歯磨きダイエットって、ハリウッドのガルシデントってやつでしょうか？
この前、ハンズで見ました。面白そうって思ったけど、手持ちのお金がなくて買いませんでした。効果あるのかな？？

私は、ガムで気を紛らわせています。ちゃんとしたご飯以外は、水と口寂しいときはキシリトールガム。
自分なりに決まりをちゃんと作って、「無駄なものは食べないぞー」精神で頑張っています。でもたまに誘惑に負けてします・・・。がんばれた日は、気持ちがいいんですけどね★★★

わたしも歯磨きダイエットしてみようかな(^o^)♪

歯磨きダイエットって、

歯磨きダイエットって、

№3のないしょさんへ
あ、そうなんですかぁ(´・д・｀)
体重を維持するように毎日体重計に乗る様に癖つけて、
どんな食べ方をしたら増えるかなど意識持つ様にしたら
だんだん戻ってくるようになるのかなぁ･･･＞＜；
4群点数法って80㌔カロリーを１点としてってヤツですか？
あれ細かいのに継続出来たんですか？凄い！！羨ましい＊＞＜＊

ゆうりんさんへ
意見ありがとうございます^^歯磨きですか？
確かにそういう気の持ち様でまた変わりそうですね☆ミ
しかも経済的にも結構お手軽で簡単にいつでも出来るしＷｗ
お菓子が食べたくなったら早速やってみたいと思います^^

３です
どんなに計算しても、食べる方は計算できても、実際の消費カロリーは、計算では求められないし日々違うし、自分のお腹の減り具合と、体重・体調・・・だいたい体重が維持出来ればそれが適量でしょう。
４群点数法と、ウォーキング他数種類の軽運動を日々継続するって言うダイエットです。

ちがうとこでも書いたけど、私は歯磨きすることで普通の食生活を手に入れました★

今までは暴食&間食でいっぱい食べてしまって、そのたびに自己嫌悪。食べることがやめられないのに、食べる自分が嫌でした(涙)
でも、どっかの雑誌で見つけたハミガキダイエットっていう方法を知って、それから頑張ってます。朝と夜だけじゃなくって、いろんなタイミング(もちろんお腹が空いたらが最重要)で歯を磨いて、自分で食べるのON.OFFをコントロールしています。

OLさんなら、お手洗いで歯を磨けば、いいダイエットになると思います。食生活が正常になりますよ♪

あゆみさんへ
初めまして^^意見ありがとうございます。
分かります、それ。運動した後って何か食べたくなります＞＜；
昔から自分に対しての言い訳で『運動したから』というもの。
これじゃあ意味がないんですよね･･･(・・；)
ましてや今学校が休みだからいつもより運動量が明らかに少ないです＞＜
だから消費量を少しでも増やす為に家の中を綺麗にしたり、
階段使ったりと身近な事からやり始めていたりしてます(・へ・)


№3のないしょさんへ
過食癖が出てしまうんですか？！なるほど･･･。。
ちなみに基礎代謝の出し方の計算ってありますよね??
私は1200～1300kcalなのですがこれはあっているのでしょうか？
人それぞれだろうけど一応これを目安にしてカロリーを気にしてます＞＜
自分のペースがまだつかめない私はとりあえず食事の量を戻しつつ
減り方のタイミングを探っていきたいと思います＞＜
ちなみにないしょさんはどのようなダイエットをしましたか??
良かったら教えてもらえないでしょうか??

３です
自分で普通に食べてる分には、大丈夫ですよ？
もう相当細いですから、欲を出して食事を少なくすると今度は過食癖が出ますし、かといって食べ過ぎ続きでは太るし・・

２～３日、１週間、１ケ月・・・トータル・平均が適量なら太りませんよ。

今日は私は仕事は休みで、美容院など行ってました。
土曜日曜ととても多く食べ、今朝の体重はいつもより２キロ増でした。少しむくんでいたのか、それとも体中の筋グリコーゲンが満ち溢れていたのか、指輪も食い込む感じ・・・。

でも、朝ヨーグルトと、りんご、きなこドリンク、こんな感じで節制、お昼ご飯前には１キロ減りました(トイレ行ったりしてるからその分減るんです）
昼、干物、みそ汁、ご飯、ウォーキング朝、夕・・・
これから夕飯が６時ころですが、明日の朝にはきっといつもの体重に戻ってるでしょう。私はいつも寝る前と朝の体重は１キロ違うので。

こんな感じで、おいおい、自分のペースと言うのがつかめると、ダイエットは気楽に楽しめます。

このサイトに出会って、５年目ですが、ダイエット＝と言うより健康生活はそのくらい長期にのんびり、そして一生するもんだと思っています。

朋美さん初めまして。あゆみと言います。私も食事制限で１時期
１６３ｃｍ５３キロから４７キロまで落としたことがありました。
３食ちょっとずつバランス良く食べて運動もストレッチとか
軽い筋トレをやってました。半年くらいで落としたんですが，
その後，停滞期で中々痩せなくて，これじゃダメだと思って。
運動をもっと増やして，たんぱく質も少しずつ摂りました。
だけどやっぱり運動すると甘いモノが食べたくなります。
消費したカロリーより摂っちゃうんですよね。リバウンドしました。
しかも３キロも・・・・やっぱり食事内容はとても大事ですね。
運動も必要だけど，運動だけで食べた分を消費するのはかなり大変
なんだなぁって。きつい筋トレでも案外消費してないし。
基礎代謝上げるのも大変ですね。

№2のないしょさんへ
丁寧にご説明ありがとうございます(；；)
私はまだ経験した事がないので全然想像つかないのですが、
知り合いや姉が働いているので聞くと外食が多くなりがちで、
飲み会とかも新人は連れていかれると耳にしました＞＜；
メニューでカロリを気にすれば多少防げると分かって安心ですｗ

№3のないしょさんへ
意見ありがとうございます、本当に助かります(；；)
運動と言っても家でする程度なのですが大丈夫でしょうか??
有酸素運動⇔無酸素運動や、ストレッチなど･･･。
一応基礎代謝を下げない為に筋肉を少しでもつけようとしたのですが
それがちゃんとなっているのかよく分からないので不安です；；

そこで少し訊ねたいのですが、外食のメニュを食べた夜に
体重計に乗ると0.8～1.0㌔増えているんです＞＜；(汗)
翌朝計ると0.2～0.4㌔落ちているのですが大丈夫でしょうか？
ダイエット始める前の体重の増え方＆減り方を忘れてしまったので
これがいいペースなのか悪いのか分かりません(・へ・；)
なので今は0.2㌔増えただけでも敏感に反応しがちになって、
次の日食べる量を減らしてしまう事もあったり･･･(ﾉд・。)
良かったらこれについてもアドバイスくれると助かります↓↓

高校後卒業おめでとうございます。そして、新社会人ですか？
なんか前途キラキラ輝いてるって感じですね。

いきなり、いわゆる「普通に」戻すと体重も戻ってしまいそうな不安があるときは、一口ずつ、や、ほんのちょっとずつ多くして徐々に様子をみるといいと思います。

運動もしていらっしゃるようですのでリバウンドするようなことはないと思いますが・・・。

私も今はキープ期ですが、食べすぎ(年末年始、イベントやお祝い事など）があっても次の日、２～３日で必ず戻る(と言うか少し気をつけて摂生し戻す）ので、心がけている限りそんなに必死にならなくても、リバウンドなどしないし、大丈夫と思います。

一日の中だけで食事バランスを摂るのはとってもむずかしいし、気持ち的にもしんどいので、３食の中で調整したり、２～３日、あるいは１週間など、ある程度の日数の中で、調整すると、リバウンドはしないですよ？

ただ、ストレスがかかると食べ過ぎてしまうタイプの人は、嫌なこと悲しいことがあっても、食べることで紛らわさないと、今から自己暗示しとくと良いかも知れません。
誰でも失敗や、嫌なことは経験するし、ストレスは感じるもの。
ソウ言うもの解消は「食」意外で発散するといいと思います。

外食が多くなるという心配ですか？
・・・なるべく和食、多ければ残す。揚げ物、こってり洋食系、丼物はパス・・とか？

飲み会などの対処？
・・・ホステス役に徹し、食べるよりしゃべる、取り分けてあげる・・・など？