こんばんわぁぁぁぁ♪。

海外ｾﾚﾌﾞ達は‥やっぱりジム通いが当たり前の様ですね!!!
ｼﾞｪｼｶｱﾙﾊﾞなんて‥週5回ジム通いらしいです。。。最近痩せたﾆｺｰﾙとかもっっっ。
ないしょさんとは★目指すｽﾀｲﾙ★は似ていますねっ!!!なんだかうれしくなっちゃいます!!!!!!

うんうん♪。
昼～夜って意外と長いので、15：00ぐらいに軽食いれるといいようですねっ!!!バク食を防ぐとか‥www‥。
お豆もちゃんと取り入れてるんですね!!!私は‥豆腐ぐらい‥。
豆煮とかつくってみたいけど♪‥ちょっと無理かなぁ。。。

本当!!!魅力的な体作りにお互いがんばっていきましょうね♪!!!
私は‥今日はジムへ行きました。

スレ主で～す（＾▽＾）/
海外女優さん！まさに目指すべきスタイルです～～（＞▽＜）☆☆何せどうしたら海外女優さんのような体になれるのか、海外女優さんはどんなダイエット（体作り）をしているのかって言うのが知りたくて、立てたくらいですから！
私も食事、一応管理しています。が、制限はあまり立ててないんです★白米は玄米だけどお米類も適度にはとっちゃってます。あとお豆、お肉（ささ身系が多いです）、お魚、野菜★これを意識的にたっぷり！ですね♪デザートはなるべく果物から。...とはいっても女の子なんで...(笑）お菓子も少しはokにしてますよっ（＾O＾）ってかないとダメでーす笑
間食、15時位ならいいって聞きましたょ！軽く「食べたいなぁ」と思うくらいがベストだとか。逆にペコペコまで我慢するとNGらしくて。

よっしゃ☆っと小さくガッツポーズ♪

こちらこそぉ～カントリーマアム同盟...じゃなくて、魅力的な体作り、頑張りましょぉ↑↑♪

こんにちわぁぁぁ♪‥こんばんわぁぁぁ♪!!!!!!

荒川選手は本当ｽﾀｲﾙいいですねっ!!!　ｺｳﾀﾞｸﾐちゃんも凄いねっ♪。
ってか‥日記見て頂きありがとうございますっっっ!!!お恥ずかしい。。。私の日々奮闘記を‥www‥。
私は、日記にも書いてあるけど、ＣＭ見て梨花の筋肉スタイルに憧れましたね♪。私は‥ただ細いだけじゃなく、適度な筋肉!!!ｽﾀｲﾙが理想です★★★。海外女優のような筋肉質で‥適度な女性体系!!!‥なんかうまくいえませんが↓↓↓最近は‥ジェシカアルバのｽﾀｲﾙを眺めたりwww...

今まで、運動（学生の部活等）一切拒否派だったんです。本当NO筋肉www...脂肪onlyでしたぁぁぁwww。
なのに‥憧れのｽﾀｲﾙが明確化してからは、楽しくてしょうがない!!!（まぁ、最近はなかなかうまくいかずで苦闘日々ですが‥）。

ダンベル体操でかなり引き締まりましたよっ♪。
結構キツイですが‥努力は必ず報われると初めて実感しました♪
本当これからお互いがんばりましょうね♪

※私の今の難点は→間食癖です‥。
　ないしょさんは、間食や食事には気を使っていますか？
　カントリーマウム大好き同士仲良くしてくださいねwww!!!

スレ主で～す(笑）またまたごめんなさい！
hana.さん日記拝見しましたぁ（＾O＾）すごーーい☆順調じゃないですかぁ！！
ちなみに私も「カントリーマアム」大好きなんですよ～（＞▽＜）..*たまのご褒美には最適ですねっWW
hana.さんのモットーにも感心しますっ

わぁ！書き込みだぁ！スレ主のないしょでーす（＾▽＾）/
hana.さんありがとう！
ダンベルかぁ～☆ダンベルって、腕辺りを引き締める感じですかぁ？？すごく気になります。さっそく道具そろえようかな（笑）

目指すスタイルは、芯があるしなやかな感じが理想です！スポーツ選手の方とか憧れます。今話題のフィギュアの荒川静香選手とか、倖田くみさんとか.....とにかくやせてなくても”芯”を感じる体になりたいんですよね！適度な筋肉、適度な脂肪！hana.さんはどうですか↑↑？
頑張りましょうね～☆

こんばんわぁぁぁ♪
はじめまして!!!早速書き込みしちゃいます!!!

体重より見た目!!!‥よくわかりますよっ♪。
実際スタイル重視で私もやってます!!!勿論、体重も気にしますが‥（これじゃいけないかしら?）。

私も目指すスタイルと、ないしょさんの目指しているスタイルが同じか分からないから何ともいえないけど‥。
でも!!!
私がいままでやってみて‥１番スタイルが変わったのは≪ダンベル≫です♪!!!　これは是非おすすめっ♪。
最近は‥サボリが続いてスタイル戻すために、再開中なんですが。。。即効効くはけではないんですが‥気づいたら自分でもﾋﾞｯｸﾘ!!!　勿論、併用で有酸素運動も適度に。食事内容にも気をつかっての話しですが、下準備?　が出来ていれば、ダンベル体操はもってこい!!!です♪。
最初は慣れるまでキツイかもしれないですが、軽い軽いダンベルからスタートで慣れていけば、私のおすすめ度もわかって頂けるはずです。
よければチャレンジしてみて下さいっ♪!!!!!!