食事制限するだけでダイエットしたら、病的スリムになるだけじゃなくて、風邪とか偏頭痛が酷くなったりとかしますよね。
人それぞれ基礎代謝量が違うから、基礎代謝量を出して、自分に今必要な摂取カロリーを知ってから食事制限をしたらどうでしょうか？公営のプールなんかに骨格筋量、基礎代謝量、体脂肪率などが一度に計れる体重計が置いてある所があったりしますよ。
筋肉がない人はどうしても基礎代謝量が少ないので、むくんだりして実際よりも太く見えるみたいです。他の方がおっしゃっているみたいに体重は指針にはならないですね。健康的に細くなるにはやっぱり運動をするのが一番だと思います。むくみが取れると顔なんかがすごくすっきりするし。

１５６センチ
４０キロですが、
一番太ってたときは４４キロで、体脂肪率２０％くらいありました。

もともと、一般的にいう「太っている」体型ではなかったので、
痩せられるか不安でしたが
一日１４００キロカロリー程度＆運動（ウォーキングなど）
で痩せました。

筋肉がついて、全然病的でないし、肌も髪も普通です。
体脂肪率１５，６ですが、生理も順調です。

やっぱりある程度食べて、運動して痩せると、
太りにくい体質になれますよ！！
基礎代謝が上がるダイエットをすれば。

旅行に行ったりして、３日くらい連続でおいしいものを好きなだけ食べてしまって
２キロも体重増えた！！（泣）と思っても
２日ほど普通に過ごしたら体重・体脂肪戻るようになりました。

ダイエットして、良かったって、こういうときに思います！＾＾

スレ主さん頑張ってください。

私は身長が159センチなのですが、ダイエットをして44キロまで落とした時は起立性貧血は起こすし低体温で体調はあまり良くなかったですね…。
でもやはり人によって基準は違うだろうし、体重だけでは判断できないと思います。数字で見るよりも自分が一番軽くて気持ちの良かった体重をベスト体重にするといいと思いますよ。

ちなみに私は中２なのですが、食事などは家庭の教科書に載っている栄養バランス表を参考にしています。体重の減るペースはとてもゆるやかですが、無理もないし、一番健康的だと思います！運動は苦手なのですが、最近卓球にはまっています。カロリー消費はそこまで良くないかもしれませんが、自分の好きなことじゃないと続けていけないと思いますし。

私は拒食症に陥った時小動物かのような量の食事とか食べていませんでした。というか食べられませんでした。
＝カロリー制限ダイエットになってしまったことですよね。
それから段々回復して行った時に母に言われたひとこと。
「あの時は目つきも変だし、幽霊みたいで、誰かの後ろを歩いていると背後霊みたいだったよ」です。
今は大体普通と言われるくらいの量を食べられるようになりましたが炭水化物はこわくてあまり取れません。
でも体重も少し増え、病院の先生にも顔色よくなって来た、やっとまともに見られる雰囲気になったねって言われました(^_^;)
見られないほどひどかったんだな…と思いました。
自分ではそんなこと思ってなかったし、アバラの浮き出た体も気持ち悪いと思いませんでした。異常でしたね…。

私はダイエット中は体重計に乗りませんょ。鏡を見なるべく見るようにします。　　　 香取慎吾、品川庄司の庄司、びびる大木　さん達はカロリー制限&運動で痩せたのかな？でもこの3人痩せたけどやつれて見えるし、、、香取慎吾は元に戻って正解。私も食事制限&運動したけどほとんど痩せない上にリバウンド(涙)。カロリー制限を一生できないならやらない方がイイょ。今は野菜の色のバランスを考えた食事と、ウエイトウォーキングと骨盤ストレッチ+腹筋してます。ストレスも無く、体が少しすっきりしたかな?

わたしは１５７ｾﾝﾁ４３キロですが全然太ってて全く病的じゃないです。４０ｷﾛになりたいです。

食事制限やらｻﾌﾟﾘやらやってて身体かなり弱ってるって自覚もあったのにウォーキングまで始めちゃったら血尿出ちゃったよ(ＴＴ)
抵抗力が戻るまでは普通の食事かな･･･でもリバウンドしたくないな･･･
ちなみに母親から「あんたみたいな体型の人はだいたい運動嫌いかマラソン選手だよ」といわれる感じ･･･
体重はそこまで軽くないけど、何となく骨っぽい体型･･･

私も体重はあてにしないほうがいいと思います。
４のないしょさんがおっしゃるように個人差があるのでみおさんの骨格や筋肉の質、どこに脂肪が付きやすくどこが落ちにくいかなど色々あるので４７キロが病的か健康的かはわからないと思います。
数字で判断するより自分の体をじっくり観察して相談しながらダイエットするのがいいと思いますよ。
例えば、裸で鏡を見て「この辺締まってきたな。維持しよう」とか「この辺まだたるんでるな。引き締めがんばろう」とかバランスを見ながらだと見た目にも綺麗に見えると思います。
バランスのよい食事と運動は基本ですがあまり制限しすぎても痩せにくくなるので質を大事にある程度のカロリーは摂りつつがんばってください。

１２００以下にすることは食事制限とはいいません。愚行と言うのです。

ダイエットって食事を減らすことじゃないですよ。
我慢大会じゃあるまし、食事も体脂肪も体重も「○以下！」なんて、張り合うものでもないし。

『お菓子』なんて言葉が、何の脈絡もなく表れて、？？？

ダイエット＝見た目も中身も『健康的に美しく暮らすための工夫と習慣』ジャないでしょうか？

私は現在、食事制限は「間食は控えめに（食べないではない）」「野菜を多くとる」「夕食後は食べない」という程度で、食事は普通にとっています。
あとは、運動とマッサージでダイエット中です。
たぶん、食事制限をするより、体重の減り方は遅いと思います。
実際、ダイエット開始から３週間ですが、まだ体重は-1kgですから。
ちなみに、163cmで55kgから始めて、現在54kgです。
（もっとも、若い方なら、もちょっと早く減るかもしれないです）

でも、このやり方なら、筋肉がついて基礎代謝がアップしますし、無理な食事制限をしていないので、リバウンドの心配がないです。

また、運動のメインがヨガなのと、デトックスにも心がけているせいか、最近お肌のコンディションがよくなっていますよ(*^_^*)

158ｃｍで47キロ病的ではないですよ・・・私もっとひどかった。でも今気が付いてよかったね！！　健康第一だよーー☆

皆様、ありがとうございます！

今更ながら目からウロコな感じがしています。
一日でも早く痩せたくて、目先の体重減少にとらわれてきました。
質より摂取カロリーに執着するようになり、少々、過食症です。
痩せた子を嫉んだり、常に食べ物のことばかり気がいったり。
どんどん嫌な人間になっていってしまうんです。
本当に精神的にも疲れます。

仕切りなおす気持ちが出てきました。
やり直します。
『健康的に！』
本当にありがとうございました。

NO３のないしょさんの言うとおり！
同じ摂取カロリーでもバランスが大切ですよね。
あたしも１週間ずーっとお菓子しか食べなかったときありました。体重は増えませんでしたがなんか体がおかしかったです。

不思議な話ですね。
私は155cmですが38kg～40kgくらいの頃も
病的と言われたことは無かったと思います。
その頃（学生～２０代の頃）は痩せの大食いで、元気に良く食べて動いてましたし。。。
バランス良く食べて少しずつ運動や毎日の生活で減らしていくのなら
47kgでも全く不健康には見えないと思いますね。
身体つきより顔色や血色みたいなことでも不健康に見えたりしますから。
カロリーよりも、食べる質にこだわるようにすれば良いと思いますよ。

みおさんと身長は変わりませんが、わたしの場合は、４３㎏以下で見た目が病的スリム域に突入します。
みんな骨格とか個人差があって様々なので、体重はあてにならない気がします。
食事制限だけでは、筋肉も落ちるので、適度に運動もして筋肉をつけて、代謝の良い体を作り、体を引き締めていくのがよいと思います。
４８㎏ですっきり体型だなんて、羨ましいです！

カロリーだけで物を考えると駄目ということですね。
同じ１２００キロカロリーでも、バランスのいい三食で１２００キロカロリーと、極端ですが砂糖１２００キロカロリー分食べるのとでは、当然結果が違ってきますよね。
カロリーより栄養素のバランスが大事なんだと思います。ダイエット中は、通常時の最高のバランスの食事より、炭水化物をちょっと控えて、脂肪はできるだけ控えて、その代わりその他はちょっと多めでも大丈夫。
同じ４７キロでも、正しいやり方で痩せたら、筋肉が保たれてるか増えてるので、体のラインも綺麗になるし、肌ツヤも良く、代謝が落ちてないのでリバウンドもしにくいはずです。
ゆっくりじっくり、がんばってください（＾－＾）

必ずなります(^-^)体質や遺伝子で、難しい人もいるでしょうが、そのくらいなら大丈夫。でも、体重数値にこだわるより見た目の細さ美しさを重視した方が楽ですよ☆友達は45でもぽちゃっとしてるし、他の子は53でも引き締まっててスリムですし。ちゃんと適量食べて運動すればゆっくりでもきっとやせますよ☆頑張ってください！応援します^-^