季節季節の旬を楽しむ・・・
こんなところから食べたことの無い食材も楽しんだらどうでしょう？
例えば今なら、新ジャガが出てますよ。新じゃがとお肉をあわせて炊き合わせるとか、卵などは春の定番と言えば散らし寿司、錦糸卵など散らしてみるとか。
肉や卵、乳製品は旬って無いのかもしれないけれど、こうすると、心も豊かになります。
魚は季節で旬があるから、献立に入れやすいですよね。これからだと、かつおかな？ＤＨＡ、ＥＰＡなどは、とても体にいい、必須脂肪酸ですしね。納豆は食べれればそれに越したことはないですが、他の大豆製品が食べられるなら、あまり気にしないでいいと思います。豆（大豆）自体は、油を絞るほどの物ですから、案外高カロリーですしね。

No.5のないしょです。
実は、私もダイエットする前は納豆って
生まれてこのかた一度も食べたことなかったんですｗ
でも、普通に食べてみたら意外と美味しかったですよ。
ただ、ものによって味も匂いの強さも違うみたい。
一番最初に食べたのはあまり美味しくなかった。
それから、味噌汁に入れる人もいるという話を聞いたこと
ありますが、そっちは試したことないです。

ないしょさん、春渚さん、詳しく教えて頂いてどうもありがとう。先月から油脂類（オリーブ油、胡麻）を少量だけどお料理に使用するようにしてるけど今のところ「使ってて良かった！」って感じはあまりないけど使い続けてみます。それといっきに何でもするのは恐いですから明日からまずはお魚（白身で脂身の少ない尾っぽの付近）を口にしてみようと思います！それとみなさんは納豆って食べれます？私はダメですね・・・でも食べてみたい気持ちはあります。（臭いがねぇダメなんです）生きててこのかた一度も食べた事がないんです。体には良いって分かってるんですけど。前他のダイエットサイトで納豆に「つぶあん」を入れてるって書いてあったけど「？」って感じでした。火を通すのもいいのかな？臭いは消えるの？どうしたらいいんでしょうか？

乳製品や肉･卵･芋…ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや脂肪が気になるからDiet中は控えてしまう食材ですよね｡でも野菜豆腐海藻きのこetc…Dietﾒﾆｭｰばかりでは栄養が偏りますし 味気ない食事では満足感が得られませんから様々な食材を焼く蒸す煮るなどﾍﾙｼｰな調理方で取りいれたいですよね｡和食一汁三菜を基本に,@卵→納豆と混,おみそ汁,@魚→焼･煮,@肉→鷄ｻｻﾐ(高蛋白低脂肪でｵｽｽﾒ)･豚(ﾋﾞﾀﾐﾝBで代謝を活発)を野菜･茸と煮物にしたり具だくさんｽｰﾌﾟ･鍋でも簡単ﾍﾙｼｰ(薄切りやﾐﾝﾁ)@乳製品→ｽｷﾑﾐﾙｸ(ｼﾁｭｰ,ｽｰﾌﾟ,ｷﾅｺ牛乳)ｵﾔﾂ･朝食にﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ芋→味噌汁,ｽｰﾌﾟ,ｻﾂﾏｲﾓ→蒸す(ﾋﾞﾀﾐﾝ,繊維)

私の場合、
むしろ、なるべく多くの種類のものをバランスよく食べる
という方法でダイエットしました。
毎日少しは運動もしてますが、
その方法で無理なく60キロ台から45キロになりましたよ。
一日1600カロリーくらい
足りないものがなるべく出ないように
食事に気を使っていればそのうち痩せます。

ところで、ダイエットしてて
上手く痩せない理由ナンバー1は、
その魚とか肉・卵などのたんぱく質不足だそうです。
それから、せっかく痩せたのに
スタイルが悪い理由は、
ご飯等の炭水化物不足が多いらしいですね。

追記：
食材の栄養価とカロリーなど頭に入れてるのも無駄ではないです。はやりの短期間で痩せるダイエットを鵜呑みにして食べなさ過ぎるのも無知で、危険な結果を呼びます。

どれも食べていいものですよ？
なにかそれらを制限する方法実践中ですか？
カロリーの数字よりも、健康害さない観点から、どのくらいの量で食べるか、運動量が保たれてるか、じゃないですかね。
カロリーはそれぞれ違うけれど、それをすべて吸収するものでもないです。運動習慣あれば、筋肉も急激に落とさず、食べる量もカロリーもさほど気にし過ぎないでも徐々に落ちていきますよ。
カロリー落とした割りに体重が落ちない！って悩む事もないです。かえって行き詰まりやすい原因です。

食べ方を注意しても変化が出ると思います。
朝は活動の始まりだから過剰に気にする事もいりません。
ご飯に野菜たくさんの味噌汁、卵焼き　その他

昼：夜も外食無しで手作りのものをゆっくり時間掛けて食べれば、量が少なくても満腹感出てきますよ。

どちらにしろ、制限もののダイエット法は一時的に減っても戻りやすいのが常でしょう。

意味が分からない
拒食症気味で　カロリーが気になって食べられないって事
カロリーダウンする方法知るくらいなら
少ない量だけ食べれば良いだけじゃないんですか？
100gのカロリーを50％OFFする方法より
初めから50ｇで　止めれば良いだけです。