４日前からまた食物繊維摂取多くしてます・・・
　昨日まではお腹が張っていて排出も食べてる割に少なくて。
　でも今日、一気にきました・・・
食物繊維を含む食品て消化が普通の食品より遅いのですよね、確か。
だから今日まで時間がかかったのかな、という感じ。
　しかもお腹の張りが気になって、昨夜はコーラックファイバーを飲んだのですごいことに！
　食物繊維摂り過ぎると、下りになりそれで必要な栄養も
出てしまうので、貧血になるということも考えられる
のかもしれませんね・・・

私もよくは知りません。ネットで色々検索してるとき目にした記憶があります。ごめんなさい。
「それで」貧血と言うことではなく、もともと鉄分て不足しがちな上に吸収率の悪い人、悪い食べ合わせってあるんですよ。でも考えてるときりがないので、色々な食品を満遍なく食べるにかぎるんです。
繊維だけを食べるって、不可能と言うか、サプリならある程度ソウ言うこともできるでしょうが、食べ物だけで繊維を摂ろうと思っても、そうカロリーで多くなるかもしれませんね。

糖質はつまり炭水化物です。糖質にもいろいろあって、短糖類、果糖は腹持ち悪いんです。調味料等で使う以外は（これも満腹感には必要）なるべく主食は未精製の穀物などで摂った方がいいのです。繊維も多いですし、ビタミンやミネラルのメンで豊富なんで消化吸収代謝がいいと思います。血糖値も急激な変化が無いので、インシュリンの影響も少なく贅肉も付きにくいと思います。

同じ努力をしても痩せにくい人はいます。いろんな代謝、ホルモンなどの影響です。これは努力だけではいかんともしがたいですが、食事によってある程度改善できるとは思います。努力の割りに痩せないのは、努力や、忍耐意思だけの問題じゃないです。
運動によって筋肉が減る事もあります。自分をよく知ることが大切と思います。

＞ＧＹさん
　食物繊維の過剰摂取で、必要な栄養素もからめとられてしまう
ということでしょうか。それで貧血になっていると考えていいのでしょうか。
　あと、すみません　糖質由来の食品を適量…とありますが
炭水化物のことでしょうか。
ちょっと表現が難しくて　理解乏しくてすみませんm(__)m

自分、外見は太めで余裕ありそうなのに
中身は栄養不足、という感じで恥ずかしくなってきました(>_<)

そうですね、タンパク質不足でもいけません。
いろいろ満遍なく食べることが必要で
繊維もそればかりを取りすぎだと逆効果（他の栄養吸収の阻害）なのですね。他が足りないなら余計に、です。
普通の食では足りなくなりがちな食物繊維を意識して摂ることは良いと思いますが。

都合よく糖質や脂質だけを繊維からめとってくれればいいですが、必要な栄養素も吸収を阻害しますよ？
芋はたんぱく質・鉄分な少ないですから貧血では？
肝機能が落ちてるとグリコーゲンをためることができないので、肥満でも不足が生じますよ？食べだめは効きませんから、糖質由来の食品を適量で、過不足なくコンスタントに食べる必要があります。
肝機能、甲状腺機能など低下すると便秘になり痩せません。一度健康診断するといいですね。

今は痩せてません。資料によって違うけど自分の体（重）型は
標準～やや肥満　に値すると思います。
　以前に痩せてるときありましたが、そのときによく起こった
空腹時の脱力感の症状とまた違う感じです・・・。

　甘い物が大好きで、ここ数年大量に食べてしまうこともあったので
糖尿の気があるのでは・・と心配してました。
が、その脱力感の症状が出たときに飴や砂糖を入れた飲料を
意識して摂っても落ち着きません・・・。
　しばらくすると症状に慣れたのか体は楽になりますが。
それにしても、炭水化物の摂り過ぎで低血糖が起こるとは
初めて知りました。勉強になります。

それは低血糖かもしれませんね、空腹時ではないですか？
飴をひとつ舐めると治るようなら低血糖だと思います。
痩せている人だと単に空腹時になったりしますが、
炭水化物の摂り過ぎでもおこるようです。
かゆみさんの場合は夕方ということなので、ただの空腹なのだと思われますが。かゆみさんは痩せ型ですか？

食物繊維だけでできているのではなく、含まれている、って
ことですよね・・・　芋類を多く食べたのに
便の量が少ないときは、その芋に含まれる繊維量が少なかった
ってことかなぁ・・・？？すみません　理解乏しくて。

　きちんと説明してくれるので嬉しいです。
甘えてもう少し聞いていいでしょうか。
　食物繊維を摂りすぎるとおこる症状ってありますか
最近気になるのは貧血と結びついてるような気がして。
　一日、芋しか食べなかった日（本当に好きなんです）は
夕方、決まって貧血というか脱力感のような物を感じます
　冷汗とか出てきます・・・なんか怖くて。
体内で何が起きてるのでしょうか・・・

いも類ですか、それは炭水化物が多いから食べすぎたら太りますよね。
なんとなく食物繊維のこと自体理解できていないのかも・・・という気がします。
海草なら多少多くても太りはしないでしょうけど。
食物繊維自体は消化されにくく人間がエネルギーとして利用できないものなのだと解釈すれば良いですが、食物はそれだけでできているわけではないですから。

なるほど・・・です。ありがとうございます。
　
　食物繊維に対する消化力って消化器が慣れるってことないのかな
　消化されにくい物をずっと食べ続けてたら
消化力が強まって、消化されてしまうってことありえるのかな

というのは、もう何年も食物繊維を含む芋類とかたくさん
食べてるんですけど、食べ始めた頃より吸収がよくなっているような気がして・・・便の量で感じたんです。
出ない分、体内に蓄積されているような気がして怖いです

繊維が消化されづらくても　繊維が包んでいる栄養素は
吸収されます。なので　食物繊維だけに着目していても
（消化吸収されるのか　されないのか）
全く意味はありません。
ただ　食物繊維は　水分を良く含むので　食物繊維の少ない
食べ物よりも満腹感があり　消化に時間が掛かるので
腹持ちが良く　繊維が歯ごたえとなりよく噛む
なので　結果的に　少量でも満足でき　カロリーが抑えられる
だから　ダイエットの味方と考えられているのです。
どんな食べ物だって　本能のまま闇雲にたくさん食べたら
太らないわけがありません。