友達が、遊ぶときはお菓子食べながら話すってかんじのひとが多いのでチョコとかスナックとか、たまにケーキまで!おやつとしてだらだら食べてしまう日があります…
そのあとは、とりあえずおなかいっぱいだし甘いもの食べすぎで気持ち悪くて夕飯は食べれないので食べません。
次の日から何日かは、ご飯は食べられる量だけ、お菓子は食べないようにしてます。

例えば昼暴食だと、晩御飯はもうお腹に入らないって漢字だからそれでいいと思いますが次の日の絶食はやめたほうがいいと思います。
絶食するとまた数日後に暴食したくなるので、私は絶食とか節食はやめました。
暴食したとして、肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてためられる量は決まっていて、あふれた分は贅肉になるそうですし、絶食してもグリコーゲンか枯渇するだけで、体脂肪が燃焼するまでいかないうちに、へとへとになり、体に悪いそうです。
そんな生活してるとリバウンドすると思います。暴食・絶食その繰り返しでいったい一ヶ月何キロカロリー必要としてるか計算して一日の平均を出して、毎日平均して必要量を絶対食べるほうがいいと思います。

○ttp://sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm

私も同じ悩みをもっています。
みんなどうしてますか？