本当にダイエットしたいのなら、たまっているお菓子はすてるしかないんでは？　悩むことではないですよ。食べるか・捨てるか・もらわないかのどれか！！　
ご飯を抜いてお菓子にするとかコントロールすれば太りません☆

＞ほづみさん
すみません、読み逃していました。わたしはダイエットしてることが、恥ずかしいことで宣言出来ません。
誕生日もケーキとかほしくない、気持ちだけでおなかいっぱいなのにってかんじです。これから、職場でのおつきあいとか増えたらもっと大変になるのかなあ。誰か、同僚や上司と関係を崩さず
食べるのを断るにはどういったらいいか教えて下さいませんか

お菓子や菓子パンなど、すごく甘いものはやみつきになるような気がします。ものすごく甘いはずなのに味覚が麻痺してくるというか、それがごく普通になってしまって、いくらでも入ってしまうような感じです。
ダイエットを始めて、以前より甘いものを食べないようにしていたら、たまに食べるスイーツやパンがものすごく甘いと感じるようになりました。今は少し食べれば満足です。

>No.9さんへ
最初の書き込みの５行目に書いた通り、職場ではちゃんとダイエット宣言（公言）してるんですよ。今もダイエットを継続していることは折に触れて話しているのですが、ああいう状態です。それでも、ダイエット前よりは少なくなりましたけど。

私は中年なんで、主ないしょさんの期待する答えとは、ちょっとずれちゃうかもしれませんが。
友人に背が高くすらっと細い人がいます。彼女曰く「ご飯は太らない、砂糖は太らない」確かに細いんですが、中性脂肪値、コレステロール値共に高値だそうで、それが悩みだそうです。

やはり、どんな食材も、お菓子だろうと、肉だろうと、バランスよく適量食べることが大事と思います。

後、食べたくもないものや、食べたいのに食べられないもの（例えば健康上の理由などでもお菓子や食事を制限してる人もいるのだし）を、お菓子だろうと飲み物だろうと人から勧められるのは気が重いものです。

食べたいのなら食べたら？･･･では答えになりませんね。

別の友達で、若いとき新体操の選手だった人で、今でも体型にはとてもこだわってる友達がいます。
お菓子などの分け合いのとき、「おいしそ～」とか「ありがとう」とか他の人と一緒の反応なんですが、気が付くと食べてないんです。気付かれないようにしまっていたり、自分の分を気付かれないように他の人のさらに乗っけていたり、うまいんです。気付かれないから嫌味でないんです。時には「歯を治してる最中だ」とか、すい臓が悪いので脂分制限されてるとか差障りのないことを言って断ったり・・。

私自身もお菓子とか甘い物、ＧＩ値の高い物ってだんだんに量や、甘みに対する執着心がエスカレートしていくので、嫌いですね。遠ざけてるに限ります。

＞ほづみさん
周りの方にダイエット宣言をされてはどうですか。

食べたいのなら､食べたらどうですか？
体のためになるものしか食べないというのも､なんだか不自然ですよ｡
我慢我慢の日々では痩せてても…う～ん…つまらなくないですか？
お酒じゃないですけど､“たしなむ”くらいなら太らないと思いますし｡（万一太るようなら､要体質改善 ！）
心にお菓子は必要です！！勿論､お菓子嫌いの方なら話は違ってくるけどね｡

私の勤務先でも差し入れやおすそわけ……時々あります。
仕事関係（外部）からの物はさすがに断われないので皆でいただくことになるのですが、それでも極力手は出しません。皆が食べ切ってくれるのをひたすら待ちます(笑)。

「ダイエット中だから」と公言していても、「ほんの少しだから」「こんなのカロリーのうちに入らないし」とスイーツを、「餡子は洋菓子よりヘルシーだから」と饅頭を、「ジュースより良いから」と甘いドリンクやペットボトルの紅茶を（勿論ノンシュガーじゃありません）……といった具合に、せっせとおすそわけしてくれる仲間もいて、正直「その気持ちだけでいいから」と思うことが多いです。
でも、あまり断わると角が立つし（小さな職場なので人間関係が悪化すると皆で煮詰まってしまう）、おすそわけしてくれる相手がいるというのはありがたいことだと思います。そういう関係が全くなくなってしまうのも寂しいだろうし……。
だから、その場ではありがたく頂戴して、家に持って帰って家族にあげるかコッソリ処分しています。家族が多いので誰かが片づけてくれるし、誰も食べそうにないときは母がご近所や知人にまわしているようです。勿論、どうしても要らないと思うときは「その気持ちだけありがたくいただくから」と言って、やんわり断わっています。

しかし、さすがにその場で食べないわけにもいかないのが、上司の差し入れ。目の前に出されて「買ってきたから食べて」と言われれば、仕方がないので１個だけ食べます。本人のいるところで食べて「美味しいですね」のひと言くらいは言わないと……(~_~;) その代わり１個以上は絶対に食べません。「後はゆっくり楽しみます」等と言って、さりげなく放置(笑)。

大ざっぱですが、カロリー計算というか適量を考えて食事（間食含む）を調節していて、自分の食べたいものだけで適量いっぱいいっぱいなんですよね。差し入れがくると適量をオーバーしてしまうんです。
私はどちらかというと、同じカロリーを摂取するならお菓子よりも３度の食事をきちんと摂りたいと思っているので……。ダイエットを始めてから甘いものの誘惑もひどくなくなったし、お菓子のために食事を減らしたくはありません。

お菓子は主に糖質と脂質が高いので　もし食べてしまったら、
その分　主食を削り、タンパク質源となる肉類もささみやヒレ肉
など低脂肪なものを選ぶ方が賢明です（しかし両者他の部位に比べ高価です）さらに同じ熱量、栄養価分、ご飯とかへらそうとするとかなり減らさないといけないので、驚きです。

私はあると食べちゃうほうなんで貰いたくないですね～。

日常的に自分用のお菓子は買いませんが、お彼岸だから牡丹餅、誕生日だからケーキ・・のようには買って食べます。

もう何年も食事日記付けてますけれど、すごく食べても(過食）、摂生しても、ずーっと体重一定なんで、気にしないでいいのかしらとも思います。短期的には体重に増減はあるけれど、長期的に(一月とか半年とか一年とか)みると一定してるんで。

運動の消費カロリーって、体格とか、内容にすごい個人差があるので、よく計算するサイトなんかあるけれど、果たして自分の消費カロリーにあってるかどうかわからないし、知りたい運動消費カロリー(ヨガとか、ピラテスとか、ストレッチ、ダンベル体操、スロトレ・岩盤浴･半身浴・高温反復浴・・・）こそわからない。
どなた教えてくださいませんか？

一個だけ味見して、４さんのように『捨てる』もあり！と思います。

お菓子をもらう場合が問題ですよね。
私はなるべく断ります。おいしそうだからもらう場合はしかるべきときにしかるべき量だけ食べます。あとは冷凍か誰かにあげる。好きでもなく、もらいたくないのに断りきれなかった場合、一般においしいお菓子なら誰か好きな人にあげます。料理に入れて使えそうなら使います。あとはジョギングのついでに公園のガチョウにあげます。食料難らしくてすごくよく食べます。おかげで私の顔をみると追いかけてくるようになってしまい、ダイエット効果も抜群です。ガチョウも食べないお菓子は、、、、ゴミ箱行きです。神様ごめんなさい。でも、こういうものくれるのっておばさんです。まずいのわかってて、上手に押し付けてきて私がはまったってことです。くそっ。

私も食べちゃいます。いただきものって特別だし～♪
美味しい紅茶やコーヒーを用意してゆっくり味わって食べますよぅ。
一時的に食べてもそんなに増えないってわかったしね。
毎日きちんとカロリー計算するのもやめました。
ま、私の場合、食事制限で減らすつもりじゃないからですけど。
気をつけているのはなんでも食べすぎないこと、くらいです。
あとはどこでも歩いて行く、ちょいと運動する、です。
ただ私はもともとお菓子は余り食べない方なので、一回に１，２個で充分てこともあります。

ところでカロリー計算して食べていた頃ですが、ご飯は小さ目お茶碗一膳と決めて３食控えめ八分目をこころがけていると、必要摂取カロリーにかなり足りなくて、消費カロリーぎりぎりだったような気がします。
だからわざと甘い物やおやつを食べるようなことをしていました。
今は食べたければ食べる、けどわざわざ欲しくないのに食べるのはやめました。

ん～、私だったら食べちゃいますね！
お菓子は午前中に食べるのがいいそうですよ！！
お菓子食べたら、その日の晩は少なめor食べない。
それでも体重増えてたら次の日もカロリー抑えますよｗ

せっかくもらったものを無駄にするのも良くないし、無理に我慢するとストレスたまっちゃいますので。