柚さん＞アドバイスありがとうございます＾＾
文庫本を持っていくのは良いですね！

私は今まで、浸かって、もんで・・・気持ち悪くなったら脚だけ湯船に入れて、上半身は出して。
また浸かって、もんで・・とやっていました。
今度からは、柚さんが仰っているやり方でやってみます。

ジェルも買ってみようと思います！
もしオススメなどありましたら、教えて下さい。

発刊作用を高める入浴剤は、使っても良いか親に相談してみます。

色々とありがとうございました！

運動が出来ないならお風呂で半身浴とマッサージはどうですか？
私は文庫本を読みながら20分浸かる⇒マッサージ⇒10分～20分浸かるという事を実践していますが、入る前と後では最低300～600ｇ程違いますし
マッサージする事によって足のムクミも取れます。
下半身太りの最大の敵はムクミと冷えなのでお勧めですよ。
ちなみにマッサージに使っているジェルは市販のドラッグストアで1000～1200円程度の物なので中学生でも十分買える物だと思います。
また私の家は２４時間風呂なので詰るので使えませんが今は発刊作用を高める入浴剤も売ってるのでそういったものを使うのも手かもしれません。

No.2のないしょさん＞筋トレですか・・やってみます！
下半身を痩せたい場合はどうすれば良いかわかりますか？

6時以降食べないようにするのは、中3の8月後半からやっています。現在高1です。

中学に入って・・という表現は私のミスです；
入学したときは、少し太っていて、部活で普通くらいになり、故障してからすごく太りました。
すいません；

No.3のないしょさん＞体脂肪をはかるものが無かったので、とりあえず設定しました。
さすがに夏までに14キロは無理ですよね・・・
1ヶ月で何キロくらいなら落とせると思いますか？

出来るだけ膝に負担をかけない運動をしてみようと思います。
少し筋肉をつけて、体重を落とすことより、体を引き締めることを考えて見ますね。


お2人ともご指摘ありがとうございました。
頑張ってみます。

日記を拝見しましたけど、目標の数値がおかしいですよ。
夏までに体重１４キロ、体脂肪を１５％近くも減らすおつもりですか？
その考えを改めない限り、運動なしで痩せるなんて無理だと思います。

壊したのが　膝だけなら
要するに　飛んだり跳ねたり
膝に負担をかける事だけを避ければ良いわけだから
スロートレーニングや　ダンベル運動など
筋トレで　徐々に基礎代謝を上げていくしかないんじゃないでしょうか

理想は水泳や　水中ウォーキングなどの
運動を取り入れることですが

「なかなか痩せません」の　なかなかがどれだけの
期間継続した結果　なのかは　分かりませんが

とりあえず　最低３ヶ月　上記に書いたような
筋トレを　続けてください。

だいたい　中学に入ってすごく太ったって
15歳って事は中３でしょ？そこまで放っておいて
「夏の水泳の授業まで」って　始めるのが
遅いんじゃないかな？
水泳の授業って　６月から始まらなかったっけ？