだしたなかのひとりですo(*^▽^*)o~♪ 食材・・・とにかく、野菜を美味しく食べることが、ダイエットの条件！ にきのお気に入りはやっぱり白菜！ １００ｇで１４カロリー。オクラもおすすめ、９本で３０カロリーくらい。 それから、ワカメとか海草類ですね。おいしい低カロリーメニューは自分でいろいろ工夫するとすっごく楽しいですよ。 にきは、コンニャクステーキや、しらたきのパスタ、雑炊とか・・・いろいろ低カロメニューを鬼のごとく研究しまくってますヾ(≧▽≦)ノギャハハ☆ でも、そういうことしてると、痩せてくるのもあるけど、楽しくってダイエットのストレスも消えるの。
えのきがいいですよぉ！きのこ系はかなり、ローカロリー（ノンカロリーと言う方もいらっしゃるくらいですし。）で、さらに栄養素はたっぷり！とくに、えのきは繊維がそのまま出てくるので…私は、便秘になってしまった時に、1日に一袋食べて、どんなに遅くても、2日目には、ばっちりですよぉ。ぜひ、お試しください。
くまこさん、”かんてんぱぱ”ホームページ見てきました。魅力ある商品が目色押しですね。でもやっぱり”飲む寒天”おいしそう。。。教えてくれてありがとうございました。よかったらBBSのほうにも遊びに来てくださいね。
ひなぎくさん、”かんてんぱぱ”で検索するとホームページがありますよ。一箱売りなので、ちょっと心配かな～って思うけど美味しいから大丈夫！他に私のお気に入りは”スープ用寒天”サラダや御味噌汁に入れてます。
いろいろ試した結果、今のところ私的には、エース○ックの春雨スープシリーズが好きです。いっぱい買い込んで、朝食によく食べます。カロリーも低いし、スープでおなかも満たされますよー。なかでも坦坦春雨スープが大好き。キムチ好きのひろえさんだったら、いけるかな？私はくまこさんの「飲む寒天」に興味あり～！寒天、うちにあるんだけど、作るの面倒だったの。どこで売ってるんですかー？
いろいろお勧めがあるので、どれもこれも試してみたくなりますね。春雨スープって今コンビニとかにも「お湯を注ぐだけ！」ってのが売ってますよね？いつも買おうかどうしようか迷ってしまったりしてたんですが、今度試してみます。私てきには、やっぱキムチですね。しかも韓国産のやつ！辛いのが苦手な方は申し訳ないですが、おいしいし、便秘にきくような気がします。他にもあったら教えてくださいm(__)m
もやしお勧めをしたマンゴーです｡5ｇ減りました！なんて書いてしまいました（笑）５ｋｇの間違いです｡。。お恥ずかし･･･、でもここの掲示板って修正ができないんですね。失礼致しました｡。。皆さん、いろいろお勧め食材知ってますね｡参考になります。
私のお勧めはヨーグルトです。といっても最近ポピュラーなとろりとしたプレーンヨーグルトのようなタイプではなく、昔よく給食で食べたようなつるりとした食感の、原材料名に「寒天」の表示があるハードタイプのものです。スーパーで「３個ひとパックで１００円」くらいで売ってるものでＯＫ。要は寒天入りなのがポイント！実際、毎日センナ茶を飲まないとお通じの無かった私が、毎食後にヨーグルトをひとつずつ、１日３回食べていたら、自然とお通じのリズムが整ってきました。今では食べない日はないくらいですし、お通じの調子が悪いときはおやつなどで多めに食べたりしてます。けっこういいですよ。
宣伝するつもりはないんですが”かんてんぱぱ”という寒天を使った色々な食品を扱っているところの”飲む寒天”はいいです。味も悪くないし便秘に効くと思います。寒天は体にいいので、日常的に取り入れやすい物も使っています。カロリーの低い寒天ゼリーなんかもあります。ちょっとお勧めかも。
もやしはいかがでしょうか？私は２月後半から毎日欠かさずもやしを食べています。一ヶ月半くらいで５gくらい減って、今も継続中です。もやしをゆでるか油無しで炒めるかして、マヨネーズを大さじいっぱい入れるという食べ方をしてます。↑Diet日記の掲示板で初めて知って実践してみたのですが、お腹も膨れるので、ごはんの量が普段食べている量の半分くらいになりました。もちろんあわせて毎日わずか５分くらいですが体操もしてます。でも最初の一週間で３㎏も減って、すっごく期待していたのですが、その後は１ヶ月くらいで１ｋｇしか痩せなかったんですよね。もやしは安いし、コンビニとかにも置いてあるので、お手軽さもおすすめです。。。