こんにちは!!
㊥３です!!身長は160で体重は48あります（泣
一緒に頑張りましょう!!!!ヾ

美咲も隠れてお風呂とか、一人の時にやってるょォｫ－(○´3`)ﾉ
なんか、足とかお腹にきく、ダィェットってないかな？？？
美咲は一応足をあげたり下げたりとか、３０℃に保つやつ(？)とかゃってんゃけどな－･･････

体重変わってなぃんだぁｍｍぃぃナァ♪
ぅちも体脂肪率ャバィと思ぅ!!!最近計ってなぃから分からんヶド
絶対ゃバィ気が・・・㊦㊦㊦
家族にゎ言ってませんっ!!!
だから、このＨＰに来てるのも言ってませんょォｍｍ
何か恥ずかしぃですょねェェ＞＜

美咲もこないだ運動部(陸上部)やめました㊦㊦
練習ほんまにきつかって･･･(；´Д`A ```
そのとき以降、体重はたいして変わってないんやけど、体脂肪率がやばいことなってきたﾈﾝ･･･ｶﾞｶﾞｶﾞ━Σ(llﾟωﾟ(llﾟдﾟll)ﾟ∀ﾟll)━ﾝ!!!
みんな、家族がﾀﾞｲｴｯﾄしてるってことしってる？？？
美咲はなんか恥ずかしいからゆうてません(*´д｀*)～З

久しぶりですっっ♪
運動かぁ・・・前まで運動部ゃって
こなぃだやめちゃったから今ゎ全然ゃってなぃんょォ↓↓↓
だから、運動してた時ゎまだ大丈夫ゃったヶド
ゃめてから急に太りだして。。。。
そぅ②ぅちゎ間食ゃめて３食ちゃんと食べるょぅにしてるょ☆★☆
ぁとゎ、あすかsanと同じょぅに風呂上りに
ストッレッチと腹筋と背筋ゃってます!!!
目標ゎ４３㌔!!!太る前の体重ゃから絶対なってゃるゥ＞＜

腹筋と背筋どっちもしな、やせへんゃッ!!!!
しらんかった－Σ(´・Д・｀●)
こんにゃくゼリーﾒﾁｬぅまぃですよねッ(●´ω｀●)
明日早速買っちゃおぉォｫ－－(*´艸`*)♪
歩く時とかこれから、意識してみますッ㊤㊤!!!!
後、早く寝るょぉにしてるでぇぇぇぇぇ(*´∇｀*)
ほんなら、お腹すいても食べへんし、背のびりし、はよ起きれるし、ぃぃことばっかゃで♪♪

私は中②の162㌢、52㌔です・・・やせたい！目標は、まずは48㌔です。美咲チャン、水早速やってみるゎ～あすかゎ食後コーヒーのんどる★一回やせた時ゎ、
朝：無糖ヨーグルトにりんご入れて足りない時はあったかい飲み物
昼：お弁当
夜：野菜、味噌汁、おかず(肉・魚など)、ご飯の順で・・
お風呂上りにゎストレッチ、腹筋、背筋、30度上げを中心にしてました。腹筋も背筋もどっちもしないとやせないそうです。
おやつゎこんにゃくゼリーにしてみてゎどうでしょーか～？
股関節のストレッチあるやんかー・・足の裏合わせる★そん時足の裏を押し合いさせると内ももにききます！あと歩く時前に重心かけて歩くといいです。ふくらはぎにききます。靴の半履きはNGです。

美咲はとりぁぇず、４５㌔になりたいッ(ﾉ∀｀●)♪
ッてか、なったるしッ( *´艸`)

◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o
最近は、水飲んでますッ♪
最初は、ﾒﾁｬまずかって４００ｍｌで限界ゃったんゃけど･･･
なれたら、一日２㍑ぐらぃ飲めるょ。ﾏﾁﾞﾃﾞ(●´∀`)
それに、体重一週間で１㌔くらぃ減ったでヽ(´∀｀。)ﾉ
お茶のかわりに水飲んでみてみぃ－(●′З`●)
◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o◆o◇o

美咲Ｃａｎこんちゎ♪♪
タメだぁぁよろしく・Ａ・）ノシ
ぁーしは１５６で４７・・・
馬路ャバイんョ。。。
４２㌔に痩せたい!!!!!
最終的にゎ!!!
ぁと身長も伸ばしたくて１０時に
寝ちょる!!
１７０くらいほしぃ・・・
とゆう訳で一緒にがんばろ↑↑

はじめまして～
華は１５７ｃｍで５３キロあります（泣）
いっしょにがんばってやせましょう！
目指すは４４キロです。

今㊥①で、４月からは、㊥②ﾃﾞｽ(●´Å`)ﾉ
今は、運動みたいなんやってるんやけど、なかなか･･･。：゜(；´∩｀；)゜：。
ぁぉぃCHANは、なんかやってますか？？？

私ゎ㊥②ですょ♪なので４月から㊥③です＞＜
美咲sanゎ何年ですかぁぁ???

初めましてヾ(●´∀｀●)ノ
ぁぉぃCHAN何年ですか？？？
一緒に頑張っていきましょねッv(*＾Ｕ＾*)v

初めましてー♪
私ゎ体重４７㌔ぁります㊦㊦
かわぃぃ服をいっぱぃ着てオシャレしたいんで
一緒にダイエットがんばりましょォ!!!
私も足ャバィです。。。特に太ももがぁぁ＞＜