私は背が低いし生活強度も低いほうなので1200はやや摂りすぎと思っています。
基礎代謝をだせるサイトで見ると基礎代謝が800～900…
もっと基礎代謝を上げるためとカロリー消費にウォーキングと筋トレをやってます♪

しょこ太さん＞
菓子パンぉぃしぃんですけどねぇｗ・・ｽﾞｯﾄだとあすかさんのゅぅょぅに体にょくぁりませんからねｗ。。でも絶対パンゎゃめらんなぃので。。朝と夜ゎごはんたべょぅとぉもぃます。！！ぉひるごはんだと部活のときぉもくなってジャンプできなくなっちゃぃそぉで。。藁
ぅちゎ高１の１５歳ﾃﾞｽ！！＾＾中３．。１番体のこと気にしちゃう時期ですょね。。。受験生だし余計に！ぅちゎ自分の体のことで精一杯で勉強全然しませんでしたけどねｗ藁

あすかさん＞
そぉですょね。２０００くらぃ大丈夫ですょねｗ昨日ゎ焼き肉でぃっぱぃ食べちゃったｹﾄﾞ部活ゃってるから。ってぉもぇました＾＾
菓子パンゎ強敵ですょね。。。ﾒﾁｬｸﾁｬぉぃしぃんだょなぁｗ。。。
部活がんばろぉとぉもぃます＾＾ぁりがとぉござぃました！！

＞裕子さん
コンビニパン…！もうかれこれ１ヶ月くらい食べてないです　笑
すっごく美味しいんですけどね･ﾟ･(ノω；`)･ﾟ･
今日は部活休みなのですが、明日からまた練習続きです。
なるべく無駄に動いたりして頑張ります　笑
私は中3です。裕子さんはおいくつですか？

＞あすかさん
そういってもらえるとすごく安心します：）
ダイエットばかりにこだわらないで、もっと気軽に
そして地道に頑張って行こうと思います＊
ありがたいお言葉、いつもありがとうございます。

お二人とも運動部なんですね＾＾
祐子さん、他の方の言うように、２０００くらいまったく問題ないと思います。
もし部活をやめたら少し控えめにすればいいと思いますよ。
それでも、鍛えられた筋肉があるので、普通より多少多めの食事でも大丈夫だと思います＾＾
三食菓子パンは体に悪いですよね笑
でも、ずっとじゃなければ大丈夫ですよ☆
部活おつかれさまです。

けど生理がとまったら、危険信号です＞＜ただ、激しい運動をしてらっしゃる方は、体脂肪が少ないので生理不順になりやすいので、ダイエットのみが原因じゃないかもしれません。とりあえず中学生の時はダイエットとか気にしなくてもそこまで太らないし、やせもしないと思います＾＾体をこわさず、お二人とも素敵な青春をおくってください♪

しょこ太さん。。バレー部なんですかっ？ﾅﾝｶぃぃですねこーゅーのっ★今日も部活やってきましたぁｗ。今日ゎ朝昼晩全部コンビニパンでした。。。藁　体にょくなぃ食事をしてしまった。。。まぁ部活で消費してるからぃっかぁｗ・・・しょこ太さんゎ何歳なんですかっ？？

＞裕子さん
私もバレー部なんですよ　笑
なので親近感がわいてしまいます。
お互いにがんばりましょうね＊

№１０．№１１のなぃしょさんぁりがとぉござぃます！そぉですょね、運動してるんだからﾁｬﾝﾄ食べなくっちゃ。！！ダイエットとか考えてる場合ｼﾞｬなぃですょね。まだ引退まで２年もぁるんだから。
№１０のないしょさん。ゎたし絶対２０００㌍以上とってます；藁
多分。。朝６００．昼７００．夜１０００くらぃ・・・朝昼菓子パンなんですょねｗときにゎｻﾝﾄﾞｨｯﾁとかなんですけど・・藁
ｽﾐﾏｾﾝ関係ない話になってしまって。

ｽﾚ主さんへ・・・
関係なぃｽﾚしてしまってﾎﾝﾄすみません。ゎたしも中学の部活引退したころ太ってぃたので過激なダイエットをしました。しかも食事制限がﾎﾝﾄひどくて。。。そのためか１ヶ月で１０㌔へりましたが。。。今。そのせぃか便秘がなぉってません・・・・・＞＜生理も不順です・・

私のバレー部の友達ゎ相当食べてますょ。
お弁当の時、細長いめっちゃチョコ入ったパンと小倉マーガリンのパンとおにぎり２個食べてる
ハードな運動そてるんなら何も気にしなくて大丈夫大丈夫。

＞裕子さん
はじめまして。
1800calは余裕でとっても平気だと思います。
運動しているなら２０００でもいいのでは？お菓子も気にせず食べてもすぐ消費しそうですよね。

ぁの・・・このｽﾚにぁってるかゎからなぃんですけど・・ちょっと気になったので質問します！ｪﾄ、ゎたしゎ今高校１年生で部活はﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙです。結構な運動量です。こぉゅぅゎたしの場合、摂取カロリー（１日の）ゎどのくらぃ摂ったほぉがぃぃのでしょぉか？？また間食とかしても大丈夫なんでしょぉか？？中学の時に部活結構ﾊｰﾄﾞでｶﾅｰﾘくぃまくってて１６１の５６㌔までぃってしまったので心配になります・・・・

＞あすかさん
こんばんは、はじめまして＊私は中３の14歳です。
心のこもったコメントありがとうございます：）
食事のこと、正直とても辛かったです。（今も辛いですが…）
でも、最近はどか食いを我慢することができるようになって、
それはダイエットをしてよかったと思えることです＊
「成長期」ということにもっと甘えてみたいと思います。
そして、もっと健康的に可愛くなれたらと…><

こんなに真剣なお言葉をいただけて、
とても嬉しいです…！これからも頑張ります＊

しょこ太さんおいくつですか？
基礎代謝量は一日「最低」とる量であって、それを越えちゃいけないというよりはそれを下回ったら生命維持できない、という数値です。成長期でいらっしゃるなら、１２００は少ないと思います。
そして生理がこなくなってしまったというのはとうとう体が生命の危機を感知し、生き残るために不必要なものを止めてしまったのですから、結構危ない状態だと思います。
私も生理とまって今薬で治療してますが、本当につらいですよね↓からだとか冷えません？あと、便秘苦しいですよね＞＜
一生懸命食物繊維をとっても、食事量が少ないと出ません。
私もしょこ太さんとほとんど同じ状態ですが、三食規則的に食べた方が代謝があがるのでいいと思います♪
そして運動部やってるなら普通以上の食事をしてもきっと大丈夫ですよ。
あんまり摂取カロリーにこだわると、食事、つらくないですか？
お気持ちとてもわかります。
でも、痩せることより健康をとりたいとお思いなら、きっと大丈夫です、治りますよ＾＾一緒にがんばっていきましょう♪

＞★あばば★さん
さっき夜ご飯を食べてきました。
相談に乗ってもらえたおかげで、400kcal分
ちゃんと食べることができました＊
私は運動部に所属しているので、
消費しているんだ！という気持ちで頑張ります：）
そして、吐くのも我慢しようと思います。
これからも仲良くしてやってください。
ありがとうございました＊

＞コーンさん
はじめましてです＊
私もコーンさんと同じような状態です…；；
私はもともと生理の時期がバラバラなので
あまり深く考えてはいなかったのですが…。
もう少ししてこなかったら、言ってみようと思います><
コーンさんの質問ですが、私は155cmの48kgです。

はじめまして。私もダイエットしてから、ちょっとした食事ですぐにおなかが膨らんだような気がするようになりました。

１週間ほど大便がないし、４月は生理がきませんでした。以前お薬を処方してもらったら少し生理があったので、１度産婦人科へ行ってみてはどうでしょう？

胃が大きくなる気がして私も毎日の食事を楽しめない事が辛いです。食べ物を見ると「脂肪」「カロリー」のことで頭がいっぱいになってしまいます。

でも、生理がこないのは将来子どもが産めない体になる可能性もあるので、ダイエット前の体重に戻した方がいいそうです。

よかったらしょこ太さんの身長と体重を聞かせてください。BMI値でもいいので。

しょこ太さん

自己嫌悪になるの分かります。。。でも絶対吐き出さないで下さいね！
本当クセになります。１度吐いたらこれからずっと吐き続けないといけなくなりますよ！もの凄く苦しいです。
吐き出したくなるの分かりますが、吐いたら過食嘔吐・拒食症の穴にはまってしまいます。

摂食障害は、時間がたてばたつほど治るのに時間がかかる病気です。
かかってから1ヶ月が勝負だと思います。
食べ過ぎて自己嫌悪になっても、「運動すれば大丈夫」「一日くらいじゃ太らない」と思いましょう！
@400～500kcal×三食はいいバランスだとおもいますよ！
三食食べて、運動を続ければもっと綺麗になれると思いましょう！

私でよければ相談のります☆

＞★あばば★さん
コメありがとうございました：）
摂取障害ですか…。自分では自覚がなかったです；；
私がダイエットをはじめてから１ヶ月ほど経ちます。
155cm、53kgから48kgまで落ちました。
最近は食後の自己嫌悪で、食べたものを
吐き出してしまいたくなります…

★あばば★さんの質問ですが、
そう思うようになってから2週間ほど経ちます。

真剣に相談にのってくださって、本当に嬉しいです＊

しょこ太さん初めまして！！
しょこ太さんの今の状況は摂食障害ですよね？
私も以前ダイエットしている時は、1200ｋcalはとるようにしていましたが、日に日に摂取㌍が少なくなっていき、２日に一回食パン1枚を食べるか食べないかになってしまいました。
拒食症でした。体重はどんどん落ちていきました。
生理はこないし便秘だし、ほほもこけてあだ名は「ガイコツ」；
自分では病気という自覚が全くありませんでした。
それから反動で過食嘔吐するようになりました。
２週間で8㌔も太りました；
現在も続いており、もう1年くらいになります。
内臓がボロボロで通院してます。食道癌の疑いもあります。

しょこ太さんは
「一食400kcal食べてしまうと
もとの大食いand早食いに戻ってしまう気がして…。」
こうゆう風に思うようになってどのくらいたちますか？