１センチ太ももが細くなッた(T-T)ノ＿彡☆バンバン! 涙出る～っ(笑)
今まで頑張ってきてよかったです！！！！

体脂肪も０、８減りましたぁぁ！！！！！
幸せやッッ
これからも頑張っていきます！！！

あきらさんありがとうございます！！
そうですねっ
たのしくしないと！！！
バランスボール　朝から買ってきました(〃∇〃) テレッ☆
毎日これで頑張ります㊤㊤㊤
ウチもクビレがほしいな。。。。。
ねじったらできるって本当なのかなぁ？？？？
それだったらまいにち１００回ねいるんだけどな！！！！

ちヵさん！！！！
ウチもよく太いって言われますョ！！！
もーさいきんは、相手にしないことにしました㌔(；_；*)
気にしない②ッッ！！！
ってかそいつを頑張ってギャフンと言わせましょう☆★☆

トランプリンてなんだ～～～～～ヽ(｀Д´)ﾉ
誤：トランプリン
正：トランポリン

ごめんちゃい

運動にしろストレッチにしろ　楽しくなければ続きません！
音楽ＰＶの歌手が踊っているダンスを真似したり
お金をかけてトランプリンやバランスボールでも買って
「楽しんで」やるのが一番デスヨ！続かないのは「楽しくナイから！」
ストレッチだけで痩せるとは　僕は思ってないんですけど
くびれとかスタイル良くするなら必須だね
ちび②さん楽しく頑張って下さい(｡･･)ﾉﾞ

ちヵさん＞『ﾃﾞﾌﾞっ！』って言われる事は日常会話lvlのあまり気にしなくていい言葉じゃないかな～？　話でもしてるとネタ切れで相手の欠点見つけてチャラけあうのが人間じゃん？ｗ　もし体脂肪減らしてモデル体系になっても次は『ｶﾞﾘっ！ﾎﾈっ！』て言われるかも！
　男は体脂肪の少ない生き物だから　理想の女の人には
せめて自分よりはぽっちゃりしてて欲しいとは思うはず。　
　中には体脂肪が少ない子がイイって人もいますけどネ～
少なくとも僕は　ｶﾞﾘは好みジャナイです( ´艸｀)

そうですねっっ
アドバイスありがとうございます！！！！
健康的に痩せないと意味ありませんよね！！！

生理が止まらないようにね。
ご飯も減らし過ぎないで。軽度でも毎日運動するといいよ。
腿揚げとか、腕立ての体勢でお尻に効くように、のばした脚を上げ下げ。腕はひじを床に付く体勢で。

返事ありがとうございます(^-^ゝ了解！！
あのぉぉでも身長が。。。
１５３，５しかないんですよ・・・　
皆は、１４、０％トカないんです㌔ね
でも皆様のあかげで安心しました。
ありがとうございます。
でも、やっぱり痩せたいです★☆☆★☆☆★
最近は、０，１㌔でも痩せることがとてもたのしくなってきたのです。
頑張ります(〃∇〃) テレッ☆

私ゎ20.4ﾃﾞｽ…。（体脂肪率)軽度肥満かなっ？
ゃっぱ痩せたいなァ･…。はァ･･………。（；；）

ぁきらｓ＞ベスト体系･…。なのに『ﾃﾞﾌﾞっ！』って言われます…。5年で158㌢51㌔…。デカイってダメですかぁ?!しヵも、ベスト体系なんですょね？…･。男子の子の好みって何なの?ガリ②ゎｷﾗｨ?

初めまして
僕も２０．５％ならそれ以上やせなくてもいいと思いますよ～
逆に男からの視点で言わせてもらえば超ベスト体系☆
あまり痩せているモデル体系な子よりもポッチャリが好きって人多いし

女性視点から見れば又変わってくるんでしょうけど、それ以上体脂肪
下げたら　モデルっぽくなって女にはモテても男にはモテないかもｗ
下げるとしたら１８％くらいまでがいんじゃないですか？

ストレッチは～いい方法思いつかないけど
ＭＰプレイヤーで音楽聴きながらすると効果的かも～　後は根性論で！

その身長でその体重でその体脂肪率でなんで不満なのですかー。
以前より増えたからなんでしょうけども。
体重ごと落とそうとするには危険な気がしますよ。
身体を冷やさないように、代謝の落ちない生活など、食事はあまり減らす方法は基礎代謝落ちますからね。
太腿は地道にお風呂の時にマッサージ。即効性はありませんが。

２０．５なら多くないと思うんですがどのぐらいになりたいんですか？

体重減ると同時にへります。知り合いの栄養士がいったので本当だろうと思いますよ。

ないんじゃないかなー

ない