今まで様々なダイエットを行ってきました。
しかし、どれも長続きしませんでした。
今現在、あたしは隠れ家的なエステに通っています。
そこでは、食事療法や運動の仕方などを細かく教えてくれます。
大手のエステ業界とは大違いでした。
今回、食事のとり方について教わりましたので皆さんも
参考にしてください。ちなみにあたしはその食事療法をしたおかげで
一週間でマイナス３キロでした。（もちろん運動もしましたが、週３日の一日１，５時間くらいです）
食事療法の仕方
まず食べ物を１郡から４郡に分けます。（小学校の家庭科で習うやつ）
①豆、玉子、乳製品
②肉、魚、貝、海藻類
③野菜
④炭水化物、嗜好品類
と分けます。
女性の一日の必要エネルギーは１６００です。
ですが、それでは痩せませんので１２００に設定します。
そして食べ物を一個につき８０kcalと設定します。
それを踏まえた上で食事をします。
　　　　　　　朝　　　　　昼　　　　　夜
①　　　　　　１　　　　　１　　　　　１
②　　　　　　１　　　　　１　　　　　１
③　　　　　　１　　　　　１　　　　　１　
④　　　　　　３　　　　　３　　　　　０
とします。
そう考えると朝４８０kcal、昼４８０kcal、夜２４０kcalと成ります。
注意事項
１）もし嗜好品を食べるならば朝・昼の炭水化物の調整を行ってください。決して①～③を抜いてはいけません。
２）分かりきっていると思いますが、イモ類は野菜には入りませんので注意してください。
３）野菜は温野菜で食べてください。
４）塩を使った調理はあまりしないこと
以上です。
中にはこんなダイエット定番なやり方だと思う人もいるかもしれません。でも、いろんなダイエットに手を出して、もう何も分からなくなってしまった人、一度試してみてください。