私ゎ２ヶ月前５６キロぁったのですが
今ゎ４５㌔になりました。
でもぁぃ②さんと一緒で貧弱になってしまったので
体重キープを意識しています！

一応①週間キープできました・

みいこさん☆ありがうございます！！
昨日は過食じゃなくて食べ過ぎました(^^;)
今まで過食と思っていたけど食べ過ぎ！と思うことに
しました。病気なんかじゃないもん！！！
３食食べておかしも食べました！！水分もいっぱい！！
あとは、体重計のらないようにしようかな？？

はるさんエライ！その考えは是非心にずっと留めておいてください。
食べれるってことは＝元気になれるということ。元気じゃなくて生きている意味ってあるんですか？確かに痩せたくてダイエットを始めたんだろうけどガリガリになるためにダイエットしてたんじゃないでしょう？健康的になれば毎日が楽しくなるはずですよ。今は太る！と気にしつつお菓子とか食べちゃうんだろうけどいつか以前の自分がどんな食生活だったか思い出せる日が絶対来ます。今は体が栄養を欲しがっているだけ。
あたしも３４キロだったときは友達にも先生にも親にもそりゃー心配されたし、自分では自覚あんまりなかったけど痩せすぎて気持ち悪いとも言われてました。でもだんだん食を気にしなくなってきてたしかに体重は戻りつつあるけど代わりに先生に元気になった。とか笑顔が増えたと言われ。泣きたいほど嬉しかったです。
だからこれからも前向きに考えてください。

はるさん＞体重，増えてしまいましたか。。。。
　　　　　確かに，前向きな心をもつことや，体の健康を考える
　　　　　のゎ，良い事かもしれませんね^^

あすかさん＞アドバイスをありがとうございます^^
　　　　　　一応，運動も含めたダイエットをしましたo
　　　　　　昨日，ご飯を三食食べ，いつもどうり運動をしたら
　　　　　　体重の増減は０でした^^
　　　　　　このままの調子でいけたらいいなぁと思いマス^^

パンダさん＞ぁぃぁぃがしたダイエットは，
　　　　　　朝，昼を普通に食べて，夜は，野菜やヨーグルト，寒天
　　　　　　，納豆などにするというものですo
　　　　　　運動は，有酸素運動と無酸素運動を交代におこなうもの，
　　　　　　骨盤の動きをスムーズにする体操を朝昼夜に一回ずつ，
　　　　　　ランニング30分，スキップを200回，バランスボール，
　　　　　　お風呂でのストレッチ，半身浴，ヨガ，5分間のダンス
　　　　　　などをしました!!!
　　　　　　一応，運動を重視したダイエットをしたつもりです^^

＞ぁぃぁぃさん
四ヶ月で９キロやせたときは、どんなダイエットをしたのですか？

こんにちわ。
ちゃんと痩せたんなら、そんなに多くはリバウンドしないと思いますが、食事制限だけで９キロやせたのなら、食事量をもどしたらリバウンドしてしまうかと…。
運動量は減らさずに、食べる量だけきっちり３食にしてみてはいかがでしょう？

昨日も朝過食して昼はぬき！っと思ったのに
お菓子二袋間食。ふとる！と思ってもやめられなくて・・・。
また体重ふとってました。。。
でも今朝もしっかり御飯たべました。腹１０分目って感じです。
あたしもう気にしません！！食べたい時にすきなだけ食べます！
でも３食食べます！！！
だって健康な女の子になりたいもん！！！
みんな痩せすぎだよ！！！！
少しくらい太っても周りはわからない！！もっと自分に
優しくなろう！！！！

と今日は前向きにレスさせていただきました。。。

ないしょさんoBMIの計算を教えていただいて
ありがとうございます！参考にさせていただきます^^

みぃ子さんo体重計にのらないように…
ちょっとつらいですけど頑張ります!!でも，しばらく
たってから体重計にのってみて，「えぇ！」ってな事に
なるのがちょっと怖いです…^^;

グランさんo私ゎ，朝と昼に多めに食べちゃうと，気にしすぎて
夜をめちゃめちゃ減らしちゃいます。。。
確かにそれで体重はへったものの，不健康な痩せ方をしてしまい。。。
夜ごはんを食べようとゎ思うんですがリバウンドが怖くってなかなか･･･
ってかんじなんです;;
もう，どおしたらいいのか･･･って感じです;;

はじめまして。
私は、過去何度もﾀﾞｲｴｯﾄとリバウンドを繰り返してきました。
二度とリバウンドしない様に、今はキープを頑張ってはいるんですが、月に何度かは過食してしまってます；
私は朝と昼の食事を少し多く食べると、どうでもよくなって夜過食してしまうので、朝と昼はなるべく少なめにする様にしてます。　
ダイエットとしては、夜ご飯少なめが良いんだろうけど、それが出来ないんです；　　　

みいこさんアドバイスありがとうございます。
昨日は朝過食してしまったので昼夜ぬきました。
で、朝ものすごくおなか減ってキャベツ大盛りにカレー
かけて、納豆、卵焼きをたべました。キャベツの量が半端ないのでこれもまた過食？になるのかな(>_<)？？

体重計のらない！・・・私には高い壁ですよ。
毎晩お風呂の前に計ってしまいます。夕飯食べる前にお風呂に
入るので余計夕飯気にしてしまうんですよね。
でも前と違って体重が少しでも増えていると
もーいいやー！！って過食になるんです・・・。泣
３食たべたいけど思い通りにならないんです。
何たべていいかわからないし・・・。
朝しっかり食べる！って思っても結局過食してしまって・・・。
もう嫌。。。

ここに書いていいのかわかりませんがぁぃぁぃさんも読まれている皆さんも参考にしていただけたらと思い、ここに書き込ませていただきます。

はるさん＞もちろんリバウンドもリバウンド。そりゃー毎日が自己嫌悪の繰り返しでしたよ最初は。でも自己嫌悪の中に「食べれるって幸せだ」ってやっぱり思ったんです。
あたしの場合拒食から抜け出せたのはやっぱり友達にとても心配されたからっていうのもありますね。まぁみんな心配してくれてたわけなんですが…でも自分では聞いてても納得はしてないんですよね。やっぱり太りたくないから。でも何よりも辛かったのは友達と一緒に食事ができないこと。お昼はまぁ自分で買うからともかく。遊んだあととかですよね。本当は一緒にいって食べたいのに一緒にいると誘惑に負けるから断ってました。でもそれで友達がいなくなるんじゃないかって恐怖がでてきて。それもあったと思います。
あたし的に思ったことなんですが、過食になっちゃうのって３食食べてるといいつつ、食べてないんですよ。だから間食をしてしまう。あたしの場合こんなカンジだったんで結構ちょこちょことお菓子を間食しちゃってました。でもよくよく考えたらポテチをつまむ位ならおむすび食べたほうが全然カロリーも抑えられてるんですよね＾＾；そして食料制限中お菓子や甘いものがほしくなったりするのは直感的に体が栄養を求めているんじゃないかなって思いました。食べてないと逆に太るような食べ物がほしいと思いませんか？だからあたしはダイエットする前とした後食べ物の好き嫌いが変わりましたよ。ダイエットする前はご飯大好きお肉大好き。フルーツ、スイーツ、野菜が嫌いでした。でもダイエットした後はパンが好きになり逆にご飯はあんまり好きじゃなくなりました。そして今まですっぱくて食べれなかったグレープフルーツとか、更にはレモン丸齧りも余裕です(笑）野菜も今はあれば嬉しい～くらい野菜は好きになりました。だから甘いものとかお菓子が食べたいのは体が異常になってるって知らせてるんですよ。
「朝たべると昼おなかふくれてて食べなくて夜過食！」これもそうだと思います。ダイエットの基礎的基礎ですが夜中に食べると太るってのはご存知でしょう？でも朝食べると昼お腹膨れて。これはみんな膨れます！膨れない人は胃下垂なんでしょう！と思うしかないです…ｗ人間は胃袋って袋を持ってるんだから物が入れば膨れて当然。それが目立ってしまうのは他が細いからです。それで夜食べてしまうくらいなら昼たくさん食べてください。昼は食べても夜より消化時間があるので遙かにマシです！量が足りてないから夜食べたくなってしまうんですよ。そうなるとむしろダイエットのための断食でも無意味です。それに断食はさらに食欲を増してしまうので絶対してはいけない事。

まぁ…悩みに悩み独学で勉強した結果が↑なわけで…医学的には全然違うかもしれません。でも私はこうゆう考えで拒食から抜け出しました。
とにかく悩んでいるときは誰かに話すこと。話してアドバイスを求めているわけではないのはわかっていますが自分は多少なりとも落ち着くはずですよ？
まずは体重計を倉庫にしまうとこから始めましょうｗ体重計なんてあるから細かく気にしちゃうんです。体重（数字）なんかより見た目ですよ。お腹がぶよぶよってしちゃうなら断食を頑張るんじゃなくて腹筋頑張りましょう！あたしも今ぶよぶよしちゃってちょっとずつ腹筋してます…ｗ
↑はもちろんぁぃぁぃさんにも言えること。気になるかもしれないけど体重計に乗らないこと。それでしっかりご飯を食べてみてください。食べれることの幸福が身に染みてわかると思いますよ。

BMIという言葉で検索かけると出てきますよ

BMI＝体重kg／(身長m)2BMI値とは・・・
BMI(Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。
BMI＝体重kg／(身長m)2

BMI値による判定
やせ＝20未満 正常＝20～24未満 やや肥満＝24～26.5未満 肥満 ＝26.5以上
標準体重の求め方
女性の場合：標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２１（理想のＢＭＩ値）
男性の場合：標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（理想のＢＭＩ値）

例えば１６０センチで５４キロの人は５４÷１．６÷１．６＝２１で、標準など

みぃ子さん，ないしょさん，はるさん，書き込みどぉもありがとう
ございますoやっぱり，ぁぃぁぃみたいに，リバウンドに悩まされ
てる方って多いんですね(^^;)

みぃ子さん＞良いアドバイス＆体験談をありがとうございます！！
　　　　　　とりあえず生理はきているんですが，みなさんの話を
　　　　　　聞いていると，いつこなくなるかが心配です。。。
　　　　　　とりあえず，食べ物の栄養素をしっかり把握する所から
　　　　　　始めてみたいとおもいますo

ないしょさん＞アドバイスどおもありがとうございますo確かに，
　　　　　　　ダイエットをはじめてから，なんだか食に対する
　　　　　　　楽しみが無くなっていた事にきがつきましたo
　　　　　　　できたら，BIMの計算の仕方を教えてもらえると
　　　　　　　嬉しいのですが。。。もしよかったら教えてくださいo

はるさん＞書き込みありがとうございますoはるさんもリバウンドに
　　　　　お悩みですか！！
　　　　　一回普通に食事をとりはじめると，どんどん食べたくなって
　　　　　しまうんですよねぇ。。。
　　　　　生理がとまっているんですかぁ･･･大変ですね㊦㊦
　　　　　ぁぃぁぃゎ胸が小さくなってしまいました。。。。
　　　　　ちゃんとしたダイエット方法を考えてからダイエット
　　　　　すればよかったっておもっていますo
　　　　　色々大変ですがお互い，がんばりましょう！！！

あいあいさん☆あたしと似ているのでびっくり！！
あたしも痩せすぎて１５０cm３５ｋｇ不健康なので３食食べるようにしたらどんどん体重が増えてしまっています。
しかも今まで我慢していた物も食べたくなってとまりません。
みいこさん☆横レスすいません。
少し過食気味に食べ物を食べたけど今は少し落ち着きました。とはいっても本当につい１ヶ月前の話なんですよ。
↑あたしも今過食気味で悩んでます。あいあいさんのように３食
たべようと思ったら間食もしたくなってダイエット中絶対たべなかったものや炭水化物も過食しちゃってます。はかないからまだ
ましなのだと思うのですが体重がどんどん増えてしまいます。
そのたびにまたいらいらして過食→自己嫌悪。の繰り返し。
生理も半年とまっていて体重戻せばくる！と医者に言われて
食事をするようになったのですがはっきり言って体重ふえるの
怖いし嫌です。だから断食と過食の繰り返しで。。。
しかもあきらかに腹でてるし下半身すごいぶよぶよになってて。
上半身はかわらないのに・・・。
これは間違ったダイエットをした罰だと思ってますが。

ちゃんとした食事を３食とれるようになるまでどれくらいかかったか教えてください。あたしの場合朝たべると昼おなかふくれてて食べなくて夜過食！って感じなんです。
とにかくおなかが妊婦のようにでてるんです。消化剤のんだり
してるのですが。
どうやっ健康に立ち直ったのかアドバイスください。

ＢＭＩを計算すると「１」の違いは約３キロ。
「ベスト体重を維持する」のはやめて、「ベストＢＭＩを維持する」意識に変えると、気が楽だし、簡単。

だいたい、飲み会とか、お祝い事等、多く食べる日って必ずあるじゃない？そのとき「１キロ」増えたと嘆いていては生活を楽しめません。
ＢＭＩ値が同じ範囲なら、２～３日気をつけて生活すればそれほど苦しい思いをしなくても戻る物です。

私ももう３年以上体重を管理してますが、だいたい一定の数字を保っていますので、その様に考えています。

長々と書き続けてしまいましたが読みにくくてスミマセン…；；

始めまして。リバウンドという単語に目がいき、今書き込んでいます。
私もつい最近までリバウンドが怖くて中々きちんとした食事が取れませんでした。
私は今１９歳で１６３センチですが約１０ヶ月半拒食症のように食べ物を食べなくなり、一時期は昼カロリーメイト１本それプラス水分制限ですごし、とにかく体重が少しでも増えるのがとてもイヤだったのでとにかく「食べない＋水分も取らない」それプラス排泄物がでないので下剤でどうにかしてました。それで体重は５６キロから３４キロへ。もちろん体脂肪のほうも落ちて６％スレスレのとこまでいきました。自分で自分の体を見ても「まぁ周りから見ればやせてんだろうな」くらいにしか思っていなかったのですが周りから見たらガリガリ。二の腕も自分の手を回して指先がつくぐらいの太さでした。もちろん筋肉をつけようとしてもガリガリ＋栄養が行き届いていないためすぐに息が上がったり貧血症状がでたりと不健康極まりない状況でした。
自分は今就職活動中なのですが先生に「女の子は痩せてスタイルよくなりたいとか細く見られたいとか服が着れるとか、色々あってダイエットすると思うけど、確かに細いっていうことは悪くない。でも顔色まで悪いと魅力ってものがなくなるんだよ？それは女の子としてどう？」といわれ「あぁ、あたしは女ってことを忘れてた」と思いました。女の子はもともと脂肪がつきやすい生き物。男の子から見たらガリガリよりふっくらとしている子のほうがいいらしいです。自分だって細っこい抱き枕を抱えて寝るより、ふっくらとした柔らかい感触の抱き枕のほうが心地いいでしょ？それにあたしの場合痩せすぎで頬もげっそりしていたので就職活動もあり面接重視のこの時代です。それもあって直そうと思いました。
それを思ったらなんだか少し気も楽になったし食べ物も美味しそうに見えちゃって今までガマンしてたのにガマンできなくなり。やっぱり今までとってなかった分、少し過食気味に食べ物を食べたけど今は少し落ち着きました。とはいっても本当につい１ヶ月前の話なんですよ？＾＾
もちろん体重のほうは順調に増えました…やっぱり今まで栄養が足りてなかった分何を食べても脂肪や栄養に蓄えられるんだなって実感しました。ぶっちゃけ１ヶ月たたないうちにもう８キロ増えましたよ…ｗでも８キロ増えても自分はショックでも周りは全然変わってないよ！てかもっと太れ！って言うんです。やっぱり見た目って重要なんだなって改めて思ったことですね。

なのでいい方法とかではないと思いますが、参考までに。

とりあえず３食はきちんと食べなきゃダメです。これは３食食べないと余計体が栄養を求めて抜いた分次に食べたときすぐに脂肪や栄養に変わってしまうから。それから気になるようなら野菜や果物（グレープフルーツがいいかと思います）を毎日食べるようにする。あと水分はその時は体重が増えるけどガマンしない。水分は体の中に溜まっているものを外に出してくれる働きがあるから継続して飲んでいかないとダメ。あたしのように水分制限をすると次に「よし！水分とるぞ！」ってときにババーっと体重が増え、今まで水分が足りてなかった分そのまま栄養になってしまうので排出されず＝太ってしまう。なので常に水分は取るように。
運動はしていても構わないと思うけど不健康状態なら少しからだのコトを考えながら調節してみては？

もちろんこのやり方をしたら体重は増えます。もちろんお腹も膨らむから体型も少し変わるかも。でも体重が増えたり体型が変わるってことはそれは間違ったダイエットをしている証拠です。ダイエットは健康であってこそなので増えたとしたら違うやり方をしてみては？たとえば３食きちんと食べて運動量を増やすとか、あとは食事の見直し。食べ物の栄養素とかを調べてみるといいと思いますよ。

やはり同じ同性として言いたいのは月経のほうは大丈夫なのでしょうか…あたしはもうかれこれ半年前から無月経になりました。そんなに自分では苦ではないけどこれからのことを考えるとやっぱり不安になります。それに今ダイエットしたばかりにいざ子供がお腹にできたらちゃんと生まれてきてくれるかとかやっぱり悩まされます。
ぁぃぁぃさんだけではなくこれを読んでいるダイエット頑張っていらっしゃる方々、くれぐれもムリな特に食料制限だけはしちゃいけないって思ったほうがいいです。ダイエットは健康かつ楽しく！これは正しい言葉だと思いますよ。

ぁぃぁぃさんもリバウンドするではなく体を一定の健康体にすると考えたほうがいいです。健康体になると自然と体重をキープできるようになりますよ。