人によると思うんですが、私の場合体重増やしたくてアミノ酸を飲み始めたら、１日で脂肪が筋肉になってくのがわかりました。拒食を治そうと思って、まずは好きな甘いものから食べてたんですがつくのは脂肪からで、顔などむくんでたんです。たんぱく質も大切なことが分かり、アミノ酸の錠剤を飲み始めたらひきしまった感があります。頑張って体重増やしていきたいと思います。

おかしで間食して太れば？

私もおんなじ。ＢＭＩ１７くらいなんだよね。
昔は伯母や従姉妹と「私のあげる！」
「脂肪なんか炒らない！」なんてやってたな。
筋肉付けたらいいかなって思って水泳やったけど
疲れて食が細くなって結局痩せたり…
運動するんだったらそのへん考えたほうがいいかもね。

太りたいのはどうしてでしょう？
貧相に見えるからでしょうか？
それとも痩せ型の人に多い、貧血や、冷え性、体力がない・・など、何か健康上の理由でしょうか？消化吸収代謝が悪いのでしょうか？
痩せてる方も切実ですね。
痩せたい人も太りたい人も、適度な運動と、栄養素豊富なお食事、規則正しい生活リズムと習慣・・・。
共通してるように思います。（漠然とした言い方ですが）

栄養素の食べ合わせ、加熱や調理法で栄養素を失わない工夫などするといいかもしれません。

りんごさんのアドバイスのように、健康にいい範囲で、筋肉に働きかける運動がいいようです。けれど、好きで、楽しめて、疲労を残さず、継続できるものがいちばんです。

中にはさくらさんのとうな人もいますよね。。
みんなは痩せてないっていうけど、
見た目も知らないのに。。。と私は思います。。。
問題は数字じゃなく、ゴールデンプロポーションか、どうか、
ということではないでしょうか。。。
私の叔父は体型や食に関する患者を中心にみている医者です。
大体が、痩せたいという人がくるのですが、
中にはさくらさんのような人がいるみたいです。
肉を増やしたいのに増やせない。という人が。(摂食障害ではなく)
そういう人にとっては、ダイエットするのと同じくらい、肉をつけることが大変なんです。

さくらさん。まず、健康的に肉をつけるのも痩せるのも、たんぱく質です。
頑張って食べること。摂取カロリーを上げること。筋トレすること。適度な油分。糖分。
減らすのも、増やすのも実は同じです。(摂取カロリー以外は)
太るのと、肉をつけるのは違います。
ただ脂肪ばっかり食べていても。お腹についたのでは意味がない。
せっかくスレンダーなら、付けたい所につけるべきです。
ブラはカップに余裕があるものをつけるといいですよ。
(ただし、サイドやアンダーはちゃんとあっているもの)
あと、これはあまりおすすめできませんが、朝を抜いて、昼ご飯と夜ご飯に、プラスアルファーとして朝の分を分配して食べる。
夜を普段より遅めに食べる。
(しかし、夕食と就寝の間は一時間はおく)
あと、これは工夫なのですが、好きなものほど後に食べる。
そうすることによって、最後までたべれるのではないでしょうか。

まあ、芸能人とかモデルに比べると普通でしょうか。

テレビに出る人、３０キロ台とかですからねー

でも一般人なら充分軽いなー

え？No.4さん痩せでしょ。
体質でもないのに、体脂肪15って生理止まるよ。

ないしょNo.4さんはそんなにきにするほど痩せてはいないと思いますよ。

‘健康的に’増やすにはご飯いっぱい食べること。
あと、肉料理とか増やす。鶏じゃなくて牛肉。
運動は筋トレがいいよ、筋肉で重くなるから。

あと、痩せたいスレばかりのサイトだし、こういうのは
歓迎されないってのは私も感じます。
みんな必死で頑張ってるのに、羨ましい悩みです。
叩かれないように気をつけて。

私も現在体重増やしてます。
私の場合、王道ダイエットして
体重を10キロほど落とした後、
カロリーを週末以外は2000くらいにして
(週末はほとんど外食なので自由に食べて飲んでます)
希望の体重を維持しようとしたのだけど
それではまだ毎月体重が少しずつ減ってしまい
もう少し平日のカロリーを増やしたりしてみたのだけど
それでも、体重維持が上手くいかず、
結果的に予定より8キロほど軽くなってしまいました。
体脂肪も15くらいまで落ちて、
体の不調はないものの
見た目も　上半身が痩せすぎでよくないと思うし
ウエストが細すぎてサイズのあうスカートとかぜんぜんないし
足とかははもう少し細くてもよいくらいなんだけど、
体のことも心配になって今体重増やしてるとこです。
ちなみに160センチ46キロ、B86W55H83で、
後3キロから5キロくらい体重を増やし
体脂肪は20くらいにしたいと思ってます。

それで、さくらさんの事情が私に近いなら
これから書く方法で体重増やせるかもしれません。
その方法とは、
毎晩　寝る前に暖めた牛乳コップ一杯に
砂糖を少し入れて飲むだけです。
私の場合、一ヶ月で1キロ程増やせました。
ただ、皆同じとは限らないので
牛乳では体質によっては
お腹の調子が悪くなってよけい痩せる人とかも
でそうな気がするし
増えすぎても困るだろうし
やるなら毎日体重計って慎重に試してみてくださいね。

それでは、さくらさん頑張ってください。

どうして体重を増やしたいの？体脂肪を調べて標準なら増やす必要はないと思うよ。体脂肪が少なすぎるなら脂肪を増やすようエネルギーの高い食事をするのがいいと思うけど、ただ重くしたいだけならたんぱく質をとって筋肉をつけるのが一番だよ。

昔から細かったの？
それともダイエットしすぎて細くなってしまったの？

後者なら多分心配無用よ。そのうちリバウンドするから。
ただそのリバウンドの仕方が病的な恐れがありますけどね。

前者の場合、摂取カロリーとたんぱく質を増やすのがとりあえず
いいと思います。炭水化物も多めに摂っても平気ですね。
何を増やしたいかにもよるけど筋肉や体脂肪ＵＰをもくろむなら
それ専用のプロテインとかありますし。
その身長だと、一日1800kcalくらいで増えると思いますよ～

まぁ反感喰らうかもしれません。ダイエットのサイトにこういうスレ立てると。ただダイエットの本当の意味を考えれば体重を健康的に増やすための食事療法ということで問題ないとは思いますが････