私が太った原因は『運動不足』と『食べすぎ』だったので、そこを改善しました。
運動は、一番手軽だった、ウォーキングを主体に、踏み台とか、ダンベル体操・ストレッチ･･･など、自宅でできる物を中心に、毎日ちょっとずつでも、つづけられるものをやりました。
食事は、揚げ物が多くご飯も二杯三杯とおかわりしてたのを、あまり油を使わないですむ献立にし、魚介類や、低脂肪な肉類、豆腐などで薄味で献立を考え、汁物煮もの和え物酢の物･･･など野菜も増やしました。
そのうち欲が出て、食事のご飯をカットしたり、運動もものすごい筋トレや、ジョギングなどもしてかなり痩せましたが、過食のような症状が出たり、健康にも支障が出てので、やっぱり、普通に健康にいい生活を心がけています。で、十分スリムでいられますよ。