こんなスレを待っていました。私は拒食と過食を21年ほど繰り返しているものですが、最初は過食した後の罰というか、カロリー消費のために2～3時間のウオーキングをしていたのですが、だんだんとそれをしないと太るような恐怖感を感じ始め、最近では過食する前にも3時間、食後に3時間・・・と、1日に6時間くらい運動をしないと不安になってしまいました。スレヌシさんは例えば雨の日や雪の日、とかどうされますか？私は台風の中でもかさをさしてあるいはレインコートを着てもウオーキングに出かけてしまいます。

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.18のないしょさん
呪縛から抜けられないのは･･･体重や体脂肪が増えると体型まで変わってしまうのではないかという恐怖心というのでしょうか･･･。
今まで着てた服が着られなくなるんではないかとか･･･。
･･･ﾊｯｷﾘした理由が自分でも分からなくなっている面もあります。
でも･･･細くなりたいって欲望があって･･･。

１６です。（１２でもある）
＞そんなことしてる暇があるなら学校行けば良いじゃない
･･･なんて思ってませんよ。

病院に行ってるのなら、そこで、いろんな治療や、アドバイスがあると思うのですが、受け入れられなかったり、『太る』呪縛から抜けられないのは自分ではどうしてだと思いますか？

学校は通信制などもあるから、卒業資格だけだったら取れるね。
ただ仕事は、在宅でってのは、かなり狭き門。
元手を何とか作ってネット株でもやって、生活資金を作るとかかなぁ・・・。
あとは、清掃の仕事みたいな肉体労働を、一日中やるとか。

少々痩せすぎでも、何とか健康で、経済的に親とか負担掛けてなくて、一人で暮らせるなら、『じっとしてられない性分』ってことでいいと思います。のんきなアドバイス･･･ごめんね。

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.16のないしょさん
そんなことしてる暇があるなら学校行けば良いじゃない！とか思うのですが･･･囚われすぎててそれができなくて･･･。
PCやってる間も足踏みとかをして動いてないと･･･って感じです･･･。

学校に行けないのは辛いですね。
学校を卒業し、自活できる道が開けないと、生きていけないですもんね。
でも、病院へ行ってるのなら、徐々にいいほうにいくと思いますが・・・。

ｽﾚ主のないしょです。

＞ﾓﾓぱんださん
私なんて見習っちゃ駄目ですよ！
今の運動で減ってるとか安定してるのならそこから少しだけ工夫とかして･･･私みたいに時間を無駄にしちゃ駄目です！

＞No.12のないしょさん
･･･私、摂食障害なんです。
今は病院へ通ってます。
なので食べ物や運動に凄い神経質になってて･･･。

＞No.13のないしょさん
全然暇人じゃありませんよ。
この病気のせいで学校にも行けないし周りにも迷惑をかけてるし･･･。
本当みんなには申し訳ない気持ちでいっぱいです。
それなのに止めることのできない自分が憎いです･･･。

＞No.14のないしょさん
確かに寝つきが悪いです･･･。
夜中に何回も起きちゃいます･･･。
最近は寝ても寝ても寝足りなくて･･･。
でも、恐怖心から抜けられない感じです。

私もスゴイ運動して痩せた経験があります。学生時代の夏休みに。
1ヶ月で７㌔落としました。
５時起床⇒ジョギング⇒朝食⇒部活⇒昼食⇒水泳⇒縄跳び⇒ジョギング⇒夕食⇒縄跳び⇒半身浴⇒筋トレ⇒ストレッチ⇒就寝
といった感じ。毎日0.5㌔ずつ落ちていく時もありました。
とにかく無心で運動しまくりました。結局、１年くらいで元の体重に戻ってしまったのですが、その時は生理が止まり、下痢が止まらないボロボロの状況。
運動のしすぎも生理不順につながるようです。
体が疲れすぎて寝つきが悪くありませんか？
睡眠不足はカロリー消費の妨げになります。
睡眠不足は食欲を増やし、食べたい欲求が高まります。
食事も運動も程々にしないと悪循環が止まらなくなりますので、気をつけて下さい。

スレ主さんは何してる人？
相当暇に見えたので。

動いてないと太りそう･･･こう思うのはちょっと、摂食障害覆かも・・・。
運動は活性酸素を発生させるから、『寿命』という観点から言えば、多くの運動や激しい運動をする人は、抗酸化作用のある食べ物や栄養を摂ったり、休息を十分とるほうが賢明かもしれません。

私は過剰な運動ではないかもですが、朝→ウォーキング３０分して３食普通(カロリーは考えてバランス良く)に食べる。寝る前→軽いストレッチをする生活を以前してました｡
このくらいでも、体重も体脂肪もかなり減りましたよ。
体を動かすって、とても良いことだと思いますが・・もう少しラクに考えてもいいのでは？と思います。
運動するのって気持ちいいけど､やりすぎて「絶対やらなきゃ太る」とストレスになってしまったらもったいないです。
でも､スレ主さんって頑張り屋さんですね｡私も少し見習いたいと思います！

ｽﾚ主のないしょです。

私の運動の過剰はどっちかっていうと時間かもしれません･･･。
運動神経が良いとかじゃないので難しい踊りとかもできないですし･･･。
朝は5:00から動き出します。
朝食(7:00)までやって9:00にはまた動きます。
昼食(1:00)までやって、食べ終わってから夕食(6:30)までまた動きます。
この辺の運動は主にｼﾞﾑでの運動とｳｫｰｷﾝｸﾞです。
そして夜の8:00くらいからｽﾄﾚｯﾁやﾋﾟﾗﾃｨｽをやります(9:30くらいまで)
No.9のないしょさんが見た別板の人と同じ感じになってると思います･･･。

以前別のトピで見かけたのですが、食事・睡眠・学校（仕事）など生活に欠かせないもの以外の時間を殆ど運動に費やしている人がいました。「運動を休んだら太ってしまう」という強迫観念にとりつかれていたようです。

私自身、王道ダイエットでゆっくりダイエット中なのですが、ダイエットを始めて３か月目位の頃にちょっと似たような状態になりかけたことがあります。
ある程度の食事制限をして、毎日運動も頑張っていたのに体重がなかなか落ちない。疲労した筋肉を休ませる日（休養日）を作った方が良いと聞いても、これだけ運動して落ちないのに休んだらもっと落ちないのでは？ と思っていました。それが、とりあえず週に１日だけ運動を休むようにしたら、いつの間にかまた落ち始めて…。
どんなに頑張っても減らないときは減らないし（むしろ増えることもあったりして）何もしなくても減るときは減るんだなと思いました。

どこからが過激と言われるようになるのでしょうか？
日常生活で動こうとするのはとても良い事だと思うし、ウォーキングも良い運動かと思います。
時間が長いっていう面で過激なんでしょうか？私も今運動すごいしてます。
たまに「過激かな？」って不安になる事があります。
・４０分～２時間のステッパー
（２時間の日は週に２日くらい。他の日は夜出かけたりすることも多いので時間がある限りにしてます。）
・ストレッチは毎日
・日曜日は完全に運動お休み日
・筋トレは２日に１回くらい

ちなみに事務仕事なので日中の運動量は少ないです。私も脅迫的にやってる日もあります。No.7のないしょさんと同じで「汗をかけば痩せる」と思ってるところがあります。
一生この運動続けていくことはまず不可能だし、でもやめたら太ってしまうかもっていう怖さもあります。
今BMIが１８台でこれを維持したいです。

私も少し前までそんな感じで、
ほぼ強迫的に運動してました。
食べたら運動しないと、全部脂肪になるような気がして…。

でも色々調べて、過剰な運動は効果が無いっていうのを知ってから
運動量減らしたり、ラクな運動にするようにしてます。
なんとなく「汗を流したら痩せる」と思ってたんですが、
それは水分が失われてるだけで、脂肪が減ってる訳じゃない
っていうのが分かって、少し解放されました＾＾；

私の場合、暇なのがいけないんだな～と思ったので
出掛けるようにしたり、何かやりたい事を見つけて気を紛らわせるようにしてます。

ストレス溜めながら運動しても逆効果…みたいな事も言われてるし。
やっぱり運動は楽しみながらするモノですよね＾＾；
楽しめる範囲で続けていくのが大切だと思います☆

ジムとウォーキング程度なら過剰ではなく、適度な運動で、とてもイイのではないでしょうか。
さらに食事制限もすれば、かなり健康的にダイエットできそうな気がしますよ。

ｽﾚ主のないしょです。

ｽﾎﾟｰﾂはｼﾞﾑなどで少々やります。
主にｳｫｰｷﾝｸﾞですかね･･･。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中は腹式呼吸をしてます･･･。

一日中動いてっるってのは、何かスポーツをしてるとかではなく、日常生活で動いてるってことですか？

ｽﾚ主のないしょです。

過剰な運動というのは･･･ﾌﾙﾏﾗｿﾝとかの過剰ではなくて1日中動いてるって感じです。

過剰な運動ってどの程度の運動なのでしょうか？
１日サボったぐらいで、体脂肪に変化があらわれるはずはないと思いますよ。