No.10のないしょさん
>筋肉をつけたいなら「有酸素→無酸素」の順
これの根拠が分かりません
体を温める程度の軽い運動やストレッチなら分かりますが
一般的な常識では有酸素運動の後の無酸素運動（筋トレ）は筋肉量は増えないと言われてますが

筋肉をつけたいなら「有酸素→無酸素」の順。
脂肪を燃焼したいなら「無酸素→有酸素」の順。

食後90分後がオススメ。

一番効果的なダイエット
朝食前に有酸素運動
食後１時間後位に無酸素運動
これが一番効果的なダイエット方法
間違いない

あ、お風呂の前に運動をされているとの事ですが、
運動後直ぐお風呂に入るのは控えた方が良いかもです。
運動後も身体は暫らくの間脂肪を燃焼する為働いてくれているので、
出来るなら１時間…最低でも30分は間を置いた方が良いですよ。
（そんなん知ってるわ！でしたら余計なお世話申し訳ありません）
直ぐに入ったからといって行った運動の効果が失われる事はありませんが、
折角何もしないでも燃焼してくれているのに邪魔をしたら勿体ないですし。

痩せ易い身体作りに欠かせないものは筋肉。
運動して消費出来るカロリーには限界があるので
筋肉量を増やし基礎代謝を高めるのが一番効果的。
基礎代謝が高まれば寝ている間も、息を吐くだけでも痩せますよ！

という事で筋肉を付けるには良質な蛋白質を摂取する事も大切ですが
何時運動するかの時間も大切ですよね。筋肉育成に最も効果的なのは
「食後１時間半～２時間経った頃」と謂われています。
朝・昼は忙しくて筋トレ・運動は出来ないので、
自分は夕食完食１時間半後に始めています。
空腹時に激しい運動をすると脂肪を燃焼するのと同時に、それ以上、
筋肉からも栄養を奪ってしまうので結果「筋肉量減」で
太り易い身体になってしまうとか…悲しい事ですね。
（筋肉が減るので一見痩せたように見えてしまうのが怖いところ）

筋肉育成といっても、普通にやっていたのではマッチョにはなりません。
マッチョにはなりたくないし…なんて余計な心配は要らないので
適度に筋肉を付ける為にも食後１時間半～２時間後の運動をお勧めします。
マッチョになる為には半端無いウェイトトレーニングが必要なので、
一般人の生半可な筋トレじゃあマッチョにはなり得ませんしね(^-^

夕食の時間1～2時間前くらいが最適と聞いた事があります。
空腹時に運動をすると筋肉が分解されてしまうのと
No.4のないしょさんのレスにもあるように
血糖値がさがりフラフラになってしまうそうです。

夕食前に運動できないとありますが、
こっそりチビチビとエクササイズくらいはできますよね。

スレ主さんの運動の消費量がどのくらいか分かりませんが、
１kgの脂肪を燃焼させるのに、7200kcalもの消費が必要なんですって。
計算上なので、摂取カロリーなどで変わってくるとは思いますが、
私が実際にウォーキングで減量を試みたところ、
計算では１ヶ月に約２kg脂肪を燃やせると出て、
結果はやはり毎月１～２.５kg減量に成功しました。
運動時間はバラバラですが、夕食前か夕食の２時間後が多かったです。
あと、看護師のタマゴさんもおっしゃっている高温期、
生理開始日から約２週間は運動量に比例して体重が落ちやすかったですよー。

運動の効果はそうそうすぐに現われるものではありませんよ。
標準体重を何十kgもオーバーしているような肥満体なら生活に少し気をつけるだけでもドーッと落ちるかもしれませんが、大抵の人は最低でも１ヵ月くらいは続けないと目に見えるような効果はなかなか出ないと思います。
スレ主さんはダイエットを始めてどれくらいですか？

また、運動していることに安心して食生活が乱れたままだと、運動の効果が充分に出ないこともあります。
食べ過ぎや油の摂り過ぎは勿論のこと、極端に量が少なかったり、低カロリー食品ばかり食べていたり、栄養バランスが悪かったり……。

運動は空腹時にするのが効果的だそうです。ただし、あまり空きっ腹の状態でいきなり運動すると血糖値が下がりすぎてフラフラになってしまうこともあります。そのため、何かを軽くつまんでから運動して、運動後に食事を摂る人もいるようです。
食前に運動するのは、脂肪を効果的に燃焼させるためばかりでなく、疲労した筋肉に運動後の食事でタンパク質を補給するという意味もあります。

私は平日は夕食後１～２時間たってから運動しています。特に予定のない休日は昼食前・夕食前・寝る前と小分けにしています。

人づてに聞いた話なので真偽のほどは定かではありませんが、運動直後に熱い湯に入ると、脂肪燃焼が妨げられてしまうと聞きました。

基礎体温計をつけるといいですよ。高温期って言うときがやせどきですよ(^ー^)肥満の患者さんとかも使う医学的に認められた方法ですよ♪

私は朝食前の空腹な時にウォーキングと軽いストレッチしてます。
1番長くご飯を食べていない時間が続くのって、夜～朝だから
体の中がからっぽで、脂肪が燃える気がして気持ちいいです＾＾
でも夕食前でも根気良く続けていれば変化はあると思いますよー