朝：7時～30分
昼：12時～30分
夜：18時～21時の間で30分

大体こんな感じの時間帯です。
夜はお腹が空いていれば早めの18時。
間食して空いてなかったり、残業して遅くなったら20時頃になります。
間食は午前なら10時頃。午後なら15時前後。それ以外ではめったに間食は食べません。
間食も時間を決めて食べることで食べすぎがないような気がします。
前は１時間おきくらいに口に物を入れていたので。。。
駄目ですね･･･。

少し前に『早食い』の話題があったので少し。

早食いが駄目な１番の理由は、満腹中枢に刺激をいっぱい与えられないから。
少ない食事でもたくさん噛む事で満腹中枢を刺激出来るのでダイエットにつながる、ということですね。だから、ながら食いだとどれくらい口に入れたか、どれくらい噛んだか、という意識が働かず気がつけばスナック１袋を…とか、あれ？なんか食べ足りないなぁもう少し…という事になるというわけ。ちなみに、良く噛むとインシュリンの分泌も控えられるという利点ありです。
つまり、少量でも良く噛んで食べましょう！ながら食いは止めましょう！なんだそうです。

朝　 9:30
昼　 12:30
夜　 18:30
　
だいたいこんな感じ。
時間にずれはありますが、食事と食事の間だけは毎日同じにしています。朝はドリンクなので昼までは3時間、昼から夜は6時間です。寝るのは6時間以上たってから。食事時間は15分～20分程度。
早食い防止に箸休め（ぬか漬けとらっきょう）を必ずつけています。
これを噛んでいる間は他のものを口に入れない。箸休めですから。

朝 7：00
昼12：30
夜 7：00(平日)6：00(休日)

朝と昼は平日も休日も同じ位の時間に食べます。
夕食は、部活がある日と無い日で帰る時間が違うのでできるだけ早く食べるようにしてます。

朝6時半
昼12時
夜5時半

はじめまして！

現在は・・・
朝☆ぬき
昼★12：15～12：35
夜☆18：30～19：00

痩せてた頃は・・・
朝☆6：00～7：00（食パン1枚とﾌﾞｯﾗｯｸｺｰﾋで1時間かかってました；）
昼★12：00～13：00
夜☆19：00～20：00

でした

朝：６時３０分
昼：１３時
夜：１７時３０分

朝　７時
昼　１２－１４時位
夜　２１時

最近　残業が多いので　夜は遅くなってしまいます・・
一回にかける時間は１０分
早食いなんですよね・・
なおしたいんですけど・・泣

朝→７時～８時
昼→１２時～１時
夜→６時
特に夕食ゎなるべく早く食べるようにして、後ゎ一切間食しません！食事の時間ゎ１５分ぐらぃですね～！！

きねこさん
丁寧にありがとうございます☆
そうですよね～。自分なりに納得出来れば良いかな～と思います。
よく噛んで味わって、楽しんで食べるのが一番ですね＾＾

朝→6時30分
昼→12時30分から13時30分くらい
夜→17時30分から18時くらい
子どもに合わせています。
夕食後は一切何も食べません。結構効果あります。

食事は内容（品数）にもよりますが15分くらい？かかるときは20分かけて食べます。品数が少ないとき（納豆ご飯とか）は10分かからないかな？品数増やしてご飯と別に食べるといいですね。納豆もかけないで別々に食べるとか。

朝…6時20分
昼…12時30分
夜…7時～8時のどれか

みんなで楽しく食べるのがいいことですよね☆ゆっくりよく噛んで「おいしい」って思えることもすっごく大事（＞＜）

朝→７時
昼→１２時
夜→６時前
毎日きっちりしてます。規則正しい時間帯になってから、
食べる量が増えても太らずに痩せました。
２０～３０分かけて食べます。
時間って、とても大事なんだなと実感しています。

朝は8時～8時30分ぐらいの間
昼は12時～12時30分ぐらいの間
夜は7時～8時までには終わってるようにします。

朝昼は食べる時間は全く気にしてませんが、夜は30分はかけますね。
テレビ観ながらだったり、人と話しながらだったりしながらちんたら食べます。
それと、昼と夜の間が中途半端に空くので、間食を挟むようにしてる。

私は在宅で仕事してるから時間帯は融通きくけど、その分不規則になりがちなので、こんな感じでやってます。

蒼衣さんへ☆

「ながら食い」は種類があると思うのです。
ＴＶをみながらスナック菓子を食べるのはダメな「ながら食い」
ですよね。　ダメなこと以外はいいんじゃないかな？と私は思っています。
「会話」は「ながら食い」には、ならないでしょう？

＞少ししか食べないとしても、早食いはダメなんですかねぇ？
プリンは３回噛みましょう～という話しをご存知ですか？
私はこれを知った時、大笑いしてしまいました。プリンって噛んで食べるもの？！って笑ったんですが・・・。

早食いがダメだかどうかなんて、私には判定できませんが、
ダイエッターの常識としてダメに分類されていますよね。
でも、スープを１０分も２０分もかけて飲むのは普通じゃない感覚がしますよね。　言葉を額面どおりに受け取るのではなく、自分に合うようにアレンジしてもいいんじゃないかしら？と私は感じています。

だからメールチェックしながらの「ながら食い」は、私的にはＯＫなのです。　ただし！ＤＶＤ観ながらのポテトチップスやチョコレートはＮＧ！　こんな感じで～す☆
自分に合うように食べれば、それでいいのダ☆←甘い？＾＾；

朝　6：30前後
昼　11：30～12：30もしくは12：30～13：30（交代制の為）
夜　18：30～19：00
　といったところでしょうか？

きねこさん、ありがとうございます＾＾

集中しちゃうと、すぐ食べ終わっちゃうけど、
でも「ながら食い」は良くないって言いますよね～。
ん～～。。少ししか食べないとしても、早食いはダメなんですかねぇ？

朝１２時、昼１８時、夕２４時です
かなり不規則です。起きる時間が１０時、寝るのが２時ですね。旦那が仕事なんで合わせてます。今はダイエット食なんで１０分ほどで食べ終わります

＞１回の時間は１０分くらいです。。
＞３０分かけるとか考えられないです。
＞どうやったら、そんなにかけられるんでしょう？？

メールの確認をしながら、書類を読みながら、新聞読みながら、会話しながら、ＴＶみながら・・で３０分かかります（笑）　
ようするに「食べることに集中」していません～。

元々は早食いなので、定食を５～７分で食べることも可能です。
そうすると、いっきに大量の食事を取る可能性（危険性）があるのでなるべくゆっくり・・クチの中を完全にカラにしてから再びクチに箸を運ぶようにしています。何度も噛むのはイヤなので（笑）

朝は、６時半。昼は１時くらい（学校なので）。夜は５時過ぎですよぉ。夜が早いなぁ･･･。