ジュリアさん
　初めまして。私は数年前に初めてダイエットに挑戦して・・当時は全く知識がなかったのでただ単に食事量を減らすのみでした。イメージ的に肉は太りそうなので食べず、お菓子はもちろんで、炭水化物を主流としたダイエットでした。結果的に痩せはしましたが、リバウンド・・。そしてまたダイエット・・。
　2度目はある程度情報を集めてからにしました。おかげで今は前回より痩せられ・体脂肪も少なくなりました。　前回のリバウンドで後悔したのでまず基礎的なストレッチも加え、食事は野菜を中心にし、炭水化物は極力食べぬようにしました。野菜は茹で市販のスープに加えたり、栄養面と満腹感を考慮する時はとろけるチーズを使用。たんぱく質はささみを基本にし、ビタミンなどは重要な栄養素ですが同時に糖質も高かったりするのでたまにりんごとみかんを食べる程度で基本はサプリに。それらに飽きたら市販のスープをめんつゆに変え、ワカメやキクラゲ足りない時は少量の春雨を入れました。あと必ず卵を１つ。スープなどに使用する野菜はキャベツかもやしのどちらかは必ずで、あとは適当に味付けに合いそうなものを。私はきのこ類を入れました。
　こんな感じで今は42キロです。でも身長が１５８なので・・微妙ですよね。