本気で痩せたいなら
甘いものがまんしなよ。。＾＾；
そんなこと言ってる内は痩せないと思う。
運動出来ないんならなおさら！！！


でも、ストレス溜めるのは良くないと思うし、
ほんの少し（カロリーでいうと１００程度）で
我慢、というか満足できるように
徐々に減らしていったら？
　

私もお菓子大好きだし、甘いもの大好き。運動は苦手だけど
１５６センチ４０キロくらいをキープするためには
やっぱりある程度の我慢と、かなりの努力は必要です。

がんばって
ください。

食事制限なしで、１週間で－１．５キロ！！しかも、長年の悩みだった、生理痛・冷え性も、いつの間にか、、どっかにいっちゃってましたぁ～～～～（＾＾)ｖ
貧血も、うちと同じものを食べたら、あれっ？？？って思うよ～（笑）うち、貧血だったよねぇ～～（？へ？）って。
甘いものもやめる必要なし！制限もしなくていい！
こんな、おいしいダイエット、他にはナイよ～。
いらないものだけ、落ちちゃったぁ～～（＞▽＜）
筋肉は、ちゃんと付いてるし（笑）

興味あるなら、メールＯＫだよ。

163cm45キロです！！ピークは50キロあったけど今は45キロをキープしています！！1ヶ月1キロ減くらいののんびりダイエットだったんですけどリバウンドがない分お勧めです★まず食事は量よりバランスです！！野菜やきのこ、海草類、豆類等もバランスよく食事に取り入れてたら間食にもあんまり手が出なくなりますよ～後はウォーキング等の運動をしたり半身浴がいいです♪ちなみに私は出来る範囲でウォーキングは1時間程度毎日やってます。

私は今20歳大学生です。
現在身長158cm,体重50kg、そして2年ほど前は身長一緒で体重が65kgまで行ってましたヾ(´▽｀;)
私の場合、食事面ではそこまで制限せず、単純に30回噛んで食べることを心がけていました。通常より満腹感が早く得られます!あと、無理はストレスの元で逆に太ってしまうので、週に1日、お菓子を食べてもいい日をつくる。これだったら苦にならなかったし、その日を楽しみに頑張れました!
あとは、とにかく歩きました。朝早く起きるのは結構きつかったですが、だんだん慣れますし、朝日がきれい!!すがすがしい気持ちになり、おまけに健康にも良い。
こんなことをずっとしていたら、いつの間にか痩せましたよ(^∀^)

少しでも参考になれば嬉しいです♪

12さんの言うとおりだと思います。。

ぁたしもかなり無理なダイエットして、筋肉ばかり落ちて今の体脂肪率ォカシイですから↓

結局のところ、甘い物のガマンと腹８分が１番だと思います！

貧血気味ならなおさらバランスよく食べる必要がぁるかと。。

筋トレは毎日続ければ絶対効果が現れます！のでぜひ続行を！

でも偉そうなこと言ってぁたしも全然なので、ぉ互い頑張りましょう★

運動もせず短期間で痩せるなどと言うキャッチフレーズに騙されてはいけません。
百歩譲って体重が落ちたとしても落ちた分は殆どが筋肉です。
体脂肪率は落ちません。加えて代謝率が悪くなり益々痩せにくい体になり、更にその商品を止め通常の食事に戻したとたんダイエット前の体重を超えます。
しかもその増えた分は全て脂肪ですので最悪です。

この様なサイトにはダイエットに悩む人の心の隙間に入り込み甘い言葉で商品を紹介する業者が沢山おります。気をつけてくださいね。

貧血ということですが、鉄分はとってますか？
食事は、バラスが良いですか？

鉄分は食べるもので、どうしても、とれないようなら、
サプリメントなどもあるので、
お母さんに相談して、購入されてみるのも良いかもしれません。
まずは、貧血から、改善していかないと・・・
と思います。

皆さん丁寧なアドバイスありがとうございます。
どうやら食事制限というのはあまり良くないみたいですね。
痩せてもそれで体調崩したらもともこもないですもんね。
これから皆さんもアドバイスも踏まえて頑張ります！
とりあえず目指すはー１０㌔！！
また分からないかとが出てくると思うのでその時はアドバイス下さい。

私はいま22歳ですが、TOMOさんと同じく、中３の頃に
154cm、60kg　と肥えだしました。
今は50ｋｇです。

いろんなダイエットしました。炭水化物抜いたり、夕食抜いたり、朝食抜いてみたり。
確かに痩せます。そりゃ食べる量が減るし、体重も見た目も減りました。
そんなに無理してるわけでもなくて、続けられました。

でも、最初は痩せても、後々痩せにくくなります。
腸の調子も悪くなったし、肌も荒れやすく、吹き出物が出やすくなりました。

だから、やるなら、何かを抜くダイエットはやめたほうがいいと思います。
ちゃんとした食事をする事を大事にして欲しいです。

私もまだまだ、ぽっちゃりから脱却できてませんが笑
ぽっちゃりさんは、誰よりもキレイになる可能性を秘めていると思います！

個人的にはオグラダイエットおすすめです。
エクササイズが簡単なのに効果アリです。

白いご飯はだんだん多く食べる癖がつくように思います。雑穀を混ぜたり、玄米にするなど工夫すると、血糖値の上がり方が少なく、腹持ちもいいので、食べ過ぎなくなると思います。それに玄米雑穀などはビタミンＢ群が多いので糖の代謝がいいです。
太ってるのに貧血なら、お肉や、魚の食べる部位がよくないんですね。脂身ばかり多くて、鉄分やビタミン類が足りないのですね。検索して、低脂肪で鉄分の多いメニューや、部位を使うといいですよ。あとは青菜やレモンなどビタミンＣも一緒だと吸収がよくなります。筋肉を刺激する運動は貧血改善にもいいので軽めでいいので筋運動するといいです。ヨガやストレッチでもいいと思います。
４のないしょさんのアドバイスは完璧と思います。
私は家族がカレー・シチューを食べるのに、自分だけ違う物と言うのも嫌なのですが、スープを作るのも面倒なので、ザルにあげてルーを流しちゃってます。かなり不気味ですが・・・。
野菜は温野菜･汁物にするのがいいです。生のアブラナ科の野菜のとりすぎは代謝を下げます。生の大豆もです。海草も摂り過ぎはＮＧ．『今は胃も小さくなって・・・・あと寒天も今は食べていません。少しの食事・・・・。おやつは・・・・」とてもいいと思います。

こんにちはｗ
ＴＯＭＯさんと同じ身長で、年齢で、名前の（笑）りんですｗ
やっぱりこの年は食欲旺盛だし、すぐ太るし、私もダイエットしてますが、なかなか；；
私も食べ始めると歯止めが利かず　とめどなく食べてしまうんです。
まず、甘いものについては、食べる日を決めてみましょう！　週に１日、２日　この日は食べて良いという日を決めて　食べる前に量を決めておく。絶対にそれ以上食べない。
で、食事はとにかくゆっくり！
食事制限は、りんは夕食を食べないようにしています。
健康を考えればよくないことだと思うんですが、ちょっとだけ食べるっていうことが出来ないので、じゃぁ始めから食べるのを止めようと。
でも、その分　朝ごはんはお腹が減っているところで食べるので、取った全てを体が吸収してしまうから注意しないと。

りんは１２月から腹筋を毎日しているんですが、なんか脂肪の下に腹筋がついてしまって（汗）表面に見えない（汗）私の太ももが筋肉質なんでスクワットはしてません。
で、気がついたんです。　やっぱり歩くのが一番だってことに。
体重は増えちゃうかもしれないけど、鏡を見て嬉しい気持ちになれるかもｗ　りんは歩き始めて体重は変わらないけど見た目と脂肪が減ったように感じますｗ
あんまり体重にこだわらないのも大切だと思うよ。見た目が引き締まっていたら体重より軽く見えると思うし。

あと、荒川選手が安藤選手のことで話してたけど、この年齢は自分も太ってたし、どんなに頑張っても痩せにくい。でも筋肉をちゃんとつけてれば、この年齢になれば痩せてくる。って。

とりあえず無理せずにコツ②やるのが一番だと思いますよｗ

貧血には鉄分＆水！！

私も頑張るのでＴＯＭＯさんも頑張ってｗ

はじめまして。
私はダイエット半年以上経ちました。ＴＯＭＯさんと同じ身長で、スタートも６０kgちょっとと一緒くらいです。
半年かかって落として今標準体重です。私のやってきた方法を書いてみますね。

私も食事はちゃんと食べる方向でやりました。お腹空くと低血糖になりやすいんです。
まず、ダイエット前は２杯食べていたご飯を一膳に、夜食は止めて、昼間の間食は少しくらい食べるといったやり方で、
最初はむくみがあったようで、すぐ１．５kgほど落ちました。
その後、寒天、めかぶ、わかめ、温野菜サラダなどをご飯前に食べ、その後汁物、おかずと軽く一膳のご飯といった食べ方に変え、
おかずはなるべく低カロリーのもの、魚介類や鶏ささみか胸肉、
ミンチ物ならおからを混ぜる、など、しっかりお腹いっぱいだけど高カロリーにならないように食べました。汁物は具沢山に野菜を入れると良いですね。カレーはスープカレーに（ルーが高カロです）。
はじめは早く減らしたいでしょうから、カレー、ラーメン、意外に高カロなうどん、そば、パスタは避けて和食メインにすると良いと思います。洋食でも塩こしょうでのソテー、魚のハーブ焼き、野菜炒め系、シチュー（ルー使わないポトフなんかが良いかも）トマトソース系煮込みがお勧めです。おでんも良いしお鍋も大丈夫ですよ、結構食べられるものがたくさんあります♪

運動は踏み台昇降を夜のお風呂前に、１５～３０分ほど。
買い物は全部歩いて行きます。片道１５分くらいです。あとは腹筋しています。腹筋は寝る前にやります。
お若いので、標準まではすんなり落ちると思います、私もあとちょっと落としたいのですがなかなか・・・
今は胃も小さくなって食事の量も以前より少なめで平気になりました。最初はカロリー計算もおおまかにしていましたが（基礎代謝以上に食べるため）、今はしていません。
あと寒天も今は食べていません。少しの食事からちゃんと栄養を摂りたいからです。おやつはお腹が空きすぎないように軽い物を食べています。
頑張りましょうね。

初めまして！
あたしは１９歳の専門生です。
今もダイエット中で友人と一緒に日々頑張っています！去年も海に行き、今年はナイスボディーになって行こう☆という計画を立てました。夏まで３ヶ月…絶対に手に入れたいです！！
マリナさんと同感、ダイエットは簡単ではありません。そりゃ～お金とプロのコーチがついたら別だけど…ハッキリ言えば自分との戦い。根性がなければ続けることは難しいかもしれません><;
運動も毎日続けましょう。決めたことは諦めずにやる！これをモットーにやっていれば絶対に結果は得られます。
間食をしたい時は低カロリーな食品を選ぶことをオススメします。果物だったり、栄養食品だったり…
あたしは今１８時以降食べないと決めてやっていますが、飲みにいくことが最近多くヤバいです～笑】でも次の日には前日以上に運動量を増やしつつも、食事の量は減らします。
何か目的をもって挑めばダイエットの成功に結びつくと思います！皆さん、一緒に頑張りましょ♪
他にオススメのダイエット法があったら教えてください。

初めまして！TOMOさん。
私も１７才の高校生です。
現在は151cmの59キロです。二年前は149ｃｍ、68キロでした。
私もTOMOさんと同じで低血圧、貧血で甘いものにも目がないです。満腹まで食べないと気がすまなかったです。
最初は全然、食事を我慢できず食べ過ぎることが結構で甘いものや間食も少しのつもりがたくさんに。
でもなんとか１６の時には55キロまで減らしました。
ダイエットは続けるのが大事。だから自分にあっていて簡単なものでいいと思います。
腹筋、スクワットでいいと思いますが腹筋＋背筋をするとウエストが締まりやすいですよ。
さらにお風呂で半身浴をすると手軽でいいと思います。
後は夜の食だけを少し減らしてみて早めにとるのがいいと思います。昼間は我慢は多少にしてストレスを減らしましょう。

ってアドバイスになってませんね；；
すいません。でもがんばってください！
応援しています・