しょっちゅうパソコンが出来ないので久々に来ました。アドバイスありがとうございます。
ダイエットは一生するものというのはよく分かっています。もちろんこの1年だけでなくこれからもダイエットを続けていくつもりです。これから続けていく土台にに、この1年集中してダイエットをしようと思っております。１年が終わって、このダイエットで痩せれたらそれからの維持はやっていきます。３食食べて間食も控えるのはダイエットの基本のようなもの、それはやっています。それでも体重は減らないので、このような食事メニューを考えてみました。厳しく計画しすぎたかな（汗）。みなさんの意見を聞いて色々考えてみます。ありがとうございました。

スレ主さんへ
１年間限定でそんな食生活を続けて短期間でダイエットに成功したとしても、その喜びは一瞬ですよ。
ダイエットは一生するもの。
目標体重になったら、あとはその維持が必要です。
それが分かっているなら、リバウンドが怖いなら、どうしてそんなダイエットをしようと思うんですか？
毎日の食事を普通の量食べて、間食を控えれば良いだけです。

私もこの一年は、じっくり一年掛けて、本当に正しいダイエットをしようときめました。
食事は、主食をきちんと食べ、4群点数法で満遍なくきっちり食べようと食事日記を付けてます。
でもたまに、ストレスや、食事が少なすぎたりして、まだ、過食癖の出てしまうときがあります。それを「０」にしたいです。
運動は、体があまり丈夫でないので、太ったから、食べ過ぎたからと増やせないので、普通にいつも同じにするしかないです。だから、食べ過ぎを興させないように気をつけたいです。

太ってるといわれる前に、また太っちゃった、とか、服が入らなくいなって困っちゃうと自分から言ってます。そのほうがダイエットしやすいし。

ダイエットはあまり厳格に、絶対夜は置き換え！とか、しないで、「増えるほど食べない」「維持する」くらいでもいいと思います。厳しすぎると私のようにある時食べ過ぎて、それが太るので。それさえなければだんだんに痩せていくのもよく分かってるんですが・・・。

いろいろ試行錯誤しつつ、一年間頑張りましょうね。