No.4さん
あ、やっぱり、家族との兼ね合いってありますよね？
うちも、ゆっくり全員が揃えるのが夕食時なので、そこで一人だけ不自然な食事にはしたくない、という思いがありまして。
運動バリバリ、ってかなり興味あります！
差し支えなければ、何をやってるか、教えて下さい！

因みに私は、ダンベル、踏み台昇降、ウォーキングなど、どれも一つが長くは続かないのですが、ちょこちょこやるように意識している程度です。

　No.2さん
卒業おめでとうございます。
若いのに、しっかりしてますね！凄い。
私は新米主婦なんです。
人生に振り回されてた・・・っての、よくわかります。
低カロリーの無茶なダイエットプラン立てた時に友達の誘いを断れなかったりして、イライラしちゃったり。
無理しないペースをもうつかめたなんて、羨ましい限りです。
色々また教えてください。

No.2のないしょです。
やる気がでてよかったです^^
自分はダイエットし始めたときはダイエットに人生を振り回されてたよーに思います。あの頃はイライラして周りの人にあたって、そのくせ元気もでず何にもやる気になりませんでした。暴食→嘔吐なんてこともしてました。そのたび母の顔が浮かびました。本当にこのままぢゃいけないって思うようになって抵抗はあったけど段々と炭水化物もとるよーになって、よーやく今の生活になりました^^；関係ないこと話してスイマセン。まさか自分がこんなにダイエットに振り回されるなんて思ってなくって誰かに話したくてｗ

今日は卒業式で祖母と夜、外食になることが事前にわかっていたので朝はいつも通りに食べ昼は100calくらいのスープを食べました。こんな感じで外食がわかっている場合はどこか１食は少なめにして１日の総カロリーを少なくしてます。

自分も夜いっぱい食べるのは今でも抵抗ありますよー。なんか夜お腹いっぱいだと太るんぢゃないかな？って不安になったりします。外食の時はふっきれてますが^^;あまり力にはなれないかもしれないですが、これからも色々話せていけると嬉しいです^^

生活リズムとか、仕事や家族との兼ね合いとか、自分の体調、体重の変動とか・・・３年くらいいろいろ試行錯誤して今の食生活になったかな？
小分けに食べると筋肉の付がほんとに良いらしいのですが、どうしてもできないんです。空腹感がうまく得られないというか。あっという間に時間が過ぎてると言うか。

総カロリーの比は朝７．５、昼７、夜８．５で、この比率だと間食を欲しません。これは助かります。
穀物重視が朝、たんぱく質重視が夜。夜穀物を抜くと翌日、朝から、かったるいので三食食べます。むくみやすいので、まずいほど薄味です。
情報はいろいろありますが、どんなによいことでも自分にとって無理があったり、継続できなければ、負担なだけだし、自分にあったもの、継続できる物、体に良いもの・・・時間はかかっても試行錯誤して、捜し求めるといいと思います。
不思議なことに多く食べることがあっても(イベントや、お正月など）不思議と体重戻るし、キープしてます。
運動もバリバリでき、満足です。

わぁ。
すごいー！！
やっぱり、色々工夫されてるんですね。
なんかやる気出てきました。

恥ずかしながら、どうしても「夜多め」には抵抗があって・・・。
色々参考にさせてください。
あ、板立てた者です。

朝＞昼＞夜のボリュームでストレスがたまらないよーに３～４時の間におやつを食べます。夜は炭水化物はほとんど食べません。そしてスープ、野菜系のものを先にたべ炭水化物は最後。1回の食事につきできるだけ500mlの水orお茶を飲むよーにしてます。
９㌔？くらいダイエットしてこの生活でリバウンドを防いでます。今の体重が２，３ヶ月くらいキープできれば夜もちょっとずつ増やそうかと考えてます。
夜好きなものが食べれないのは少し苦痛になるよ～な気もする気がしますが、朝好きなもの食べれるって考えたら結構我慢できます。リバウンドして物凄い後悔してストレスがたまるより夜少しの我慢のストレスのほーが自分は楽ですね＾＾
あと朝果物を食べるよーにしてます!凍らしたバナナとか美味しいし元気でますよ。できるだけ３食全部野菜は入れるよーにしてます。
自分も色々やってますが今の生活が当たり前っぽくなって体重も落ち着いてきました。朝は食べることをオススメします。
まとまらない文章でスイマセン↓とりあえず健康に気をつけるとゆっくりですが痩せる気がしますよ。頑張ってください。