こんにちは　私も４０代です。おばさんですが・・・ の方のご意見大変参考になりました。ありがとうございました。私は２０代からガードルはしていたのですが。。。ウエストは。。ん～～～～大きいです。やはりニッパーがいいみたいですね。今日から試してみます。それと食事。。５キロ減したいです。今１６３ｃｍの５７ｋあります。私は５２ｋがベストなので。。もとの軽いからだをめざして。。。リディア さんも頑張りましょうね。

皆さん、アドバイスありがとうございます。

腹筋だけではクビレは難しいんですね。
気が付いたときにひねるように心がけます。

ガードルは確かに効くと思います。
母がガードルをはいているのですが、
肉ぶよぶよでもクビレはあります。（笑）

私もガードルで頑張ってみよう！

あと腰をひねりながら歩くのも良さそうですね。
ちょっと恥ずかしいけど、人がいないところならできそう･･･

デュークさらいえのアノ定番ウォークは毎日夜にちょっとだけするだけでもめっちゃ効きますよっ♪
私は６０から５６になりました(*^o^)人(^o^*)
１６４センチで５１キロなんですが・・・(+_+)ウエストは頑張ってます！

>みう姫さん
私のアドバイス、ぜひお試しを♪

ところで補足ですが、ダイエットの基本は食事制限で減らしました。
運動はそんなにしていませんが、できるだけ生活の中でカラダを動かすようにする程度。
特に「ウエストひねり」は何となくやっています。

体重は落とせても、部分的に痩せたい→特にウエストを細くしてクビレを作りたい場合は、先に書いた方法が一番早いですよ。
腹筋だけでは絶対無理です。
腹筋によってオナカをへこますことは可能ですが、くびれさせる効果はそんなにないです。
くびれ効果を狙うなら、腹筋より、むしろウエストひねりでしょうね。

始めまして。
私は、ウエスト70ｃｍだったのですが、半年経った今はたったの2ｃｍ減です。
68ｃｍからなかなかサイズダウンしません。
たまに食べ過ぎると70ｃｍに戻っているし、たまにそれ以上の時もあります。（涙）

主に腹筋をしています。
前・脇・後と各10回程度ですが、回数的に少ないのでしょうか？

ラインはうっすらと出来ていますが、
お肉はまだ目に見えて落ちていません。

ずん胴でしかも肩幅が広いので「たくましい」とよく言われます。
クビレができると少しはセクシーになるのでは･･･と思い頑張っていますが、
なかなか結果がでないので、皆さんのアドバイスを下さい。

私も10ｃｍ減が理想ですが、まずは5ｃｍ減を目標にしています。

私は４０代、２人の男の子のママですが、半年でウエストが７６cm→６１cm（実寸）になりました。
体重は、身長160cmで、６１㎏→５１㎏。　
あと半年で、４５㎏まで落とすのが目標です。

さて、妊娠経験が２度もあり、セルライトたっぷりのオバサンの私でも、ウエストに一番効いたのは・・・・

「ボディスーツ」＋「ウエストニッパー」＋「ホック付きのガードル」の３点締めです。
１０代のころから色々なダイエットをしてきましたが、ウエストに一番効いたのはコレです！！
ウエストを締めている分、違うところに肉が付いているのかも知れませんが、クビれたウエストはやっぱりカッコイイイです。
高い下着は要りません。　私はオークションなどで格安のをいくつか購入しました。
ちなみに今は、ウエストニッパーは６４cmでは物足りなくて、５８cmで締めたら、また細くなりました。
血流が悪くなるとか言う人もいますが、実際に一番効果あったし皮膚にうっ血もありませんし。
お試しを(^-^)

腹筋がききますよ＾＾
３ヶ月で９８から６７になりましたｗ