分かります　分かります。。。　すっごく
私はその繰り返しで、ものすごい張り切っては、過酷に近いダイエットして、ある日ほんの１口が暴食に繋がってしまって、気持ちも精神的にもボロボロ（涙）

私は、デパートへ行ったり美容院へ行ったりしますね★　そこまで行こう　っていう気持ちになかなか到達しませんが、ホントにすっきりして前向きになれます　あと友達とランチしたり

寝る・あとはチョコ食べる・・・笑
音楽聞く☆

あても無く・・・ＰＣでいろいろやってると落ち着きます。

みーこにゃ。

現実逃避ドライヴィングします！時に天気の良い日！気持ちいいですよ。
カメラ持って梅やこれからだと桜かな～。写真撮ります。
ほどほどのおやつも食べますよー。沢山食べなくても、味わいながら！ゆっくりと。出た先の公園でまったり持参のお茶飲んでも、販売機のミルクティーでも♪おそとで現実逃避しつつも、なりたい美脚について想い馳せたり…♪太陽光浴びてるとプラス思考になれます☆

気分下がりっぱなしだと、どんどんヤケになりがちなのでお外に出ます。もう、言葉は要らない、ぷらっとお出かけすれば無条件に開放されます♪

私は、深呼吸をします☆
特に、入浴中にやると、すっきりします。
あと、自分の好きな音楽を聴いたり、
体を動かすのもいいですね☆私は、ストレッチや
筋トレをしています。

えっと、気分転換には私の場合ウォーキングですね。
といっても、運動用の服を着てスニーカーはいてと
準備をせずに、自分が今一番気分が楽になる服だったら
一張羅でもワンピースでも何でも良い。
それでとにかく歩く。テンポ良く歩く。
気が滅入って滅入ってどうしようもないときでも、
部屋に閉じこもっていると、見るものも感じるものの
変わらない。外部から入ってくる情報が変化しない以上、
自力でどうにかしなければいけなくなる。
もしくは、どうしようもなさに負けてしまうことにもなります。
でも外に出ると、見るものや感じるものは日々違う。
空の色、雲の色、花の蕾、萌え出でる草の色などに
目をとめて、ちょっとだけ季節を感じようとしてみる。
すると結構、色々と思うことがあったりするわけですよ（笑）
ちょっと歩いて、いつも歩かない道へ入ってみるとか、
また暴食してもいい、その前に腹ごなしだ、くらいの
気持ちで外に出て、新鮮な空気を吸って、たっぷりの
酸素を脳と身体に送り、目を覚ます。
暴食への対抗策は、心と身体の満足だと思うんですよね。
運動して、美味しいと思えるのであれば第一歩。
美味しくて嬉しい、嬉しくて満足、そして笑顔が戻る、
そんなふうに気分を転がしていくことが、大事なんじゃないかなと
暴食を何度も経験して思っています。
なんというか、時にはあることなんだと思いますよ、暴食というのは。
でもそれを病的にとらえるだけではなく、その暴食のスイッチが
入る前の生活、習慣、食生活、ストレス、運動の有無、
そういったことを冷静にチェックする必要もあると思う
んですが、そのためには頭をクールダウンさせないといけないと
いうことですね（笑）

まあ長々書きまして失礼しました。