5さんへ そうですか☆分かりました,両方試してみたいと思います('*｀)良いエクササイズ教えてくれてありがとうございます!!

ななさんへ
それはどちらでもいいと思います。
様は足を上げた時、おしりに効いてる感じがあればいいので
一度、両方試してみて
こっちの方がお尻に力入るな～と思う方でやるといいですよ。

５より

4です。
私も普通のダイエットをしているので、5さんのストレッチを普段のストレッチに加えます♪
結果がすごく楽しみ～

5さん,そのエクササイズで,太ももを上げるときは,足は伸ばすんですか??それとも90度に曲げたまま上にあげるんですか??

5です。
本当は立ってのストレッチ
（立った状態で片足づつ後ろに足を上げる）も取り入れた方が
効果的なんでしょうが、
私は少しでも楽してやろうと思い寝たストレッチばかり
してます。

あと、２ヶ月で－６ｃｍっていうのはダイエットと組み合わせて
たからだと思います。
でもダイエット抜きでこのストレッチのみでも
おしりはかなり引き締まると思いますよ。

4です。
5のないしょさんありがとうございます!!
早速実行します♪寝たままでできるっていいですね。
２ヶ月で－６ｃｍはすばらしいです。

おしりの事なら任せて下さい！！

私はおしりがダルダルで後ろから見るとお尻と太ももの
境目が分からない情けないおしりでしたが
運動（ストレッチ）を２ヶ月したらキュッとしまった
素晴らしいお尻になりました。大きさも９０ｃｍから８４ｃｍに
ダウンです。

朝、晩に各３０回ずつ↓をしただけです。
・うつぶせに寝て肛門を閉める感じでおしりに力を入れる
　（キュ、キュって感じです。）

・うつぶせで膝を９０度の曲げ
（足の裏が天井と平行になる様に）そのまま片足ずつ太ももを上　にあげる。
上げて下げて上げて下げてを２０回ずつ。

それだけです。基本的にナマケ者なので寝た状態でできる
ストレッチですが効果ありました。

私もおしりの痩せ方知りたいです!!
是非教えて下さい。

おねがいしまーす!!
おしりからふとももにかけてｾﾙﾗｲﾄがすごいんです。
これからﾋﾟﾁﾋﾟﾁのﾃﾞﾆﾑはきたいと思ってるんですが
このままじゃかっこよくはけません。。。
いいアドバイスおねがいします。

私、おしりがものすんごくでかいんです＞＜
ケツのせいでジーンズのサイズひとつあげなきゃいけなくなったり・・。
だれかこれは効くっていうヒップダウン方法知ってる方いませんか？！
何でもいいんで教えて下さい！！！お願いします☆