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体脂肪を減らすのではなく増やすには?

更新日:2006年9月24日
体脂肪がなさすぎて困っています。
身長164㎝42㌔で体脂肪9%です。
もともと痩せなのですが運動もとくにしていないし陸上選手でもないのに最近体脂肪がどんどん減っていて悩んでいます。
もちろん食事もちゃんとしているし間食もしています。むしろまわりの女の子よりもたくさん食べる方です。
体脂肪12%以下になると生理が止まると聞いた事があるのでこのままでは生理が止まってしまうのではと心配しています。
どなたか体脂肪の上手な増やし方を知っている方いませんか?
あと、体脂肪10%以下の方いましたら体の事聞かせていただけませんか?
  • あんじ☆k

ないしょ 2006年9月24日 20:01 anbnlHRPzVgT6

なんだ、このスレ、3月にたてたスレなんですね。
じゃあもうスレ主さんは問題解決したか、ここには来てないかもしれないですね。
どんどん減っていくと書いてあるくらいなので、その後、9%から更にどれだけ減ったのか気になるところです。
病気じゃないといいですが。

ないしょ 2006年9月24日 19:54 an4cGDGznBZKE

なんてうらやましいんでしょう!

ないしょ 2006年9月23日 17:37 anucnXCAr.MtM

食べてすぐ牛のように眠ればいいんだよ。

ないしょ 2006年9月22日 15:42 anC1bDKQFlyl.

胃の病気のときも体重が減りますので、胃も調べてみることをお勧めします。

ないしょ 2006年9月22日 15:16 ankGxIvHa1wMg

運動しないでプロテイン飲むと脂肪付くよ。

ないしょ 2006年9月22日 13:45 an3Num3feFeak

何かの病気が潜んでて、食べても食べても身に付かないのでは?
精密検査(特に内分泌系)調べてみるといいですよ。
また、今はほとんどみられませんが、さなだ虫とかがお腹にいる人はやせてるようですよ?

ひみつ♪ 2006年9月22日 12:28

身長158cm体重41-2kg体脂肪率8%位です。
私もかなり食べます。男並(そこらへんの女性の2-3人前は食べてる?)には食べてます。そしてくっちゃねしています…体脂肪は減っていませんが一定です。
アイスクリーム(ファミリーパック2-3日で一人完食)でCaと糖質を摂取して油も摂っていますが…あまり変化ありません。
生理はちゃんときてますよ?PMSも激しくて困っています。

ないしょ 2006年3月24日 4:34 antWWUq1uFYcE

私は逆に油分や肉、魚などはあまり好きじゃなく、パンや麺類などの炭水化物ばかりの食生活のせいで、痩せてても体脂肪が多めで悩んでます。
。低炭水化物ダイエットというのをご存知だと思いますが、炭水化物を食べる量を減らすだけなんですが、その食生活を続けていると体脂肪率が減るんです。ですので体脂肪を増やすにはご飯や菓子パン、麺類、あとイモ類も炭水化物です。甘いものなど炭水化物をきちんと摂取し続ければ体脂肪もいい感じについてくると思いますよ。

あんじ☆ 2006年3月15日 17:39

みなさんお返事有難うございます!
私は今26歳で24歳の時出産してそれからガラリと体質が変わってしまいました。妊娠前も痩せ型ではあったのですが47㌔位でした。
出産を終え、どんどん体重が減りました。でも出産後だし元に戻ってるのだとあまり気にしてませんでした。元の体重に戻ってもダイエットもしてないのにどんどん減ってくるので心配で去年病院で血液検査したんです。でもその時は特には異常なく甲状腺も異常ないとの事でした。
その後半年位たつのですが、少し気を抜くと30㌔代とかになり見た目もガリガリ・・・。自分自身は元気なのですが家族が心配しています。

私も皆さんに指摘して頂いたように甲状腺の病気なのかも。。。
と思っています。また血液検査してみたいと思います。

赤身のお肉や魚もいまよりもたくさんとりいれる様にしてみます!


ないしょ 2006年3月15日 8:13 anusPFMRaM0R2

病院で精密検査をするといいと思います。
腸管の異常などで、消化吸収がうまくいってないのかもしれませんし、糖尿病、甲状腺機能亢進症等の場合もあります。

ないしょ 2006年3月15日 7:55 an1PulNnI3X6c

もともと細い体質かもしれませんね。血液検査はしてるんでしょう?数値に異常なければいいと思います。私の知り合いで(2人)どんどん痩せていくので、病院で調べたらそれぞれ糖尿病、バセドゥ病と診断されました。

ないしょ 2006年3月15日 4:29 ansnp54QCTgZc

こんにちは。
私も若い頃、155cmで37kgくらいでした。そのころ体脂肪はわからなかったのですが、あばらは浮いてましたね。
あんじさんと同様運動も特にせず、子供の頃から痩せていただけで
筋肉も無く、食事は普通の女の子よりかなり食べていました。
生理も30日周期くらいでした。止まったことも無かったですよ。
24才で結婚して、25才で子供ができたとき、親に
「あんた産めるのん?!」って聞かれたくらい痩せていたようです。
でも普通に安産でした。その後、3人産みましたが、少しずつ
体重が増えて痩せっぽちからは抜けだした感じです。
ただ、最初すごーく痩せてて妊娠したので、お腹がとても大きくみえて
6ヶ月なのに臨月ですか、と聞かれたり、
お腹の皮の伸びに耐えられなくて妊娠線どころか、表面の皮膚まで少し避けてお風呂で沁みる、なんてことはありましたが・・・
心配しなくてもバランス良くしっかり食べていたら大丈夫なのではないかと思います。

揚げ物やマックばかりはいただけませんね(笑)普通に赤身のお肉や
鶏肉、お魚などおうちで調理されたものなら良いと思います。
無理してそればかりはやめましょうね。油分だけで太るわけでもなく
ご飯もしっかり食べるようにすれば良いかも。
とは言うものの、私もめっちゃ食べていたけど全然太らなかったので・・
健康なら良しとしましょうよ。

あ、強いて言えば甘い物、菓子パンとか太るのかな、私は好きじゃなかったから食べてなかったし。でもそればっかり食べるのはやめてくださいね。

あんじ☆ 2006年3月14日 11:19

ころんさんお返事ありがとうございます!
生理は不順でもなく毎月約30周期できています。
家族にはその体型で生理がきてるのが信じられないっていわれるのですが・・・。
ころんさんは何か運動されているのですか?
生理がとまった原因ってやっぱり体脂肪のせいなのでしょうか?
何かいっぱい質問してごめんなさい!
油分をとると脂肪つくのかな?適量にはとってるつもりなのですが。。。
去年太ろうと思い(その時は15%位あったのですが体重はほぼ一緒)マックとかすごい食べたり揚げ物ばかり食べていたら病院の血液検査で尿酸がすこし多い数値といわれてしまい痩せていても成人病になると注意されてしまいました。。。どんな油分がいいのですかね??


ころん 2006年3月14日 10:48

おはようございます!私も162センチ43-44キロほどで痩せてはいないのですが、体脂肪が6-8%しかなくって生理が3年ほどとまっています。年末にホルモン療法したりしましたが。その前は注射やピルも試したことあります。でも自力でおきるようにするにはやっぱり体重増やして脂肪をつけないと無理みたいです。あんじさんはまだ生理ありますよね?私のようにとまってしまう前に絶対に油分を適量とって女らしい体を維持してください。164センチ、42キロは痩せすぎですよ~!!!っていう私も体脂肪もっともっと上げて生理来るようにしたいです。。。お互いがんばり?ましょう。